Jinsi ya Kutumia Nyumba Yako Mpya ya Google au Alexa Kushikilia Malengo Yako ya Afya

Content.

• Usawa
• Lishe
• Afya ya kiakili
• Pitia kwa

Ikiwa wewe ni mmiliki wa kiburi mmoja wa vifaa vya Echo vilivyowezeshwa na Alexa vya Amazon, au Google Home au Google Home Max, unaweza kuwa unajiuliza jinsi ya kupata zaidi kutoka kwa spika yako mpya ya kupendeza iliyoamilishwa na sauti-mbali na kuweka kengele, ukiuliza. wakati, au kuangalia hali ya hewa. (Kazi zote rahisi lakini zinazobadilisha mchezo, kwa njia, haswa wakati unataka kujua nini cha kuvaa kwa kukimbia huko nje!)

Hapa, njia zote ambazo unaweza kutumia kifaa chako kipya kufikia maazimio yako ya kiafya, usawa wa mwili, au busara.

Usawa

Kwa Alexa:

Chukua mazoezi ya dakika 7 yaliyoongozwa. Sema tu "anza Workout ya Dakika 7," na utaongozwa kupitia utaratibu maarufu wa kukuza kimetaboliki, mafuta. Unaweza pia kuchukua mapumziko kama unavyohitaji, na ujulishe Alexa wakati uko tayari kuanza zoezi linalofuata.

Angalia takwimu zako za Fitbit. Ikiwa unamiliki Fitbit lakini unasahau kuangalia takwimu zako katika programu, Alexa hukuruhusu kuangalia kwa urahisi maendeleo yako na kuwa na ari. Uliza Alexa sasisho kuhusu maelezo unayojali zaidi, ikiwa ni pamoja na ikiwa umefikia malengo yako ya kulala au hatua.

Agiza vifaa vya mazoezi kutoka Amazon Prime. Je! Unahitaji roller mpya ya povu au dumbbells zingine ili kuponda mazoezi yetu ya Januari #BinafsiBest? Alexa itakupa mapendekezo ya nini cha kununua, ni gharama gani, halafu (ikiwa una Amazon Prime) unaweza kuwa na Alexa ili kukuandikia. (Ingawa, ikiwa azimio lako ni kuokoa pesa, tumia kazi hii kwa busara!)

Kwa Nyumba ya Google:

Panga matembezi yako au njia ya baiskeli. Wakati unaweza kuuliza Google habari ya trafiki ya kuendesha, ikiwa unajaribu kuwa hai zaidi mwaka huu, unaweza pia kutumia ujumuishaji wa kifaa na Ramani kujua ni muda gani utakuchukua kuendesha baiskeli kwa brunch au kutembea kwenda kazini ( au marudio mengine yoyote unayoiuliza Google!).

Uliza ni mazoezi gani kwenye kalenda yako. Ikiwa unatumia Google Cal (tunapendekeza sana kipengele kipya cha "Malengo" kilichosasishwa ili kusasisha mpango wako wa mafunzo au maazimio mengine yanayohusiana na siha), unaweza kuuliza Google kilicho kwenye kalenda yako na itakupa muhtasari wa maelezo yako. siku, ikiwa ni pamoja na hali ya hewa na miadi yoyote au mazoezi unayokuja. (Kwa bahati yoyote, hutawahi kusahau kuhusu darasa la 7 a.m. spin tena!) Ikiwa una kifaa cha Amazon, unaweza kupata faida sawa kwa kuunganisha akaunti yako ya Google kwenye programu ya Alexa.

Tazama video za mazoezi kutoka YouTube: Ikiwa una Google Home na Chromecast unaweza kusema, "nichezee mazoezi ya yoga ya dakika 10 kwenye TV yangu" (au aina yoyote ya mazoezi ya hali hiyo) ili kuanza kufuata pamoja na kituo chako unachopenda cha mazoezi ya YouTube.

Kwa wote wawili:

Boresha orodha yako ya kucheza ya mazoezi. Ikiwa una malipo ya Spotify na unataka kufikia orodha yako ya kucheza (hapa, orodha yetu ya kucheza ya Spotify ili kuponda malengo yako ya mazoezi), unachotakiwa kufanya ni kusema "OK Google, cheza orodha yangu ya kucheza ya HIIT" kufanya mazoezi ya nyumbani upepo. (Pia inaambatana na muziki wa YouTube, Pandora, na Muziki wa Google Play.) Same huenda kwa kifaa chako cha Alexa, ambacho kinasaidia huduma za utiririshaji ikiwa ni pamoja na Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora, na iHeart Radio.

Lishe

Kwa Alexa:

Pokea maagizo ya hatua kwa hatua kutoka kwa Allrecipes. Ikiwa lengo lako ni kuagiza chakula kidogo na utumie muda mwingi jikoni, kipengele hiki kitakusaidia kuokoa maisha. Shukrani kwa ushirikiano na Allrecipes.com, unaweza kupata mapishi 60,000 na kimsingi uwe na msaidizi wako mwenyewe (futa msaada wa kukata). Baada ya kufungua "ustadi" wa Allrecipes (neno la Amazon kwa programu za Alexa-compatible za tatu) sema, "Alexa, nitafute kichocheo cha haraka na rahisi cha kuku." Au ikiwa haujui unachotaka kutengeneza, pata chakula cha kuuliza kwa kuuliza maoni ya mapishi kulingana na vyakula unavyo kwenye jokofu lako. Kutoka hapo, unaweza kupata vipimo vya kiunga na maagizo ya kupikia bila kugusa simu yako au kufungua kitabu cha kupika.

Ongeza chakula kwenye orodha yako ya ununuzi. Je! Umekosa mchicha tu kwa laini yako ya asubuhi? Mwambie tu Alexa aongeze chochote unachotaka kwenye orodha yako ya ununuzi. Kisha ununue baadaye kupitia Amazon Fresh.

Fuatilia milo yako na kalori. Ikiwa unafuatilia kalori zako ili kupunguza uzito, au unataka tu kupata data ya lishe, ustadi wa Nutrionix Alexa unaweza kukupa takwimu sahihi kupitia hifadhidata yao kubwa iliyo na vitu karibu 500,000 vya vyakula na zaidi ya vitu 100,000 vya mgahawa.

Kwa Google Home:

Patalishetakwimu juu ya chakula au kiungo chochote. Iwapo unatazama kwenye friji au pantry yako bila uhakika wa vitafunio bora zaidi baada ya mazoezi, unaweza kuuliza Google ikupe maelezo ya kalori au lishe (kama vile sukari au protini iliyo kwenye mtindi wako wa Kigiriki) ili uweze kufanya maamuzi bora zaidi yanayotegemea afya yako. kwenye malengo yako.

Pata mabadiliko ya kitengo cha kipimo. Hakuna haja ya kufanya simu yako kuwa na fujo unapojaribu kubaini ni kiasi gani cha wakia kiko kwenye kikombe katikati ya kichocheo. Google inaweza kujibu maswali haya na-kama Alexa-hukuwezesha kuweka kipima muda (au vipima muda vingi, ikihitajika) haraka na bila maumivu.

Afya ya kiakili

Kwa Alexa:

Fuata tafakari ya usingizi iliyoongozwa. Ikiwa unajaribu kujiondoa kwenye skrini kabla ya kulala ili kuboresha usingizi wako, moto moto ujuzi wa Thrive Global kwa Alexa kwa kutafakari kwa dakika nane ambazo zitakusaidia kulala haraka na kulala fofofo bila mwangaza wa bluu kutoka kwako simu. (Na angalia kutafakari kwetu kwa dakika 20 kwa Kompyuta.)

Pokea uthibitisho wa kila siku. Ikiwa unajisikia chini na unahitaji vibes nzuri, au unataka tu kukumbuka kila siku, ustadi wa Uthibitisho wa Kutembea utakusaidia kutoka na wazo lenye kutia moyo. Uliza tu Alexa kwa uthibitisho wako, kisha upokee nuggets zinazoinua kama, "Nina amani."

Pata misaada ya haraka ya mafadhaiko. Unapohisi wasiwasi au kuzidiwa, tumia ustadi wa Stop, Breathe & Think kwa tafakari ya haraka iliyo kati ya dakika tatu hadi 10 kwa muda mrefu kukusaidia kuweka upya na kupiga msongo. (Tunapendekeza pia: Jinsi ya Kutuliza Wakati Unakaribia Kushtuka)

Kwa Nyumba ya Google:

Pata tafakari inayoongozwa ya dakika 10: Kuunganishwa kwa Google Home na programu ya kutafakari Headspace hukuwezesha kufikia kwa urahisi "uanachama wa gym kwa nia yako." Sema "Ok Google, zungumza na Headspace" ili utembee kwa kutafakari kwa kila siku kwa dakika 10. (FYI, wataalam wakisema kutumia programu kama Headspace inaweza kusaidia kupiga "blahs za msimu wa baridi".)

Pitia kwa