Ikiwa Unafanya Jambo Moja Mwezi huu ... Futa Workout yako

Content.

• Pitia kwa

Pengine umesikia kwamba mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kuimarisha kinga, lakini hata gym safi zaidi inaweza kuwa chanzo kisichotarajiwa cha vijidudu ambavyo vinaweza kukufanya mgonjwa. Kutumia sekunde chache vifaa vya kuua vimelea kabla ya kutumia inaweza kusaidia kuzuia kunusa (zaidi ya nusu ya virusi vya homa na homa hupatikana kwa kugusa macho yako au pua baada ya kushughulikia eneo lenye uchafu). "Nani anajua ni watu wangapi wameshikilia reli hiyo ya kukanyaga mbele yako - au ni vimelea vipi vilivyokuwa mikononi mwao," anasema Kelly Reynolds, Ph.D., profesa mshirika katika Chuo cha Afya ya Umma katika Chuo Kikuu cha Arizona huko Tucson . Usitegemee chupa yako ya mazoezi ya suluhisho la vimelea. Kama kalamu katika ofisi ya daktari, nje ya chupa inaweza kujaa viini. Badala yake, weka vifaa vya kufuta vimelea kwenye mfuko wako wa mazoezi. Tumia kufuta moja kwa kila kipande cha kifaa, na uhakikishe kusugua chini vifungo na vipini. Usisahau mikeka ya yoga na uzani wa bure--zina uwezekano sawa na mashine za Cardio kubeba mende. Na jaribu kuzuia kusugua uso wako hadi uweze kunawa mikono baada ya mazoezi yako.

Pitia kwa