"Nilichukia kuwa mama mnene." Teresa alipoteza pauni 60.

Content.

• Pitia kwa

Hadithi za Mafanikio ya Kupoteza Uzito: Changamoto ya Teresa

Teresa alikuwa akitaka familia kubwa kila wakati, na kwa miaka yake yote 20 alijifungua watoto wanne. Lakini kwa kila ujauzito, aliongeza uzito-na akapata wakati mdogo wa kufanya mazoezi na kupika chakula kizuri. Wakati alipopiga 29, Teresa alipiga kiwango kwa 175.

Kidokezo cha Mlo: Kufanya Wakati Wangu Mwenyewe

Mwanzoni Teresa hakufikiria hata juu ya uzito gani angeupata. "Nilikuwa na shughuli nyingi kuwatunza watoto wangu wakati mume wangu alikuwa akifanya kazi, niliondoka nyumbani, hata kidogo niligundua saizi yangu," anasema. Lakini miaka mitatu iliyopita, mtoto wake mdogo alianza shule ya chekechea ya siku nzima. "Nilifurahi sana kwamba hatimaye ningepata nafasi ya kukutana na marafiki na kubarizi," asema. "Lakini basi niligundua sikuwa na chochote cha kuvaa; sikuweza hata kuinua suruali yangu ya jeans ya zamani juu ya makalio yangu." Kwa hivyo Teresa aliamua kutumia wakati wake mpya wa bure kupata tena sura.

Kidokezo cha Lishe: Kupata Groove Yangu

Na vidokezo kadhaa kutoka kwa marafiki na wanafamilia, pamoja na dada ambaye alikuwa amepoteza pauni 30, Teresa alifanya juu ya lishe yake. Aliacha kuagiza unono wa kunona, kama pizza na kuku wa kukaanga-na akagundua haikuchukua juhudi kubwa kutengeneza chakula chenye lishe. "Sikuwahi kufikiria nilikuwa na wakati wa kukata viungo vyote vya saladi, lakini haikuchukua muda mrefu ikiwa ningepunguza mboga za wiki moja mara moja," anasema. Alianza pia kuchoma samaki lax au kuku kwa chakula cha jioni cha familia. Kadiri alivyokuwa na afya njema, ndivyo watoto wake na mumewe walivyokuwa. Mabadiliko hayo yalifanya mabadiliko, na Teresa akaanza kushuka karibu pauni 5 kwa mwezi. Wakati huo huo alikuwa akiboresha lishe yake, Teresa pia alinunua mashine ya kukanyaga kwa ajili ya chumba chake cha kulala. "Nilijua lazima nifanye mazoezi, na nilifikiri kutembea itakuwa njia rahisi zaidi ya kuifanya," anasema. "Isitoshe, ningeweza kutazama Runinga au kusikiliza muziki ili kuburudika." Alianza kutembea kila siku nyingine kwa dakika 15, akiongeza umbali, kasi, na kuinama huku akihisi kuwa na nguvu. Baada ya mwaka, Teresa alikuwa amepoteza pauni 60.

Kidokezo cha Mlo: Mfano wa Mwisho wa Kuigwa

Siku hizi Teresa amepata njia ya kujifanya yeye na watoto wake kipaumbele. "Nilifikiri juhudi zangu zote zinapaswa kwenda kuhakikisha familia yangu inafurahi, lakini tabia hiyo sio nzuri kwangu-au kwao," anasema. "Sasa ninapanga mazoezi yangu karibu na ratiba yao, au sote tunakwenda kuendesha baiskeli pamoja. Nataka watoto wangu waone kuwa kuwa na afya ni raha."

Siri za Teresa-Pamoja-Nayo

1. Usisisitize juu ya mbadala "Katika mikahawa huwa nauliza mchuzi wa kando. Ninajisikia kidogo, lakini hiyo ni bora kuliko kuharibu lishe yangu."

2. Ingia mara kwa mara "Ninajipima kila siku. Ninaweza kwenda juu au chini paundi chache, lakini ikiwa nitavaa zaidi ya 5, ninaongeza mazoezi yangu na kula kwa uangalifu zaidi."

3. Kuwa na vitafunio tofauti "Ninapenda kubana wakati wa kutazama Runinga, kwa hivyo mimi huleta popcorn ndogo ya microwave. Ni kalori ya chini na inanizuia kufikia vidonge vya mume wangu."

Hadithi Zinazohusiana

•Ratiba ya mafunzo ya nusu marathon

•Jinsi ya kupata tumbo gorofa haraka

•Mazoezi ya nje

Pitia kwa