Iskra Lawrence Juu ya Kwanini Unapaswa Kuangalia Zaidi Ya Lengo La Kupoteza Uzito

Content.

• Pitia kwa

Ni wakati wa mwaka ambapo wengi wanafikiria juu ya jinsi wanaweza kurekebisha mazoezi yao na tabia ya kula-na mara nyingi ni kwa nia ya kupoteza uzito. Ingawa uzito ni muhimu sana linapokuja suala la afya, Iskra Lawrence anataka ujue njia ya kweli ya ustawi inaweza kuwa usijaribu kupoteza uzito hata kidogo, na uzingatia tu kuishi maisha bora zaidi iwezekanavyo.

Lawrence, uso wa kampeni ya #AerieReal na balozi wa Chama cha Kitaifa cha Matatizo ya Kula (NEDA), anasema kuachana na kupunguza uzito kama lengo-na kuangazia tabia za kibinafsi zenye maana na zenye afya kunaweza kuwa njia yako bora katika ukweli, endelevu wa kimwili. na ustawi wa akili. (Inahusiana: Iskra Lawrence Juu ya Kwanini Huna haja ya Sababu nzuri ya Mwili Kushiriki Picha ya Bikini)

Anaongea kutokana na uzoefu. "Kama mtu ambaye binafsi ametatizika na ugonjwa wa dysmorphia wa mwili na ulaji usio na mpangilio, wakati kupunguza uzito ndio lengo, nilizingatia tu nambari ambazo hazikuwa na uhusiano wowote na afya yangu kamili na afya," anasema. Sura. "Sikutumia njia salama kufikia malengo yasiyowezekana ya uzani na kwa kweli ilikuwa ikiharibu mwili wangu, afya njema, na afya ya akili-yote kwa sababu nambari ambayo nilifikiri lazima nifikie ikawa ulevi na uzembe."

Watu wengi hufikiria juu ya kuacha pauni kadhaa wakati fulani maishani mwao - ikiwa hiyo ni sawa na mavazi yako ya harusi, au kujisikia "bikini tayari" kwa msimu wa joto. Na wakati mawazo haya yanaonekana kuwa hayana hatia, Lawrence anaelezea jinsi yanavyoweza kuwa hatari mwishowe. (Kuhusiana: Kwanini Niliamua Kutopunguza Uzito kwa Harusi Yangu)

"Bila hata kutambua, unaweka thamani kubwa na thamani kubwa katika nambari kwenye mizani au vipimo vyako, na sio hiyo huamua afya njema au furaha," anasema.

Kwa hivyo unawezaje kubadili swichi ya akili na kuchukua msisitizo kutoka kwa kupoteza uzito ili kuwa na afya njema kwa jumla? "Lazima uanze kufikiria juu ya afya kama hisia dhidi ya kitu ambacho kinaweza kupimwa," Lawrence anasema. "Hisia hiyo ya kuwa na nguvu, kuwa mzuri, kuuthamini na kuuthamini mwili wako, ndio lengo na matarajio ambayo unapaswa kufanya kazi." (Kuhusiana: Mpango wa Mwisho wa Siku 40 wa Kuvunja Lengo Lolote, Akishirikiana na Jen Widerstrom)

"Kwa uzoefu wangu, ikiwa unashukuru kwa mwili wako, moja kwa moja utataka kuutunza," anaendelea. "Hutataka kuitumia vibaya na mazoezi ya kupindukia, kizuizi, kupiga bing, mazungumzo mabaya ya kibinafsi, au chochote uovu wako unaweza kuwa."

Lawrence anaeleza kuwa unapokuwa na uhusiano mzuri na mwili wako, unapata muunganisho wa akili na mwili ambao unakusukuma kufanya maamuzi bora zaidi. "Unapopenda mwili wako, unataka kuulisha kwa usawa," anasema. "Akili yako itaanza kusikiliza ishara na ishara za asili za mwili wako. Utajua ukisha shiba na utajua wakati unahitaji kula zaidi. Utajua ni lini unahitaji kuamka na kuzunguka na lini unahitaji kupumzika na kupumzika. "

Lakini tunapozidi kupoteza uzito, Lawrence anasema tunazima vidokezo hivyo vya asili. "Tunapuuza tunapokuwa na njaa, kalori huwa adui, na hiyo inaweza kukuelekeza kwenye njia mbaya," anasema.

Kudumisha uhusiano huo kati ya akili na mwili wake ilikuwa changamoto kwa Lawrence binafsi pia. "Nilipoanza kuwa modeli, nilikuwa nikizingatia sana kiwango, nikilenga sana kuangalia njia fulani, hata sikuweza kugundua nilikuwa na shida ya afya ya akili," anasema. "Nilikuwa nikifanya mazoezi kwa bidii sana, hadi nikapata kizunguzungu na macho yangu yakawa hafifu. Nilikuwa nikiandika kwa uangalifu ni kalori ngapi ninazotumia, na lishe yangu ilikuwa duni sana hivi kwamba nilikuwa nimechoka kila wakati na mara nyingi nililala. katikati ya mchana. Pamoja na hayo, kiakili, siku zote nilijiona kama kufeli kwa sababu sikuweza kufikia urembo au kiwango ambacho ningejiwekea au kile nilidhani jamii inatarajia kutoka kwangu. " (Kuhusiana: Kwa Nini Kutia Aibu Mwili Ni Jambo Kubwa Sana-na Unachoweza Kufanya Ili Kuikomesha)

Akiwa amepofushwa na tabia ya kubadili sura yake, Lawrence alikuwa akipuuza ishara zote ambazo mwili wake ulikuwa ukimpa. "Kimsingi ilikuwa ni kupiga kelele kwamba nilikuwa najiumiza, lakini niliendelea kupuuza hadi siku moja, kitu kilibofya," anasema.

"Niliacha kujaribu kubadilisha sura yangu na nikakubali mwili wangu kama ulivyokuwa," anasema. "Pamoja na hayo, pia niliacha lishe, kizuizi, na kila kitu kingine ambacho kilikuwa kikiharibu mwili wangu na kujistahi."

Sasa, sote tunamjua Lawrence kwa kuvunja viwango vya jamii vya urembo na kuhimiza watu kujitahidi kupata furaha, si ukamilifu. Kielelezo chanya cha mwili kimeonekana katika kampeni nyingi za Aerie bila kugusa tena na huwa anachapisha jumbe za kutia moyo na za kutia moyo kwenye 'gram. (Tafuta ni kwanini anataka uache kumwita ukubwa wa kawaida.)

Hadithi yake ni ukumbusho kwamba wakati ni kawaida kabisa na ni afya kutaka kufanya mabadiliko kwenye mtindo wako wa maisha, ni muhimu kuangalia na mwili wako na usipoteze picha kubwa. Na mwisho wa siku, nambari kwenye mizani pekee labda haitakuweka motisha ya kukaa na afya kwa muda mrefu. (Kuhusiana: Njia 6 za Kufanya Mabadiliko ya Afya Yako Kudumu)

"Fanya mabadiliko ambayo ni muhimu kwako kwa sababu ambazo huzidi uzito," anasema. "Hiyo inaweza kumaanisha kuwa na nguvu zaidi, kukuza mtindo mzuri wa kulala, au kuwa na mtazamo mzuri juu ya chakula. Jambo la msingi ni kufanya uchaguzi ambao unakufanya ujisikie vizuri, na tumaini kwamba utakuwa na uzito ambao ni afya kwako. " (Kuhusiana: Jinsi Utakavyojua Unapofikia Uzito Wako wa Lengo)

Leo, lengo la Lawrence ni kuzingatia kuwa bora anaweza kuwa katika nyanja zote za maisha yake. "Ninajisukuma kila wakati kuwa toleo la furaha zaidi, lenye afya zaidi, lenye nguvu na chanya zaidi kwangu," anasema. "Nina ushindani sana na ninaweza kuwa mgumu sana kwangu linapokuja kutimiza malengo yangu," anaendelea. "Katika nyakati hizo, najikumbusha kuwa sijafeli na ni sawa. Changamoto na vikwazo vyote ni sehemu ya safari, mradi tu unasonga mbele."

Ikiwa wewe au mtu unayemjua anapambana na shida ya kula, nambari ya bure ya ushuru, ya siri ya NEDA (800-931-2237) iko hapa kusaidia: Jumatatu.–Alhamisi kutoka 9 asubuhi hadi 9 alasiri. ET na Ijumaa 9 asubuhi hadi 5 jioni Wajitolea wa NEDA wa msaada wanapeana msaada na habari ya msingi, tafuta chaguzi za matibabu katika eneo lako, au kukusaidia kupata majibu ya maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo.

Pitia kwa