Iodini huzuia ugumba na shida za tezi

Content.

• Kiasi kilichopendekezwa
• Madhara na ubadilishaji
• Vyakula vyenye madini

Iodini ni madini muhimu kwa mwili, kwani hufanya kazi za:

• Kuzuia shida za tezi, kama vile hyperthyroidism, goiter na saratani;
• Kuzuia utasa kwa wanawake, kwani inadumisha uzalishaji wa kutosha wa homoni za tezi;
• Kuzuia saratani ya Prostate, matiti, uterasi na ovari;
• Kuzuia kuongezeka kwa shinikizo la damu kwa wanawake wajawazito;
• Kuzuia upungufu wa akili katika fetusi;
• Kuzuia magonjwa kama vile ugonjwa wa sukari, shida ya moyo na mshtuko wa moyo;
• Pambana na maambukizo yanayosababishwa na fangasi na bakteria.

Kwa kuongezea, mafuta ya iodini yanaweza kutumika kwa ngozi kupigana na kuzuia maambukizo, kuboresha uponyaji wa vidonda vya kinywa wakati wa chemotherapy na kutibu majeraha na vidonda kwa wagonjwa wa kisukari.

Kiasi kilichopendekezwa

Kiasi kilichopendekezwa cha iodini kwa siku kinatofautiana kulingana na umri, kama inavyoonyeshwa kwenye jedwali lifuatalo:

Nyongeza ya iodini inapaswa kufanywa kila wakati chini ya mwongozo wa matibabu, na kawaida hupendekezwa katika kesi ya upungufu wa iodini, goiter, hyperthyroidism na saratani ya tezi. Angalia Nini kula ili kudhibiti tezi.

Madhara na ubadilishaji

Kwa ujumla, iodini ni salama kwa afya, lakini ziada ya iodini inaweza kusababisha kichefuchefu, maumivu ya tumbo, maumivu ya kichwa, pua na kuhara. Kwa watu nyeti zaidi, inaweza kusababisha uvimbe wa mdomo, homa, maumivu ya viungo, kuwasha, kutokwa na damu na kifo.

Kwa hivyo, nyongeza ya iodini haipaswi kuzidi mcg 1100 kwa siku kwa watu wazima, na kipimo kidogo kinapaswa kutolewa kwa watoto na watoto, na inapaswa kufanywa tu kulingana na ushauri wa matibabu.

Vyakula vyenye madini

Jedwali lifuatalo linaonyesha vyakula vyenye iodini na kiwango cha madini haya katika 100g ya kila chakula.

Kwa kuongezea vyakula hivi, chumvi nchini Brazil ina utajiri na iodini, hatua ambayo husaidia kuzuia upungufu katika shida hii ya virutubisho na afya kama vile goiter.

Angalia Ishara 7 ambazo unaweza kuwa na shida ya tezi ili kuanza matibabu haraka.