Vidonge 9 vya Maumivu ya Pamoja

Content.

• 1. Glucosamine
• 2. Chondroitin
• 3. SAMe
• 4. Turmeric
• 5. Boswellia
• 6. Mashirika ya parachichi-soya yasiyoweza kuaminika
• 7. Makucha ya Ibilisi
• 8. Mafuta ya samaki
• 9. Methylsulfonylmethane
• Vidokezo vya kuchagua nyongeza

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Watu wengi hushughulika na maumivu sugu ya pamoja kwenye magoti, mikono, viwiko, mabega, na mahali pengine. Katika hali nyingi, hii inasababishwa na aina ya kawaida ya arthritis, osteoarthritis. Aina hii ya ugonjwa wa arthritis huathiri karibu watu nchini Merika.

Kupunguza maumivu kama vile acetaminophen (Tylenol) au dawa za kuzuia uchochezi, kama ibuprofen (Advil), kawaida ni chaguo la kwanza la kupunguza maumivu ya pamoja.

Pia kuna virutubisho kadhaa ambavyo vinadai kutibu maumivu ya viungo, lakini ni zipi zinafanya kazi kweli? Hapa kuna kuangalia 9 ya chaguo bora na kile utafiti uliopo unasema juu yao.

1. Glucosamine

Glucosamine ni sehemu ya asili ya cartilage, dutu ambayo huzuia mifupa kusuguana na kusababisha maumivu na kuvimba. Inaweza pia kusaidia kuzuia kuvunjika kwa cartilage ambayo inaweza kutokea na ugonjwa wa arthritis.

Vidonge vingi vinavyolenga kutibu maumivu ya viungo vina glukosamini, ambayo ni moja wapo ya virutubisho vilivyojifunza vizuri kwa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu. Lakini pamoja na utafiti huu, bado kuna maswali kadhaa juu ya jinsi inavyofanya kazi vizuri.

Kuna aina mbili za glucosamine inayopatikana katika virutubisho: glucosamine hydrochloride na glucosamine sulfate.

Mmoja aligundua kuwa bidhaa zilizo na glucosamine hydrochloride hazifanyi mengi kuboresha maumivu ya pamoja yanayosababishwa na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu. Mwingine unaonyesha kuwa glucosamine sulfate inaboresha dalili hizi, kwa hivyo inaweza kuwa chaguo bora zaidi kuwa glucosamine hydrochloride.

Inapochukuliwa kwa muda mrefu, glucosamine sulfate pia inaweza kusaidia kupunguza kasi ya maendeleo ya ugonjwa wa osteoarthritis. Uchunguzi unaonyesha kuwa inapunguza kupungua kwa nafasi ya pamoja, alama ya hali hiyo inazidi kuwa mbaya, wakati inachukuliwa hadi miaka mitatu.

Jaribu: Sulphate ya Glucosamine kawaida huchukuliwa mara moja kwa siku kwa kipimo cha miligramu 1,500 (mg). Ikiwa hii inakera tumbo lako, jaribu kueneza zaidi ya dozi tatu za 500 mg kila moja. Unaweza kupata virutubisho vya glucosamine sulfate kwenye Amazon.

2. Chondroitin

Kama glucosamine, chondroitin ni jengo la cartilage. Inaweza pia kusaidia kuzuia kuvunjika kwa cartilage kutoka kwa osteoarthritis.

Masomo mengi ya kliniki yamegundua kuwa chondroitin inaweza kupunguza maumivu ya pamoja na ugumu kwa watu wenye ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu. Kuhusu watu wanaotumia chondroitin wana asilimia 20 au zaidi ya uboreshaji wa maumivu ya goti.

Chondroitin sulfate pia inaweza kupunguza kasi ya maendeleo ya ugonjwa wa ugonjwa wa mifupa wakati unachukuliwa kwa muda mrefu. Uchunguzi unaonyesha kuwa inapunguza kupungua kwa nafasi ya pamoja wakati inachukuliwa hadi miaka 2.

Vidonge vya pamoja mara nyingi huchanganya chondroitin na glucosamine. Lakini bado haijulikani ikiwa kuchukua mchanganyiko wa mchanganyiko ni bora kuliko kuchukua moja au nyingine peke yao.

Jaribu: Chondroitin kawaida huchukuliwa kwa kipimo cha 400 hadi 800 mg mara mbili au tatu kwa siku. Unaweza kupata virutubisho vya chondroitin kwenye Amazon.

3. SAMe

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) ni kiboreshaji kinachotumiwa sana kusaidia na dalili za unyogovu na ugonjwa wa mifupa. Ini lako kawaida hutoa SAMe kutoka kwa asidi ya amino iitwayo methionine. Inayo kazi kadhaa, pamoja na kusaidia uzalishaji na ukarabati wa cartilage.

Inapochukuliwa kama nyongeza, SAMe inaweza kusaidia na dalili za maumivu ya pamoja yanayosababishwa na ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo. Inaweza kuwa nzuri kama dawa ya kupambana na uchochezi ya celecoxib (Celebrex). Katika moja kutoka 2004, celecoxib iliboresha dalili zaidi ya SAMe baada ya mwezi wa matibabu. Lakini kufikia mwezi wa pili, matibabu yalikuwa sawa.

Jaribu: SAMe kawaida huchukuliwa kwa kipimo cha 200 hadi 400 mg mara tatu kwa siku. Kumbuka kwamba inaweza kuchukua muda kuona matokeo. Unaweza kupata virutubisho vya SAMe kwenye Amazon.

4. Turmeric

Turmeric ni moja wapo ya virutubisho maarufu kwa kutibu maumivu, pamoja na maumivu ya pamoja yanayosababishwa na ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo. Athari zake za kupunguza maumivu huhusishwa na kiwanja cha kemikali kwenye manjano inayoitwa curcumin. Curcumin inaonekana kuwa na athari za kupambana na uchochezi.

Ingawa utafiti juu ya manjano kwa maumivu ya pamoja ni mdogo, uchunguzi uligundua kuwa inaboresha dalili za maumivu ya pamoja zaidi ya placebo na inaweza kulinganishwa na ibuprofen.

Jaribu: Turmeric kawaida huchukuliwa kwa kipimo cha 500 mg mara mbili hadi nne kwa siku. Unaweza kupata virutubisho vya manjano kwenye Amazon.

Jifunze zaidi juu ya faida za manjano na curcumin.

5. Boswellia

Boswellia, pia inajulikana kama ubani wa India, hutumiwa kawaida kwa maumivu yanayosababishwa na ugonjwa wa arthritis. Kemikali kwenye dondoo hii inayoitwa asidi ya boswellia ina athari za kupinga uchochezi.

Uchunguzi wa kliniki umeonyesha kuwa dondoo za boswellia huboresha dalili za maumivu zaidi ya nafasi ya mahali kwa watu wenye ugonjwa wa osteoarthritis.

Jaribu: Uchunguzi unaangalia matumizi ya boswellia kwa maumivu ya pamoja umetumia kipimo kutoka 100 mg mara moja kwa siku hadi 333 mg mara tatu kwa siku. Unaweza kupata virutubisho vya boswellia kwenye Amazon.

6. Mashirika ya parachichi-soya yasiyoweza kuaminika

Unsaponifiable za Avocado-soya (ASUs) hurejelea aina ya dondoo kutoka kwa parachichi na mafuta ya soya ambayo inaweza kusaidia kuzuia kuharibika kwa shayiri. Inaweza pia kusaidia kutengeneza cartilage.

Uchunguzi wa kitabibu unaonyesha kuwa ASU huboresha dalili za maumivu zaidi kuliko placebo kwa watu wenye ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu.

Jaribu: Kiwango cha kawaida cha ASU ni 300 mg kwa siku. Unaweza kupata virutubisho vya ASU kwenye Amazon.

7. Makucha ya Ibilisi

Claw ya Ibilisi, pia huitwa harpagophytum, ina kemikali inayoitwa harpogoside ambayo ina athari za kupambana na uchochezi.

Kuchukua claw ya shetani kunaweza kusaidia kwa maumivu ya pamoja kutoka kwa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu. Katika moja, kucha ya shetani ilifanya kazi kama vile dawa ya kupambana na uchochezi iitwayo diacerein. Walakini, kwa kuwa hakuna utafiti mwingi juu ya kiboreshaji hiki cha ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu, masomo ya hali ya juu zaidi ni muhimu.

Jaribu: Masomo mengi yanayohusu kucha ya shetani yametumia kipimo cha 600 hadi 800 mg mara tatu kwa siku. Unaweza kupata virutubisho vya kucha ya shetani kwenye Amazon.

8. Mafuta ya samaki

Mafuta ya samaki yana asidi ya mafuta ya omega-3 asidi ya docosahexaenoic na asidi ya eicosapentaenoic, ambayo ina athari za kupinga uchochezi.

Utafiti wa kliniki unaonyesha kuwa kuchukua virutubisho vya mafuta ya samaki hupunguza dalili kama vile maumivu ya pamoja kwa wale walio na ugonjwa wa damu. Lakini haionekani kupunguza dalili za osteoarthritis.

Jaribu: Kiwango cha kawaida cha mafuta ya samaki huanzia 300 hadi 1,000 mg kwa siku. Unaweza kupata virutubisho vya mafuta ya samaki kwenye Amazon.

9. Methylsulfonylmethane

Methylsulfonylmethane (MSM) ni kiungo kingine cha kawaida katika virutubisho vilivyosemwa kusaidia kwa maumivu ya viungo.

Katika moja, MSM iliboresha maumivu na utendaji ikilinganishwa na placebo kwa watu wenye ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu.

Jaribu: Vipimo vya kawaida vya MSM huanzia gramu 1,500 hadi 6,000 kwa siku, wakati mwingine hugawanywa katika dozi mbili. Unaweza kupata virutubisho vya MSM kwenye Amazon.

Vidokezo vya kuchagua nyongeza

Kuchagua kiboreshaji cha maumivu ya pamoja inaweza kuwa balaa na idadi ya bidhaa zinazopatikana. Bidhaa nyingi zina vyenye viungo vingi. Kumbuka kwamba orodha ndefu ya viambatanisho haifanyi bidhaa bora kila wakati. Pia, bidhaa hizi hazidhibitwi na Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika kwa hivyo soma lebo kwa uangalifu.

Katika visa vingine, viungo vilivyoongezwa hazina faida yoyote iliyothibitishwa kwa afya ya pamoja. Wengine wanaweza kuwa na viungo vingi vyenye faida, kama vile glucosamine na chondroitin. Lakini hakuna uthibitisho mwingi kwamba kuchukua virutubisho vyenye viungo vingi ni bora zaidi kuliko kuchukua kiungo kimoja. Kwa kuongezea, baadhi ya bidhaa hizi zina kiunga kidogo au moja kwao kuwa na faida.

Kabla ya kuchagua kiboreshaji, zungumza na daktari wako au mfamasia juu ya dawa zingine unazochukua ili waweze kuangalia uwezekano wa mwingiliano. Vidonge vingine vya afya vinaweza kuingiliana na dawa zingine, kama vile vidonda vya damu.