Je! Ni Hatari Kukimbia katika Viatu Vya Kale vya Mbio?

Content.

• Pitia kwa

"Kila mkimbiaji atalazimika kufanya maamuzi muhimu maishani mwake. Nani aoe, afanye kazi gani, atawapa jina gani watoto wake ... Lakini hakuna kitu muhimu kama aina ya viatu vya kukimbia anachochagua," anasema daktari wa michezo na mwanariadha wa tatu Jordan. Metzl, MD Baada ya yote, miguu ya wakimbiaji-na kifundo cha mguu, magoti, na viuno-huchukua pigo kubwa zaidi ambalo watu wengi, kwa hivyo kupata kinga inayofaa kwa alama zako ni muhimu. (Angalia Sneakers bora za kuponda Utaratibu wako wa mazoezi.)

Lakini sema umepata jozi yako kamilifu, kimbia kwa maili nyingi za kufurahisha, na mwishowe uzivishe, bila kuwa na chelezo mkononi. Je! Unapaswa kuendelea kuvaa viatu vile vile mpaka ufike dukani (au runwarehouse.com) kwa jozi mpya? Au ni salama zaidi kwa hatua yako kugonga lami kwenye jozi mpya ya sneakers, hata ikiwa jozi pekee za vipuri ulizo nazo hazihesabu kama viatu vya kukimbia?

Hiyo inategemea-umri wa viatu vyako vya kukimbia ni kweli, anasema Dk Metzl. Kuna zilizochakaa, na zilizochakaa. Na huwezi kwenda kwa maili ngapi umeingia kwenye sneaks; lazima upate kuhisi. "Maisha ya nusu ya viatu vya kukimbia yamepata muda mrefu kwani teknolojia ya viatu imeimarika, haswa katikati ya pekee ya viatu," anasema Dk Metzl. "Kilichokuwa kinakufa baada ya mwezi mmoja sasa kinachukua miezi mingi bila shida."

Kwa hivyo badala ya kustaafu viatu vyako baada ya kiwango cha maili 500, endelea kukimbia hadi, "kukimbia hakuhisi raha," anasema. Kwa kila mkimbiaji, hiyo itamaanisha kitu tofauti. Unaweza kugundua kifundo cha mguu wako kikianza kuhisi kutetemeka baada ya maili moja au zaidi, au magoti yako yana uchungu baada ya kukimbia, au unahisi tu "mbali" kwa jumla.

Ikiwa umefikia hatua hiyo isiyofaa kidogo (Dk. Metzl anaiita "mwisho wa mkia wa si mzuri") na huna vipuri, unaweza kubana maili chache zaidi kutoka kwao-na unapaswa, kabla ya kubadili. kwa wakufunzi wako mtambuka, anasema Dk. Metzl. Hata aina ya viatu vya zamani vya kukimbia hutoa msaada bora zaidi na kamili kuliko viatu vipya visivyo na mbio.

Lakini baada ya nukta fulani, kukimbia sneakers kutoka "wasiwasi" kwenda "mbaya," anasema Metzl. Tena, hii ni ya busara, lakini ikiwa majeraha ya zamani yataanza kuwaka juu ya kukimbia kwako, au hisia hiyo ya "kuzima" inageuka kuwa "hisia", ni wakati wa kuweka viatu kupumzika-na ikiwa unatamani sana kukimbia , unaweza kuvuta wakufunzi wako wa msalaba au sneakers za mafunzo ya uzani. (Au labda ni ishara ya kuanza kuchunguza ulimwengu wa kukimbia bila viatu.)

Lakini unapotumia viatu visivyo na ubora zaidi, Dkt. Metzl anaonya uiweke fupi na tamu. "Hakuna mbio ndefu, hakuna mazoezi ya kasi," anasema. "Kimbia tu kwenye duka la viatu na upate viatu vipya vya kukimbia."

Pitia kwa