Jessica Simpson Anasherehekea Kupunguza Uzito Wake wa Pauni 100 Miezi 6 Baada ya Kumkaribisha Mtoto Wake wa Tatu

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa haukujua tayari, Jessica Simpson ni malengo ya #.

Mwimbaji-aliyegeuka-mtindo-designer alijifungua binti yake, Birdie Mae nyuma mwezi Machi. Tangu wakati huo, amekuwa akiabiri jinsi ya kuwa mama wa watoto watatu na fanya usawa kuwa kipaumbele.

Kwa kuzingatia kupoteza uzito kwa kilo 100, inaonekana kama Simpson amepata utaratibu ambao unamfaa.

"Miezi sita. Pauni 100 chini (Ndiyo, niliweka mizani hadi 240)," aliandika kwenye chapisho la Instagram, akionyesha mwili wake baada ya kujifungua katika picha mbili za urefu kamili. (Je, unajua Jessica Simpson ana mkusanyiko wa nguo za mazoezi?)

Kufuatia kuzaliwa kwa binti yake, mama huyo wa miaka 39 alifanya kazi pamoja na mkufunzi wa watu mashuhuri Harley Pasternak. Lakini hii si mara ya kwanza kwa Simpson kupata mafunzo na Pasternak. Wawili hao wamekuwa wakifanya kazi pamoja kwa zaidi ya miaka 12. Katika re-gramu ya chapisho la Simpson, Pasternak alisema "anajivunia zaidi ya mwanamke huyu wa ajabu," akiongeza kuwa "anaonekana mchanga leo kuliko alivyokuwa tulipokutana."

Kwa hivyo siri ya kupoteza uzito ya Simpson ni nini? Kufanya kazi kwa bidii, kujitolea, na hatua tano za Pasternak za mafanikio. "Tulikuwa na tabia tano ambazo tulijaribu kutekeleza kwa Jessica," anasema mkufunzi huyo. (Hapa kuna jinsi ya kufanya mazoezi kuwa tabia unayoipenda.)

Kwanza, alihakikisha kuwa anaingia hatua zake. Mwanzoni, baada ya Simpson kujifungua, Pasternak alianza na lengo la kila siku la hatua 6,000, ambazo ziliongezeka polepole hadi hatua nane, 10, na mwishowe hatua 12,000. Ili kufikia lengo kila siku, Simpson alitembea karibu na jirani yake na mumewe, Eric Johnson, na watoto wao Ace, Maxwell, na Birdie Mae. Wakati wowote alipofika kwa hatua zake, aliruka kwenye mashine ya kukanyaga ili kufanya tofauti, anasema Pasternak. (Kuhusiana: Je, Kutembea Hatua 10,000 kwa Siku Ni Muhimu Kweli?)

Halafu, Pasternak alimsaidia Simpson kupata ratiba ya kulala ya kawaida. Mbali na kumuwajibisha kwa angalau saa saba za "usingizi bora, usiokatizwa" kila usiku (jambo gumu sana kwa mama wa watoto watatu), alimhimiza kutotazama skrini kwa saa moja kila siku ili kuhakikisha kwamba anapumzika. njoo usiku. (Hii ndiyo sababu usingizi ni mojawapo ya mambo muhimu zaidi kwa mwili bora.)

Pasternak pia alimhimiza Simpson kukumbatia lishe yenye afya. Alishika milo mitatu kwa siku — kila moja ikiwa ni pamoja na nyuzi, protini na, chanzo cha mafuta chenye afya — pamoja na vitafunio viwili vyepesi kati ya chakula. Lakini ikiwa unafikiria mama huyu wa watatu alikuwa akila kuku wazi na mchele siku nzima kila siku kwa miezi sita iliyopita, fikiria tena.

"Jessica anapenda vyakula vyake vya Tex-Mex," anashiriki Pasternak."Kati ya pilipili yenye afya, nachos cha pilipili, na chilaquiles ya mayai, alihakikisha kuwa anafanya chakula chake chenye afya kuwa na ladha nzuri." (Kuhusiana: Vyakula 20 Bora vya Kupunguza Uzito Ambavyo Havitakuacha Ukiwa na Njaa)

Mwishowe, Pasternak alikuwa na Simpson kwenye ratiba ya mazoezi ya kila siku. Kila kikao cha mafunzo ya upinzani kilizingatia sehemu tofauti ya mwili na kuanza na kutembea kwa dakika tano kwenye mashine ya kukanyaga. Kuanzia hapo, wawili hao wangepitia mizunguko iliyojumuisha mazoezi mawili hadi matatu kila moja, kama vile njia ya kurudi nyuma, safu mlalo ya kebo ya mkono mmoja, misukumo ya nyonga, kuinua juu, na zaidi. Pasternak alikuwa na Simpson kurudia kila mzunguko mara tano, na vikao vyao kawaida vilidumu dakika 45, anasema.

Bila kujali nguvu na uvumilivu unaohitajika kufikia malengo yake, hata hivyo, Simpson "huwa na tabia nzuri zaidi," anasema Pasternak. Hata siku zake mbaya, alikuwa akitabasamu kila wakati na mwenye neema, anaongeza. (Kuhusiana: Mwongozo wa Mama Mpya wa Kupunguza Uzito Baada ya Ujauzito)

"Kuwa mjamzito ndani na nje kwa miaka saba dhabiti kunaweza kuifanya iwe ngumu kuwa na umbo bora na kukaa katika hali nzuri," anaelezea Pasternak. "Lakini baada ya kupata mtoto wake wa tatu, Jessica alikuwa amejikita zaidi na kujitolea kuliko wakati wowote."

Kwa kweli, hakuna kukimbilia kabisa kwa mtu yeyote kupoteza uzito baada ya kujifungua. Simpson alielezea katika chapisho lake la Instagram kuwa kuwa chini ya pauni 100 kuna hisia zake "fahari sana," sio kwa sababu tu anaonekana mzuri, lakini kwa sababu anajisikia kama yeye mwenyewe tena.

Pitia kwa