Je! Anemia hupata mafuta au kupoteza uzito?

Content.

• Jinsi ya kutibu upungufu wa damu kupunguza uzito
• Jinsi ya kutambua dalili za upungufu wa damu

Upungufu wa damu ni hali ambayo, kwa ujumla, husababisha uchovu mwingi, kwani damu haiwezi kusambaza virutubishi na oksijeni kwa mwili mzima, na kujenga hisia ya ukosefu wa nguvu.

Ili kufidia ukosefu huu wa nishati, ni kawaida sana kuhisi hamu kubwa ya kula pipi, haswa chokoleti, ambayo pia ina chuma, ambayo inaweza kuishia kukuza kuongezeka kwa uzito.

Pipi hutoa nishati kwa njia rahisi, lakini pia zina kalori nyingi. Kalori hizi, zinazohusiana na ukosefu wa shughuli za mwili za mtu aliye na upungufu wa damu, huwa na uzito, haswa wakati upungufu wa damu haujarekebishwa.

Jinsi ya kutibu upungufu wa damu kupunguza uzito

Katika kesi ya upungufu wa anemia ya chuma, ambayo inahusiana moja kwa moja na lishe iliyo na chuma kidogo, ni muhimu kuongeza matumizi ya mboga nyeusi ili kuongeza upatikanaji wa chuma katika damu. Angalia vyakula 7 bora kutibu upungufu wa damu.

Kwa kuongezea, ni muhimu pia kuchagua kula nyama konda, kama kuku au bata mzinga, kwani pamoja na kuwa na chuma, pia ni matajiri katika protini, ambazo husaidia kudumisha hali ya shibe, kuzuia matumizi ya kalori nyingi inaweza kuchangia kuongezeka kwa uzito.

Katika kesi ya mboga, pamoja na mboga, inashauriwa pia kuongeza vitamini B12, aina ya vitamini ambayo kawaida hupatikana tu katika vyakula vya asili ya wanyama na ambayo inaboresha ufyonzwaji wa chuma, kuwezesha matibabu ya upungufu wa damu.

Angalia video ifuatayo juu ya jinsi ya kula ili kupambana na upungufu wa damu:

Jinsi ya kutambua dalili za upungufu wa damu

Mbali na ukosefu wa nishati, upungufu wa damu pia kawaida huambatana na ugonjwa wa kawaida, umakini wa chini, kuwashwa na maumivu ya kichwa mara kwa mara. Chukua mtihani wetu mkondoni ili kujua ni nini uwezekano wa kuwa na upungufu wa damu.

Ni muhimu pia kupima damu kutathmini kiwango cha ferritin, hemoglobin na hematocrit, ambazo hupungua wakati wa upungufu wa damu. Watu ambao wanaugua mara kwa mara na upungufu wa damu au ambao hula chakula chenye vizuizi zaidi au kilichopunguzwa, kama ilivyo kwa mboga, wanapaswa kupimwa damu mara nyingi.