Jinsi Kufanya Kazi Katika Jarida La Umbo Kulibadilisha Afya Yangu

Content.

• "Nilipuuza utaratibu wangu wa mazoezi."
• "Nilizingatia ubora, vyakula vyenye virutubisho."
• "Nilipunguza kuvaa visigino."
• "Nikawa mkimbiaji."
• "Niliacha vyakula vya mtindo wa kisasa."
• "Ninasimama angalau mara moja kwa saa."
• "Nilianza kuona chakula kama mafuta."
• "Nilijipa changamoto kufanya mazoezi magumu zaidi."
• Pitia kwa

Wakati ni kazi yako kuzama katika ulimwengu wa afya njema, hutaacha kazi nyuma unapotoka nje ya mlango wa ofisi mwisho wa siku. Badala yake, unaleta yale uliyojifunza kwenye ukumbi wa mazoezi, jikoni, na kwa ofisi ya daktari. Hivi ndivyo kusoma masomo ya hivi karibuni ya afya, kujaribu mwelekeo mpya wa mazoezi na gia, na kuhoji wataalam wa juu wa uwanja kupata ufahamu na ushauri kumewafanya wafanyikazi wetu kuwa na afya njema. (Je! Unataka vidokezo zaidi juu ya jinsi ya kubadilisha maisha yako kuwa bora? Jaribu "Waharibu wa Wakati" Hizi Zinazalisha Kwa kweli.)

"Nilipuuza utaratibu wangu wa mazoezi."

Picha za Corbis

"Mimi ni kiumbe wa tabia, kwa hivyo ni rahisi kwangu kukwama kwenye mazoezi ya mazoezi. Lakini kufunika mitindo ya hivi karibuni ya mazoezi ya mwili imenilazimisha kufikiria tena utaratibu wangu na kujaribu vitu vipya-na mwili wangu ni bora kwake. mazoezi ya mazoezi ni sababu moja ya kuwa na rafiki wa mazoezi ya mwili ni jambo bora kabisa!) "

-Kiera Aaron, Mhariri Mwandamizi wa Wavuti

"Nilizingatia ubora, vyakula vyenye virutubisho."

Picha za Corbis

"Niliacha kujali sana kuhusu kalori ngapi nilikuwa nikitumia na nikaanza kuzingatia kile nilichokuwa nakula. Baada ya kuacha vyakula vya chini vya kalori, vilivyotengenezwa na mafuta kidogo, na kuanza kula zaidi vyakula visivyo na afya, vilivyo na lishe, nilijisikia vizuri zaidi. - na niliridhika zaidi na chakula changu. "

-Melissa Ivy Katz, Mtayarishaji Mwandamizi wa Wavuti

"Nilipunguza kuvaa visigino."

Picha za Corbis

"Baada ya kusoma juu ya jinsi kuvaa visigino kunaathiri afya yako, ninahakikisha kuwa na viatu vyenye afya, laini katika mzunguko (hata kama sijaacha kabisa viatu virefu). Hakika inasaidia kwamba unapofanya kazi kwenye jarida la mazoezi ya mwili , sneakers ni viatu sahihi vya ofisi! "

-Mirel Ketchiff, Mhariri wa Afya

"Nikawa mkimbiaji."

Picha za Corbis

"Kwa miaka mingi nimetangaza" mimi sio mkimbiaji tu. " Kwamba nilichukia, kwa kweli. Lakini ikawa kwamba nilichochukia sana ni kukimbia kwenye kinu. Katikati ya Aprili, nikihamasishwa na wenzangu wanaokimbia MORE/Fitness/Shape half marathon na orodha ya kucheza ya anayeanza kukimbia tuliyochapisha, niliamua. kwenda tu nje kwa kukimbia. Ilikuwa ufunuo kamili kwangu! Nilianza kukimbia kila Jumamosi asubuhi. Sasa imepita miezi miwili na ninaweza kukimbia maili tano bila kusimama, jambo ambalo sikuwahi kufanya maishani mwangu. . "

-Amanda Wolfe, Mkurugenzi Mwandamizi wa Dijiti

"Niliacha vyakula vya mtindo wa kisasa."

Picha za Corbis

"Sipendezwi sana na lishe zenye mitindo sasa. Badala yake, najitahidi kuunda njia inayofaa ya kula ambayo itanidumisha maisha. Ninajaribu kila wakati mapishi mapya kutoka kwa Shape.com na kutafuta njia mpya za kula mboga zaidi. Badala ya kuangalia chakula kama njia tu ya kukidhi njaa yangu, ninaifikiria pia kwa suala la virutubisho inavyotoa. "

-Shannon Bauer, Digital Media mwanafunzi

"Ninasimama angalau mara moja kwa saa."

Picha za Corbis

"Baada ya kujifunza juu ya jinsi kukaa siku nzima ni mbaya kwa afya yako, niliweka kengele ya kila saa kwenye simu yangu. Ni ukumbusho wa kusimama na kusonga mara nyingi wakati wa siku ya kazi."

-Carly Graf, Msaidizi wa Uhariri

"Nilianza kuona chakula kama mafuta."

Picha za Corbis

"Kadiri ninavyojifunza zaidi juu ya lishe ya michezo, ndivyo ninavyozingatia chakula kuwa sehemu muhimu ya mazoezi yoyote. Wakati ninakula vizuri, ninafanya vizuri, ninahisi afya na furaha zaidi, na napata nafuu haraka, kwa hivyo napanga chakula na vitafunio vyangu kama kwa uangalifu ninapopanga vipindi vyangu vya mafunzo. "

-Marnie Soman Schwartz, Mhariri wa Lishe

"Nilijipa changamoto kufanya mazoezi magumu zaidi."

Picha za Corbis

"Nilipogundua jinsi mazoezi ya nguvu ya juu yanavyofaa, ilinitia moyo kujaribu mazoezi yenye changamoto zaidi. Nilikuwa nikifikiri kwamba madarasa ya HIIT yangekuwa 'makali sana kwangu,' na sasa ndiyo ninayopenda zaidi! (Jaribu HIIT Fanya Toni Hiyo Katika Sekunde 30.)"

-Bianca Mendez, Mtayarishaji wa Wavuti

Pitia kwa