Je, Ni Mbaya Kupasuka Vifundo vyako na Viungo?

Content.

• Je! Kuna nini na viungo hivyo vya kelele?
• Je, ni salama kuvunja knuckles na viungo?
• Je, unaweza kuzuia kupasuka kwa viungo?
• Pitia kwa

Iwe ni kutokana na kupasuka viunzi vyako mwenyewe au kusikia pop wakati unasimama baada ya kukaa kwa muda, labda umesikia sehemu yako nzuri ya kelele za pamoja, haswa kwenye vifungo vyako, mikono, vifundo vya miguu, magoti na mgongo. Hiyo pop kidogo ya knuckle inaweza kuwa oh-so-ridhisha-lakini, ni jambo la wasiwasi kuhusu? Nini kweli inaendelea wakati viungo vyako vinapiga kelele? Tulipata scoop.

Je! Kuna nini na viungo hivyo vya kelele?

Habari njema: Kupasuka, kutengeneza, na kuibuka kwa viungo sio jambo la wasiwasi na sio hatari kabisa, anasema Timothy Gibson, MD, daktari wa mifupa na mkurugenzi wa matibabu wa Kituo cha Uingizwaji wa Pamoja cha Huduma ya MemorialCare katika Kituo cha Matibabu cha Orange Coast huko Fountain Valley, CA. (Hapa kuna habari juu ya wakati uchungu wa misuli ni jambo zuri au baya.)

Lakini ikiwa ngozi hii yote ya pamoja haina madhara, ni nini na kelele za kutisha? Ingawa inaweza kuwa ya kutisha, kwa kweli ni matokeo ya asili ya vitu vinavyozunguka ndani ya viungo vyako.

"Goti, kwa mfano, ni kiungo kilichoundwa na mifupa ambayo imefunikwa na safu nyembamba ya cartilage," anasema Kavita Sharma, M.D., daktari aliyeidhinishwa wa udhibiti wa maumivu huko New York. Cartilage huruhusu mifupa kuteleza dhidi ya nyingine vizuri-lakini wakati mwingine gegedu inaweza kuwa mbaya kidogo, ambayo husababisha sauti ya kupasuka huku gegedu inavyosonga mbele, anaeleza.

"pop" inaweza pia kutoka kwa kutolewa kwa viputo vya gesi (katika mfumo wa kaboni dioksidi, oksijeni, na nitrojeni) katika umajimaji unaozunguka gegedu, anasema Dk. Sharma. Utafiti uliochapishwa katika PLOS Moja ambayo inaonekana katika tukio la kupasuka kwa kidole ilithibitisha nadharia ya Bubble ya gesi na MRI.

Je, ni salama kuvunja knuckles na viungo?

Una taa ya kijani kibichi: Endelea na uondoe mbali. Ufa unaofaa (soma: sio wasiwasi) unapaswa kuhisi kama kuvuta kwa upole, lakini kwa ujumla isiwe chungu, anasema Dk Sharma. Na ufa mkubwa sio wasiwasi, ama, maadamu hakuna maumivu yaliyopo. Yep-unaweza hata kupunja knuckles yako mara kadhaa mfululizo, na kuwa A-OK, hati zinasema.

Kwa hivyo wakati mwingine mtu akikupigia kelele kwa kuvunja knuckles zako, tupa sayansi usoni mwao: Utafiti wa 2011 uliochapishwa katika Jarida la Bodi ya Amerika ya Tiba ya Familia haikupata tofauti katika viwango vya ugonjwa wa yabisi kati ya wale ambao walipasuka vifundo vyao mara kwa mara na wale ambao hawakupasuka. Kuongezeka.

Isipokuwa: "Wakati maumivu na uvimbe vinahusishwa na ngozi, inaweza kuonyesha shida kubwa kama ugonjwa wa arthritis, tendinitis, au chozi, na inapaswa kutathminiwa na daktari wako," anasema Dk Gibson. (FYI shida hizi za mfupa na viungo ni kawaida kwa wanawake wanaofanya kazi.)

Walakini, ikiwa hakuna maumivu au uvimbe unaohusishwa na ngozi, ni sawa kusikia kusikia kupasuka kwenye viungo vingi (vya kibinafsi au vinginevyo), isipokuwa shingo na nyuma ya chini. "Shingo na viungo vya chini vya nyuma hulinda miundo muhimu na ni bora kuepuka kujipiga sana isipokuwa kuzingatiwa na mtaalamu wa matibabu," anasema Dk. Sharma. Tabibu, kwa mfano, anaweza kusaidia kupasua maeneo haya kwa msaada.

"Kupasuka kwa shingo na mgongo mara kwa mara ni sawa-maadamu huna dalili zingine za udhaifu mikononi au miguuni au kufa ganzi / kuchochea kama sciatica," anasema. Kupasuka mgongo wako wa chini na dalili hizi kunaweza kusababisha shida kubwa za kiafya na viungo na kukuweka katika hatari ya kuumia.

Bado, ingawa ni sawa kupasua shingo yako au kurudi peke yako kila mara, haupaswi kuifanya kuwa mazoea. Kwa maeneo haya maridadi, ni bora kupasuka kitaaluma na tabibu au daktari, ikiwa ni lazima, anasema Dk. Sharma.

Je, unaweza kuzuia kupasuka kwa viungo?

Afya wasiwasi kando, inaweza kuwa ya kukasirisha kusikia viungo vyako vikibofya na kupasuka siku nzima. "Kunyoosha kunaweza kusaidia wakati mwingine ikiwa tendon iliyokaza inasababisha kutokeza," anasema Dk. Gibson. (Kuhusiana: Jinsi ya Kuongeza Uhamaji Wako) Hata hivyo, chaguo bora zaidi kuzuia viungo vyenye kelele ni kukaa tu siku nzima na kufanya mazoezi mara kwa mara, asema Dk. Sharma. "Movement huweka viungo kuwa na lubricated na kuzuia ngozi." Kwa mazoezi mazuri yasiyo na uzito (rahisi kwenye viungo), jaribu shughuli zisizo na athari, kama kuogelea, anasema. Mwingine moja ya vipendwa wetu? Workout hii ya chini ya athari ya kupiga makasia ambayo huwaka ndama bila kugonga mwili wako.

Pitia kwa