Jinsi Uzito Unavyoathiri Mahusiano Yako (na Kwanini Ni Muhimu Sana Kukaa Umeunganishwa)

Content.

• Pitia kwa

Labda unajua kuwa imekuwa ngumu miaka michache kwa Rob Kardashian. Amepata uzani mwingi, na kumfanya aende mbali mbali na mwangaza ambao familia yake yote inaangaza chini. Ni sawa kusema kwamba amejitenga, na hata sasa akiwa na mchumba wake Blac Chyna kando yake na mtoto mchanga njiani, Rob haonyeshi dalili za kubadili njia zake.

Tulijifunza kwenye kipindi cha jana usiku cha Rob na Chyna kwamba marafiki wa Rob wanamkosa-Rob ni aibu na aibu kwamba hajawahi kuwa karibu, alijibu ujumbe wao, au kuwa sehemu ya maisha yao kwa miaka kadhaa. Katika jitihada za kuziba pengo kati ya Rob mpya na mzee, Scott Disick (mwenzi wa muda mrefu wa dada Kourtney na baba wa watoto wao) na Blac Chyna walimtupia BBQ ya kushangaza Rob na marafiki zake wote. Mwanzoni, Rob alikasirishwa sana na mkusanyiko huo wa ujanja, lakini hatimaye anakuja na kugundua kwamba anahitaji kuwa mwangalifu zaidi kuhusu kuwaona marafiki zake. (Kuzungumza na mtu kuhusu uzito wake kunaweza kuwa somo la kugusa, kwa hivyo hapa ndio Wakati Ni Sawa Kumwambia Mpendwa Anaweza Kuhitaji Kupunguza Uzito.)

Kwa bahati mbaya, uamuzi wa Rob kujiondoa kijamii sio kawaida. Watu wengi ambao wameongezeka uzito wataepuka matembezi ya umma, hata na marafiki wa karibu, kama njia ya kukabiliana na unyogovu na mfadhaiko unaosababishwa na ukosefu huu wa usalama wa mwili. "Sababu ya watu kurudi nyuma baada ya kupata uzito mkubwa ni kwa sababu watajaribu kurudi kwenye njia ili kupunguza uzito kabla ya marafiki na familia kuona," anasema Lisa Avellino, mkurugenzi wa siha wa NY Health & Wellness. "Watu huwa na aibu kwa sababu tayari wanahisi uvivu na wanafadhaika kwa hivyo hawataki wapendwa wao wawaone" wamevaa "mafadhaiko yao au wasikie maoni yao."

Lakini kutengwa kunaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi kwa mtu anayepambana na uzito wao. "Kukaa karibu, kula chumvi kupita kiasi na sukari, pamoja na kukosa usingizi na mafadhaiko, hubeba paundi na husababisha usawa katika homoni-kama vile viwango vya chini vya vitamini D kutoka kuwa ndani," anasema Avellino.

Kwa Rob au mtu yeyote anayepambana na kupata uzito na kutengwa, Avellino anasema kuna jambo moja unaweza kufanya ambalo linaweza kuleta mabadiliko makubwa: Pata mbwa. "Mbwa zitakuinua wakati unahisi chini-kihalisi na kwa mfano," anasema. "Watakufanya ujisikie furaha wakati unatembea ndani ya chumba na kukuchangamsha, ambayo itasaidia kusawazisha na kupunguza viwango vya cortisol yako. Kwa kuongeza, zitasaidia kuongeza muundo na hitaji la kutembea kila siku," anasema.

Avellino anasema rafiki mwenye manyoya na matukio yao yote ya kukimbia yanaweza kukufanya ucheke, na kucheka hutoa endorphins ambazo ni "kama Prozac ya asili." "Unapohisi furaha zaidi unajisikia kusonga, na kusonga zaidi hubadilisha mwili wako kuwa mashine inayowaka mafuta."

Kuna njia zingine za kumsaidia rafiki ambaye anaumia na kujificha kwa sababu ya kupata uzito bila ya kuhukumu. "Waambie tu unawapenda na waulize ni jinsi gani unaweza kuwasaidia kwa njia yoyote," anasema Avellino. "Wazo lingine nzuri ni kusema tu, 'Hey naweza kuja kwa matembezi ili kupata?" Jambo ni kwamba sio juu ya uingiliaji kati wazi lakini badala ya msaada." (Tumejua tangu karibu milele kwamba mfumo wa marafiki unaweza kukusaidia kupata na kukuweka motisha ya kufanya mazoezi na kupunguza uzito.)

Pitia kwa