Jinsi ya Kutumia Maji Kupunguza Msongo wa mawazo na Kutuliza akili yako

Content.

• Ubongo Wako Baharini
• Faida za Maji
• Upya Pwani
• Pitia kwa

Labda una kumbukumbu nzuri za kuwa karibu na maji: pwani uliyokua ukienda, bahari ulizoingia kwenye harusi yako, ziwa nyuma ya nyumba ya bibi yako.

Kuna sababu kumbukumbu hizi hukufanya uhisi mtulivu: Utafiti unaonyesha kuwa mandhari ya majini inaweza kukusaidia kuondoa mfadhaiko na kupata furaha. Kwa kweli, watu wanaoishi kando ya pwani huwa na furaha na afya nzuri kuliko watu ambao hawafanyi hivyo, kulingana na Kituo cha Ulaya cha Mazingira na Afya ya Binadamu.

"Maji hukufanya kuwa na furaha, afya njema, kushikamana zaidi na watu wengine, na bora zaidi katika kile unachofanya," anasema Wallace J. Nichols, Ph.D., mwandishi wa kitabu Akili ya Bluu.

Hii ina maana. Wanadamu wametumia maji kwa mali yake ya uponyaji kwa miaka. Miili yetu wenyewe imeundwa na asilimia 60 ya maji. "Wakati NASA inatafuta ulimwengu kwa maisha, mantra yao rahisi ni" kufuata maji, "anasema Nichols. "Wakati unaweza kuishi bila upendo, kwenda mbali bila makazi, kuishi mwezi bila chakula, hautaweza kupita wiki bila maji."

Ubongo Wako Baharini

Njia bora ya kufikiria juu ya kile kinachotokea kwa akili yako unapokuwa karibu na maji ni kufikiria juu ya kile unachoacha nyuma, anasema Nichols. Sema unatembea kwenye barabara ya jiji yenye shughuli nyingi ukizungumza na simu (magari, pikipiki, honi, ving'ora, na vyote).

"Unajaribu kusikiliza mazungumzo, lakini kuna shughuli nyingine inayoendelea. Ubongo wako unahitaji kuchuja hilo," anasema. "Uamsho wa mwili wa maisha ya kila siku ni kubwa sana. Unasindika kila wakati, unachuja, na unahesabu kila sauti na harakati karibu nawe."

Ubongo wako hufanya haya yote kwa kasi ya umeme, ambayo hutumia nguvu nyingi, na kukufanya ujisikie umechoka. Pamoja, hata unapolenga kupumzika-kwenye ukumbi wa mazoezi (ambapo labda unatazama skrini ya Runinga) au kwenye mchezo wa michezo wenye shughuli nyingi (ambapo umezungukwa na kelele) - labda bado unapata msisimko mwingi. "Usumbufu unaweza kuwa wa kusumbua mwili na akili."

Sasa picha ikiondoka kwa hayo yote na kuwa karibu na bahari. "Mambo ni rahisi na safi zaidi," anasema Nichols. "Kwenda kwenye maji huenda zaidi ya kuvuruga. Inapeana ubongo wako kupumzika kwa njia ambayo mazoezi hayafanyi." Bila shaka, anaongeza kuwa mambo mengi yanaweza kutuliza akili yako iliyovunjika: muziki, sanaa, mazoezi, marafiki, kipenzi, asili. "Maji ni moja tu ya bora kwa sababu inachanganya vitu vya wengine wote."

Faida za Maji

Uchunguzi unaonyesha kuwa kuwa karibu na maji tu kunaweza kuongeza viwango vya kemikali za ubongo "kujisikia vizuri" (kama vile dopamine) na kuzama viwango vya cortisol, homoni ya mafadhaiko, anasema Nichols. Utafiti fulani pia unapendekeza kuwa "tiba ya bahari" na wakati unaotumika kuteleza kunaweza kuchukua jukumu katika kupunguza dalili za PTSD kwa wastaafu.

Faida hukuzwa ikiwa unafurahiya bahari na mtu wa karibu. "Tunapata kuwa uhusiano wa watu unazidi-wanaunganisha zaidi," Nichols anasema. Kuwa na mtu ndani au karibu na maji, anasema, kunaweza kuongeza viwango vya oxytocin, kemikali ambayo ina jukumu katika kujenga imani. Hii hukusaidia kuandika hati mpya kuhusu mahusiano yako. "Ikiwa uhusiano wako ni juu ya kuwa katika hali ya kufadhaisha, hali ya ndani, kuelea baharini kunaweza kufanya uhusiano wako kuwa bora."

Mbele ya maji, Nichols anasema ubongo wako hufanya mambo mengine, pia, kama "kuzurura kwa akili," ambayo ni muhimu kwa ubunifu. "Unaanza kufanya kazi kwa kiwango tofauti kwenye mafumbo ya maisha yako," anasema. Hiyo inamaanisha ufahamu, nyakati za "aha" (epiphanies za kuoga, mtu yeyote?), Na uvumbuzi, ambao haukuji kwako kila wakati unapokuwa na mkazo.

Upya Pwani

Imekwama katika jiji lililofungwa ardhi, au inakabiliwa na baridi, baridi baridi? (Tunajisikia.) Bado kuna matumaini. "Maji ya aina zote yanaweza kukusaidia kupunguza mwendo, kujitenga na teknolojia, na kubadilisha mawazo yako," anasema Nichols. "Katika jiji au wakati wa baridi, spa za kuelea, mabwawa na mvua, chemchemi na sanamu za maji, pamoja na sanaa inayohusiana na maji inaweza kukusaidia kupata faida sawa." Sio tu kwamba uzoefu huu ni wa matibabu (hutuma akili na mwili wako katika hali ya uponyaji), Nichols anasema wanaweza pia kuamsha kumbukumbu nzuri za uzoefu wa hapo awali na maji, na kukurudisha mahali pako penye furaha.

Ushauri wake: "Maliza kila siku na umwagaji wa utulivu, moto kama sehemu ya utaratibu wako wa ustawi wa msimu wa baridi."

Fiiiiiiiine, ikiwa sisi lazima.

Pitia kwa