"Nilijifunza jinsi ya kuchonga wakati wangu mwenyewe." Tracy alipoteza pauni 40.

Content.

• Pitia kwa

Hadithi za Mafanikio ya Kupunguza Uzito: Changamoto ya Tracy

Hadi kuhitimu kwake chuo kikuu, Tracy aliendelea na uzito wa kawaida. "Nilikula vizuri, na chuo changu kilikuwa kimeenea sana, nikapata mazoezi kwa kutembea tu darasani," anasema. Lakini yote yalibadilika alipoanza kufanya kazi ya dawati. "Sikuhama sana wakati wa mchana, na niliwasiliana na wafanyikazi wenzangu baada ya kufanya kazi katika baa na mikahawa," anasema. Kabla ya Tracy kugundua kinachotokea, angevaa pauni 25.

Kidokezo cha Mlo: Kuona Hatua ya Kugeuka

"Sikuwa na wadogo," anasema. "Na kwa kuwa nilikuwa nikinunua nguo mpya mpya kwa kazi, sikuwa na ufahamu kabisa kwamba nilikuwa nimevaa saizi kubwa." Lakini alipokuwa akifanya ununuzi siku moja miaka mitatu iliyopita, Tracy alijaribu saizi kubwa zaidi ya suruali-na zilikuwa zimebana sana. "Mradi ningeweza kununua vitu kwenye maduka niliyopenda, sikujua nilikuwa na tatizo," anasema. "Siku hiyo, niligundua kuwa kitu kinapaswa kubadilika."

Kidokezo cha Lishe: Kata Pipi

Kwanza Tracy alikata soda. "Ofisi yangu ilikuwa na vinywaji baridi vya bure, na nilivinywa siku nzima," anasema. "Hatua hiyo ilipunguza mamia ya kalori." Alibadilisha pia utaratibu wake wa wakati wa chakula cha mchana. "Nilileta saladi kutoka nyumbani kudhibiti kile ninachokula," anasema Tracy, ambaye alianza kupoteza pauni kwa wiki. Tracy pia alikuwa na uanachama wa mazoezi ya mara chache na alikuja na mpango. "Siku zangu za wiki zilikuwa na shughuli nyingi, kwa hivyo nilianza kwenda kila Jumamosi na Jumapili," anasema. "Pia nilipata madarasa machache ya asubuhi ya siku ya juma ambayo hayangeingilia kazi yangu." Tracy hakumwaga tu pauni 40 kwa miezi 10, alipata zana za kuzizuia.

Kidokezo cha Lishe: Yote Yanahusu Mtazamo

Kuwa na mtazamo wa kweli kumzuia Tracy asifadhaike. "Maisha hufanyika, na mambo yanaweza kuvuruga utaratibu wako," anasema. "Lakini ikiwa nitafanya chaguo nzuri zaidi, ninaweza kukaa katika uzito ambao ninahisi mzuri."

Siri za Tracy-na-It

1. Usiende kupita kiasi "Kuna mtu aliwahi kuniambia kuwa haupaswi kamwe kufanya chochote leo ambacho huwezi kufanya kwa maisha yako yote. Kwa hivyo sikujinyima njaa au kufanya mazoezi ya saa tatu kwenye clip kwa sababu nilijua siwezi. 't kuendeleza hiyo kwa muda mrefu sana. "

2. Kuwa na mlo wa kwenda kula "Mimi hula kwa njia ile ile siku hadi siku kwa sababu hurahisisha kufuatilia kalori. Ninabadilisha sahani kidogo, lakini ninashikamana na wazo lile lile la jumla."

3. Gawanya na ushinde "Ninapenda pizza iliyohifadhiwa, lakini sipaswi kula kitu kizima. Kwa hivyo niliikata kwa nne wakati imeganda na moto tu kipande kimoja. Na saladi na matunda, hiyo ni chakula cha jioni!"

Hadithi Zinazohusiana

•Ratiba ya mafunzo ya nusu marathon

•Jinsi ya kupata tumbo gorofa haraka

•Mazoezi ya nje

Pitia kwa