Kupiga magoti: inaweza kuwa nini na nini cha kufanya

Content.

• 1. Uzito kupita kiasi
• 2. Kupotosha mwili
• 3. Arthrosis ya magoti
• 4. Patellar anapasuka
• Wakati wa kwenda kwa daktari

Kupasuka kwa viungo, inayojulikana kisayansi kama kupasuka kwa pamoja, kawaida hufanyika kwa sababu ya msuguano kati ya mifupa, ambayo huelekea kutokea wakati kuna kupungua kwa utengenezaji wa giligili ya synovial kwenye pamoja.

Mara nyingi, kupasuka kwa goti sio sababu ya kengele, na wala sio ishara ya shida kubwa na, kwa hivyo, kwa ujumla haiitaji matibabu maalum. Walakini, ikiwa ufa unatokea mara kwa mara sana au ikiwa unaambatana na maumivu au dalili nyingine, inashauriwa kushauriana na mtaalam wa tiba ya mwili au daktari wa mifupa, kugundua shida na kuanza matibabu sahihi zaidi.

Ili kuhakikisha kuwa goti linapasuka, unaweza kujaribu kuchuchumaa kidogo na mkono wako kwenye goti na uangalie ikiwa kuna sauti au ikiwa kupasuka kwa pamoja kunahisi.

Sababu za kawaida za kupasuka kwa goti ni:

1. Uzito kupita kiasi

Wakati wowote uko juu ya uzani wako mzuri, magoti yako yanapewa mzigo mkubwa zaidi kuliko inavyoweza kuhimili. Katika kesi hii, muundo wote unaweza kuathiriwa, na ni kawaida kuwa na malalamiko ya kupasuka kwa goti, pamoja na kusikia maumivu wakati wa kutembea, kufanya mazoezi au kufanya juhudi ndogo kama vile kupanda ngazi.

Nini cha kufanya: Ni muhimu kupoteza uzito ili kupunguza shinikizo kwa pamoja. Kufuatia lishe ya chini ya kalori iliyopendekezwa na lishe na kufanya mazoezi ya athari duni, kama vile kutembea, inaweza kuwa chaguzi nzuri. Hapa kuna jinsi ya kutengeneza lishe bora ili kupunguza uzito haraka.

2. Kupotosha mwili

Upotoshaji wa nafasi ya mwili, hata ikiwa ni microscopic, inaweza kusababisha usawa katika viungo na kuacha magoti yakibofya. Kwa ujumla, kupitia utaratibu wa fidia, shida zinaweza kutokea katika viungo vingine. Kwa hivyo, mkao wa mwili na viungo vya mgongo, viuno na vifundoni vinapaswa kutathminiwa.

Nini cha kufanya: tathmini ya mkao na viungo vya mgongo, viuno na vifundoni inapaswa kufanywa na mtaalamu wa mwili au daktari wa mifupa. Katika visa hivi, mbinu ya tiba ya mwili, iitwayo Global Postural Reeducation (RPG), kawaida huonyeshwa, ambayo inafanya kazi na urekebishaji wa mwili mzima, ikipunguza kupindukia kwa viungo na fidia ya misuli. Kufanya mazoezi kama Pilates au kuogelea pia kunaweza kusaidia. Angalia mazoezi 5 unayoweza kufanya nyumbani ili kuboresha mkao.

3. Arthrosis ya magoti

Arthrosis hufanyika wakati kuna kuchakaa kwa pamoja, ambayo inaweza kutokea kwa sababu ya kiharusi, kiwewe au kwa sababu tu ya kuzeeka asili. Hii inasababisha ukaribu kati ya paja na mifupa ya mguu, na kusababisha ufa na wakati mwingine maumivu na hata uvimbe.

Nini cha kufanya: unaweza kutumia baridi au joto kali, kufanya mazoezi, au kuchukua dawa za kupunguza uchochezi chini ya mwongozo wa matibabu. Katika hali ngumu zaidi, ambayo kuna maumivu mengi na arthrosis inazuia shughuli za kila siku, daktari anaweza kushauri upasuaji wa kuwekwa kwa bandia. Hapa kuna mazoezi kadhaa ambayo husaidia kuboresha ugonjwa wa osteoarthritis.

4. Patellar anapasuka

Goti la ngozi pia linaweza kuwa ishara ya kupasuka kwa patellar, mabadiliko ambayo yanaweza kusababishwa na mchakato wa kuzeeka asili, pigo, kuvimba kwa goti, au ugonjwa uitwao patellar chondromalacia.

Nini cha kufanya: ikiwa goti linapasuka tu lakini hakuna maumivu na hakuna mapungufu yanayohusiana, hakuna tiba maalum inahitajika. Katika hali nyingine, inaweza kuwa muhimu kufanya vipindi vya tiba ya mwili kwa kutumia vifaa na mazoezi ili kupatanisha patella na kupunguza usumbufu.

Wakati wa kwenda kwa daktari

Ni muhimu kwenda kwa daktari au mtaalamu wa tiba ya mwili ikiwa ni pamoja na kupasuka kwa goti, ishara zingine au dalili kama vile:

• Maumivu wakati wa kusonga magoti, wakati wa kupanda au kushuka ngazi au kuinama;
• Uwekundu au uvimbe kwenye goti;
• Knee imeharibika au haipo mahali.

Wakati dalili hizi zipo zinaweza kuonyesha ugonjwa wa arthritis, osteoarthritis, kupasuka au kuvimba kwenye mishipa au menisci, na inaweza kuwa muhimu kufanya vipimo na kuanzisha matibabu maalum zaidi.

Wakati wa matibabu ya mwili, inashauriwa usichukue uzito wowote, usivae viatu vizito na visivyo na wasiwasi na epuka kupanda ngazi na chini kadri iwezekanavyo. Njia nzuri ya kuokoa kiungo hiki kidogo ni kuweka bandeji ya elastic kwenye goti lako wakati wa mchana.Walakini, haipaswi kuwa ngumu sana, ili kuzuia shida za mzunguko.