Niliogopa Kufanya Mazoezi Katika Kaptura, Lakini Hatimaye Niliweza Kukabiliana Na Hofu Yangu Kubwa Zaidi.

Content.

• Kuamua kwenda kwa hiyo
• Kujihakikishia nilikuwa na thamani
• Kufanya Kazi kwa Shorts kwa Mara ya Kwanza kabisa
• Masomo Niliyojifunza
• Pitia kwa

Miguu yangu imekuwa ukosefu wangu mkubwa wa usalama kwa muda mrefu kama ninavyoweza kukumbuka. Hata baada ya kupoteza pauni 300 kwa kipindi cha miaka saba iliyopita, bado ninajitahidi kukumbatia miguu yangu, haswa kwa sababu ya ngozi dhaifu mwili wangu uliopungua sana umepungua.

Unaona, miguu yangu ni mahali ambapo nimekuwa nikishikilia uzito wangu kila wakati. Kabla na baada ya kupoteza uzito, sasa hivi, ni ngozi ya ziada inayonilemea. Kila wakati ninapoinua mguu wangu au kupanda juu, ngozi ya ziada huongeza mkazo na uzito zaidi na kuvuta kwenye mwili wangu. Viuno vyangu na magoti yametoa mara nyingi kuliko ninavyoweza kuhesabu. Kwa sababu ya mvutano huo wa kila wakati, nina maumivu kila wakati. Lakini chuki zangu nyingi kuelekea miguu yangu hutokana na kuchukia tu jinsi zinavyoonekana.

Katika safari yangu yote ya kupunguza uzito, haijawahi kutokea hata wakati mmoja nilipojitazama kwenye kioo na kusema, “Ee Mungu wangu, miguu yangu imebadilika sana, na kwa kweli ninajifunza kuipenda.” ilizidi kutoka mbaya kwenda, vizuri, mbaya zaidi.Lakini najua mimi ndiye mkosoaji wangu mgumu na kwamba miguu yangu inaweza kuonekana tofauti kwangu kuliko watu wengine. Hata ingawa ningeweza kukaa hapa siku nzima na kuhubiri juu ya ngozi iliyoshuka kwenye ngozi yangu. miguu ni jeraha la vita kutokana na bidii yote niliyotumia kurudisha afya yangu, ambayo haingekuwa ya uaminifu kabisa. Ndio, miguu yangu imenibeba kupitia sehemu zenye changamoto kubwa katika maisha yangu, lakini mwisho wa siku, zinanifanya nijione sana na nilijua ndani kabisa kwamba ilibidi nifanye kitu kuachana na hilo.

Kuamua kwenda kwa hiyo

Unapokuwa kwenye safari ya kupunguza uzito kama yangu, malengo ni muhimu. Moja ya malengo yangu makubwa siku zote imekuwa kwenda kwenye mazoezi na kufanya mazoezi ya nguo fupi kwa mara ya kwanza. Lengo hilo lilikuja mbele mapema mwaka huu wakati niliamua ni wakati wa kupata upasuaji wa kuondoa ngozi kwenye miguu yangu. Niliendelea kufikiria juu ya kushangaza nitakavyohisi kimwili na kihemko na kujiuliza ikiwa, baada ya upasuaji, mwishowe ningehisi raha ya kutosha kwenda kwenye mazoezi kwa kifupi. (Kuhusiana: Jacqueline Adan Anafunguka Kuhusu Kuaibishwa Mwili na Daktari Wake)

Lakini kadiri nilivyofikiria juu yake, ndivyo nilivyogundua jinsi hiyo ilikuwa wazimu. Kimsingi nilikuwa nikijiambia ningojee—tena—kwa kitu ambacho nimekuwa nikitamani kufanya kwa miaka mingi. Na kwa nini? Kwa sababu nilihisi hiyo ikiwa miguu yangu inaonekana tofauti, hatimaye ningekuwa na ujasiri na ujasiri niliohitaji kwenda huko nikiwa na miguu wazi? Ilichukua wiki za mazungumzo na mimi mwenyewe kutambua kwamba kungoja miezi kadhaa zaidi ili kutimiza lengo ambalo ningeweza kufikia leo, haikuwa sawa. Haikuwa sawa kwa safari yangu au kwa mwili wangu, ambayo imekuwa kwangu kwa shida na nyembamba. (Inahusiana: Jacqueline Adan Anataka Ujue Kuwa Kupunguza Uzito Haitakufanya Uwe Kichawi.

Ilichukua wiki za mazungumzo na mimi mwenyewe kutambua kwamba kungoja miezi kadhaa zaidi ili kutimiza lengo ambalo ningeweza kufikia leo, haikuwa sawa. Haikuwa sawa kwa safari yangu au kwa mwili wangu.

Jacqueline Adan

Kwa hivyo, wiki moja kabla ya kuwekwa upasuaji wa kuondoa ngozi, niliamua ni wakati muafaka. Nilitoka na kujinunulia suruali fupi ya mazoezi na kuamua kushinda moja ya hofu kubwa ya maisha yangu.

Kujihakikishia nilikuwa na thamani

Kuogopa hakuanza hata kuelezea jinsi nilivyohisi siku ambayo niliamua kupita na kuvaa kaptula. Ingawa mwonekano wa miguu yangu hakika ulinizuia kutaka kufanya mazoezi ya nguo fupi, pia nilikuwa na wasiwasi juu ya jinsi mwili wangu utakavyoweza kukabiliana nayo kimwili. Hadi wakati huo, soksi za kukandamiza na leggings zilikuwa BFF zangu wakati wa mazoezi. Wanashikilia ngozi yangu huru pamoja, ambayo bado huumiza na kuvuta wakati inazunguka wakati wa mazoezi. Kwa hivyo kuwa na ngozi yangu wazi na isiyosafishwa ilikuwa inahusu, kusema kidogo.

Mpango wangu ulikuwa kuchukua darasa la dakika 50 la mazoezi ya moyo na mazoezi kwenye mazoezi yangu ya ndani Basecamp Fitness iliyozungukwa na wakufunzi na wanafunzi wenzangu ambao wameniunga mkono kupitia safari yangu. Kwa watu wengine, hali hiyo inaweza kutoa hali ya faraja lakini kwangu, kufunua udhaifu wangu kwa watu ninaowaona na kufanya kazi nao kila siku, ilikuwa ya kukosesha ujasiri. Hawa hawakuwa watu ambao ningekuwa kaptula mbele na sitawaona tena. Nilikuwa nitaendelea kuwaona kila wakati nilipokuwa nikienda kwenye mazoezi, na hiyo ilifanya kuwa hatari zaidi karibu na changamoto zaidi.

Hiyo inasemwa, nilijua watu hawa pia walikuwa sehemu ya mfumo wangu wa msaada. Wangeweza kufahamu jinsi kitendo hiki cha kuvaa kifupi kilikuwa kigumu kwangu. Walikuwa wameona kazi ambayo ningeweka ili kufikia hatua hii na kulikuwa na faraja katika hiyo. Kukubali, bado nilifikiria juu ya kupakia jozi ya leggings kwenye begi langu la mazoezi-unajua, ikiwa nitatoka nje. Nikijua hilo lingeshinda tu kusudi, kabla ya kuondoka nyumbani, nilichukua muda, nikajitazama kwenye kioo kwa macho yaliyojaa na kujiambia kuwa nina nguvu, nguvu na uwezo kabisa wa kufanya hivi. Hakukuwa na msaada wowote. (Kuhusiana: Jinsi Marafiki Wako Wanaweza Kukusaidia Kufikia Malengo Yako ya Afya na Siha)

Sikujua wakati huo lakini sehemu ngumu zaidi kwangu ilikuwa kuingia kwenye mazoezi. Kulikuwa na mengi tu yasiyojulikana. Sikuwa na hakika jinsi nitajisikia kimwili na kihemko, sikujua ikiwa watu watatazama, kuniuliza maswali au kutoa maoni juu ya jinsi nilivyoonekana. Nilipokuwa nimekaa ndani ya gari langu kila kitu "ikiwa ni nini" kilikuwa kikijaa akilini mwangu na nilihisi hofu wakati mchumba wangu alijitahidi sana kuniongelesha, akinikumbusha kwanini niliamua kufanya hivi kwanza. Mwishowe, baada ya kusubiri hadi hakuna mtu anayetembea barabarani, nilitoka nje ya gari na kuelekea kwenye ukumbi wa mazoezi. Kabla hata sijafika mlangoni nilisimama, nikificha miguu yangu nyuma ya pipa la takataka kwa sababu ya jinsi nilivyohisi kutokuwa na raha na wazi. Lakini mara tu nilipoingia kupitia milango, niligundua kuwa hakuna kurudi nyuma. Nilikuwa nimefika hapa kwa hivyo nilikuwa naenda kutoa uzoefu wangu wote. (Inahusiana: Jinsi ya Kujiogopa Kuwa Mwenye Nguvu, Afya na Furaha)

Kabla hata sijafika mlangoni nilisimama, nikificha miguu yangu nyuma ya takataka kwa sababu ya jinsi nilivyohisi raha na wazi.

Jacqueline Adan

Mishipa yangu bado ilikuwa imepanda wakati nilipoingia darasani kukutana na wateja wengine na mwalimu wetu, lakini mara nilipojiunga na kikundi, kila mtu alinichukulia kama siku nyingine. Kama hakukuwa na kitu tofauti juu yangu au jinsi nilivyoonekana. Wakati huo nilitoa raha kubwa na kwa mara ya kwanza niliamini kweli kwamba nitafanikiwa kupitia dakika 50 zijazo. Nilijua kila mtu pale angeniunga mkono, anipende na asitoe hukumu hasi. Polepole lakini kwa hakika, nilihisi woga wangu ukibadilika na kuwa msisimko.

Kufanya Kazi kwa Shorts kwa Mara ya Kwanza kabisa

Wakati mazoezi yalipoanza, niliingia ndani kabisa na, kama kila mtu mwingine, niliamua kuichukulia kama mazoezi ya kawaida.

Hiyo ilisema, hakika kulikuwa na harakati kadhaa ambazo zilinifanya nijitambue. Kama wakati tulipokuwa tukifanya mauti na uzani. Niliendelea kufikiria juu ya jinsi nyuma ya miguu yangu ilivyoonekana ndani ya kaptula kila wakati nilipoinama. Kulikuwa pia na hatua ambapo tulikuwa tumelala chali na kufanya kuinua miguu ambayo iliufanya moyo wangu kuruka kooni mwangu. Katika nyakati hizo, wanafunzi wenzangu waliongezeka na maneno ya kutia moyo wakiniambia "umepata hii", ambayo ilinisaidia sana kupitia. Nilikumbushwa kwamba kila mtu alikuwepo kumsaidia mwenzake na hakujali kile tulichokiona kwenye kioo.

Wakati wa mazoezi yote, nilikuwa nikingojea maumivu kugonga. Lakini nilivyotumia bendi na uzito wa TRX, ngozi yangu haikuumiza zaidi kuliko kawaida. Niliweza kufanya kila kitu ambacho ningefanya kwa kawaida nikiwa nimevaa leggings za kukandamiza zenye kiwango sawa cha maumivu. Pia ilisaidia kuwa Workout haikuwa na harakati nyingi za plyometric, ambazo mara nyingi husababisha maumivu zaidi. (Inahusiana: Jinsi ya Kuufundisha Mwili Wako Kuhisi Maumivu kidogo Wakati Unafanya Kazi)

Labda zoezi la nguvu zaidi wakati wa dakika hizo 50 lilikuwa nilipokuwa kwenye AssaultBike. Rafiki yangu aliyekuwa kwenye baiskeli karibu yangu aligeuka na kuuliza nilikuwa najisikiaje. Hasa, rafiki huyo aliuliza ikiwa ilisikia vizuri kusikia upepo kwenye miguu yangu kutoka kwa upepo uliotokana na baiskeli. Lilikuwa swali rahisi sana, lakini lilinijia.

Hadi wakati huo, nilikuwa nimetumia maisha yangu yote kufunika miguu yangu. Ilinifanya kutambua kwamba wakati huo, hatimaye nilihisi niko huru. Nilijisikia huru kuwa mwenyewe, kujionyesha mwenyewe mimi ni nani, kukumbatia ngozi yangu, na kujipenda mwenyewe. Haijalishi mtu alifikiria nini kunihusu, nilifurahi sana na kujivunia kwa kuweza kufanya jambo ambalo liliniogopesha sana. Ilithibitisha jinsi nilivyokua na jinsi nilivyokuwa na bahati kuwa sehemu ya jumuiya inayosaidia ambayo ilisaidia kuleta mojawapo ya malengo yangu makubwa maishani.

Wakati huo, hatimaye nilijisikia huru. Nilijisikia huru kuwa mwenyewe.

Jacqueline Adan

Masomo Niliyojifunza

Hadi sasa, nimepoteza zaidi ya pauni 300 na nimefanyiwa upasuaji wa kuondoa ngozi kwenye mikono, tumbo, mgongo, na miguu yangu. Zaidi ya hayo, ninapoendelea kupoteza uzito zaidi, kuna uwezekano kwamba nitaingia chini ya kisu tena. Barabara hii imekuwa ndefu na ngumu, na bado sina uhakika inaishia wapi. Ndio, nimeshinda sana, lakini bado ni ngumu kupata wakati ambapo ninaweza kukaa chini na kusema kwamba ninajivunia. Kufanya kazi kwa kaptula ilikuwa moja wapo ya nyakati hizo. Tokeo langu kubwa kutoka kwa uzoefu huo lilikuwa hisia ya kiburi na nguvu niliyohisi kwa kutimiza kitu ambacho nimekuwa nikitamani kwa muda mrefu. (Inahusiana: Faida nyingi za kiafya za kujaribu vitu vipya)

Kuchagua kujiweka katika hali isiyofurahi ni ngumu, lakini, kwangu, kuweza kufanya kitu ambacho kilikuwa ngumu sana kwangu na kutazama kutokuwa na usalama kwangu machoni, ilithibitisha kuwa nilikuwa na uwezo wa chochote. Haikuwa tu juu ya kuvaa suruali fupi, ilikuwa juu ya kufunua udhaifu wangu na kujipenda vya kutosha kuifanya. Kulikuwa na hali kubwa ya nguvu katika kuweza kujifanyia hayo mwenyewe, lakini matumaini yangu makubwa ni kuhamasisha watu wengine kutambua kwamba sisi sote tuna kile kinachohitajika kufanya kile kinachotutisha zaidi. Lazima uende tu.

Pitia kwa