Soma Hii Kabla ya Kumsaidia Rafiki Yako na Unyogovu

Content.

• 1. Unyogovu ni ugonjwa
• 2. Inathiri kujithamini
• 3. Tumeumizwa
• 4. Hatuna haja ya kuturekebisha
• 5. Usalama wetu unaunga mkono msaada wako
• 6. Kutakuwa na nyakati ambazo hakuna hata moja inaweza kuwa na maana
• 7. Tunaweza kujihujumu kupona kwetu, na itakufadhaisha
• 8. Tutajifunza kuishi nayo
• 9. Tunataka ujitokeza
• 10. Jambo kubwa zaidi unaloweza kutufanyia, ni kuweka afya yako mwenyewe pia
• 11. Kuwa mkweli juu ya mapambano yako kukubali haya yote
• 12. Pata msaada katika maisha yako mwenyewe

Ukweli kwamba unatafuta njia za kumsaidia rafiki anayeishi na unyogovu ni mzuri sana. Ungedhani kwamba katika ulimwengu wa Dk Google, kila mtu angefanya utafiti juu ya kitu ambacho ni katikati ya maisha ya marafiki wao. Kwa bahati mbaya, hiyo sio wakati wote. Na hata ikiwa walifanya utafiti wao, haimaanishi kwamba kila mtu atapata njia sahihi za kusaidia marafiki na wapendwa wake.

Nimeshughulikia unyogovu mkubwa ndani na nje kwa miaka 12 sasa. Wakati mwingine, nilipokea huruma na msaada niliohitaji, na nyakati nyingine sikupata. Hapa ndio ninatamani marafiki wangu wangejua kabla ya kujaribu kuniunga mkono.

1. Unyogovu ni ugonjwa

Labda umesikia hii kabla - tena na tena. Siko hapa kukuelezea ugumu wa kile kinachofanya unyogovu kuwa ugonjwa, unaweza kupata hizo kila mahali. Unachohitaji kujua ni kwamba sababu ni ngumu sana kwa hatua hii kueleweka, sio tu kwa nadharia, lakini kwa vitendo, ni kwa sababu ya uwezo. Jamii imejengwa kwa watu wazima na wenye akili. Sote tumefundishwa tangu umri wa mapema kudumisha mfumo huu wa ukandamizaji.

2. Inathiri kujithamini

Sio tu kwamba tunashughulika na dalili, na jinsi jamii inatuangalia, lakini pia tunashughulikia shida zetu nyingi karibu na ulemavu wetu mpya. Kwa papo hapo, hatuna tena thamani sawa kulingana na jamii, kulingana na sisi wenyewe, na mara nyingi zaidi kuliko wewe, kulingana na wewe.

3. Tumeumizwa

Na wengine, marafiki, familia, na kila aina ya wapendwa. Na ikiwa hatujawahi, tumesikia juu ya wengine ambao wamewahi. Natamani yote yalikuwa upendo, huruma, na msaada kutoka kwa kila mtu karibu nasi, lakini hiyo sio kawaida. Labda hatuwezi kukuamini utuonyeshe vitu hivi kwa sababu ya hiyo.

4. Hatuna haja ya kuturekebisha

Hiyo sio kazi yako - hiyo ni yetu. Ni rahisi sana.

5. Usalama wetu unaunga mkono msaada wako

Kuna mengi mazuri ambayo unaweza kufanya, lakini kwa bahati mbaya, kuna mengi unaweza kufanya ambayo yatakuwa mabaya.Nyakati zinaweza kutokea wakati wewe si salama tena kwetu, na tunahitaji kuondoka ili kuzingatia ustawi wetu.

6. Kutakuwa na nyakati ambazo hakuna hata moja inaweza kuwa na maana

Karibu katika ulimwengu wa unyogovu. Unyogovu ni ugonjwa ambao una nyuso elfu tofauti. Unaweza kuwa na dalili fulani siku moja, na dalili tofauti kabisa siku inayofuata. Itakuwa ya kutatanisha na kukatisha tamaa, sisi sote.

7. Tunaweza kujihujumu kupona kwetu, na itakufadhaisha

Mabadiliko ni ya kutisha, na moja ya mambo magumu zaidi. Ikiwa tumeishi na unyogovu kwa muda mrefu, basi tunaweza kufahamu kuwa hatuko tayari kupona.

8. Tutajifunza kuishi nayo

Hii inasikika moja kwa moja, lakini unahitaji kuwa tayari kuwa na rafiki ambaye kwa uwazi - na kwa kiburi - anaishi na unyogovu. Sio kwamba tumekata tamaa, sio kwamba tumevunjika. Ni kwamba tu hii ni sehemu yetu na, kwa wengine wetu, haiondoki. Ni sehemu ya ukweli wetu, na ikiwa tutachagua kuikubali, lazima pia.

9. Tunataka ujitokeza

Tutaacha msaada, huruma, na upendo kwa nyakati tofauti. Lakini bado tunataka sana watu wawepo, kwa sababu sote tunahitaji msaada.

10. Jambo kubwa zaidi unaloweza kutufanyia, ni kuweka afya yako mwenyewe pia

Kuna watu wengi ambao watatutema ushauri juu yetu juu ya kufanya maisha yetu kuwa bora, lakini hawatatekeleza ushauri huo katika maisha yao wenyewe. Tabia ya kuiga ni njia bora ya kututumia ujumbe huu, na pia inatukumbusha kuwa zana hizi sio zetu tu, bali kwa kila mtu.

11. Kuwa mkweli juu ya mapambano yako kukubali haya yote

Tambua mapungufu yako, na ujifunze kubadilika. Wachache wetu wamefundishwa jinsi ya kuwa msaada kwa watu binafsi katika maisha yetu wanaoishi na ugonjwa wa akili. Una mengi ya kujifunza. Tuna mengi ya kujifunza. Lakini ikiwa hatukubali hii, tukubali kufeli kwetu, na kubadilika - tutaangamizana.

12. Pata msaada katika maisha yako mwenyewe

Kusaidia wengine kupitia changamoto zao kamwe sio rahisi, na kuwa na mifumo yako ya msaada iliyoimarishwa ni muhimu kudumisha msaada wako.

Kuna mambo mengine mengi ambayo itabidi ujifunze, na ujifunze kupitia safari hii. Hatimaye, maisha yako hayatakuwa sawa tena. Lakini hilo sio jambo baya kila wakati.

Ikiwa wewe au mtu unayemjua anapata dalili za unyogovu, wasiliana na daktari wako kwa msaada na chaguzi za matibabu. Kuna aina nyingi za msaada unaoweza kupata. Angalia yetu ukurasa wa rasilimali ya afya ya akili kwa msaada zaidi.

Ahmad Abojaradeh ndiye mwanzilishi na mkurugenzi mtendaji wa Maisha katika Siku Zangu. Yeye ni mhandisi, msafiri wa ulimwengu, mtaalam wa msaada wa rika, mwanaharakati, na mwandishi wa riwaya. Yeye pia ni mzungumzaji wa afya ya akili na haki ya kijamii, na mtaalamu wa kuanza mazungumzo magumu katika jamii. Anatarajia kueneza ufahamu wa kuishi maisha ya ustawi kupitia maandishi yake, semina, na hafla za spika. Fuata Ahmad kuendelea Twitter, Instagram, na Picha za.