Nilitimiza Ndoto Zangu!

Content.

• Pitia kwa

Changamoto ya Tamira chuoni, Tamira alitenga wakati kwa kila kitu isipokuwa afya yake. Alifaulu darasani, alihudumu kwenye baraza la wanafunzi, na akajitolea, lakini kwa sababu alikuwa na shughuli nyingi, alikula tafrija na kuruka mazoezi. Alihitimu kwenye orodha ya mkuu-na kwa pauni 20 za ziada, akiwa na 142.

Kubadilisha vipaumbele vyake tabia mbaya ya kula ya Tamira ilibaki kwake baada ya kumaliza shule. "Nililalamika juu ya tumbo langu, lakini sikufanya chochote juu yake," anasema. "Kwa sababu fulani, sikuelewa kuwa mwili wangu ulikuwa kama kila sehemu ya maisha yangu: ilibidi niweke kazi ndani yake ikiwa ninataka matokeo." Kisha Tamira alikabiliwa na ufadhili wa shule ya kuhitimu. "Nilisikia kwamba Miss Tennessee Pageant ilitoa ufadhili wa masomo, kwa hivyo nilitafiti mahitaji," anasema. Rekodi zake za masomo na huduma zilimfanya awe mgombea mzuri. "Lakini niliangalia picha za washindani wa zamani na nikagundua ningepaswa kufanya mabadiliko," Tamira anasema. "Huo ndio ulikuwa msukumo niliohitaji kuboresha lishe yangu na kiwango cha siha."

Maandalizi ya kazi Huku kukiwa na miezi michache tu kabla ya tukio la kwanza, Tamira alishauriana na mkufunzi wa shindano hilo na mtaalamu wa lishe. Kwa ushauri wake, aliacha mkate mweupe na sukari iliyosafishwa na akajaza friji yake na makabati na chakula kizuri kama mchele wa kahawia, kuku, na mboga mpya. Alichapisha pia picha zake za "kabla" na mpango wa mazoezi karibu na nyumba kumkumbusha kile anataka kuboresha na jinsi alivyopanga kuifanya. Tamira alianza kutembea kwenye kinu cha kukanyaga kwa nusu saa kila siku, akiongeza mwendo wa dakika tano wa kukimbia hadi aweze kukimbia wakati wote. Ili kuongeza sauti, alianza kuinua uzito wa bure. "Wakati tu nilikuwa naanza wiki yangu ya tatu, niliona nilikuwa naamka nikiburudishwa na nguvu, ambayo haikutokea kwa miaka." Katika mwezi wa kwanza, alipoteza pauni 8.

Kuchukua hatua ya katikati Wakati Tamira alipunguza uzito, vitu vidogo vilibadilika. "Nilikuwa nikivaa rangi zisizo na rangi ili kujichanganya, lakini nilianza kununua nguo nyepesi," anasema. "Nilihisi ujasiri na furaha kila siku." Baada ya kupoteza pauni 20 kwa miezi minne, Tamira alianza kushindana katika shindano dogo lililoongoza hadi Miss Tennessee. Ingawa hakushinda taji, alipokea tuzo kadhaa ambazo zilikuja na ruzuku-ikiwa ni pamoja na Miss Congeniality- ambazo zilimsaidia kumaliza shule. "Shindano lilinijia kama baraka kwa kujificha," anasema. "Ilinisaidia kuona kwamba kuishi na afya njema kunaweza kunipa nishati ninayohitaji kufikia malengo yangu yote." Siri 3 za kushikamana nazo

Spice it up "Wakati nilichoka na utaratibu wangu, nilijaribu Pilates na masomo ya salsa. Walifanya kazi misuli tofauti, na hata nilikutana na marafiki wa mazoezi ndani yao." Fikiria faida "Katika siku zenye shughuli nyingi, sikosi mazoezi, ninafanya wakati wa chakula cha mchana. Inanisaidia kupunguza mkazo." Badilisha mtazamo wako "Nilikuwa na wivu wakati niliona watu wenye sauti kamili. Sasa najiambia kwamba ikiwa nitaendelea, hakuna sababu mimi siwezi kuonekana kama hiyo pia!"

Ratiba ya mazoezi ya kila wiki

Cardio dakika 45 hadi 60/siku 5 kwa wiki Mafunzo ya nguvu dakika 45/siku 4 kwa wiki

Ili kuwasilisha hadithi yako ya mafanikio, nenda kwa shape.com/model.

Pitia kwa