Kumtazama tu Kaley Cuoco na Dada yake Briana Wakifanya Mazoezi Haya Kutakufanya Utokwe jasho

Content.

• Pitia kwa

Sio siri kwamba Kaley Cuoco ni mbaya kabisa kwenye mazoezi. Kutoka kukabiliana na mienendo ya mazoezi ya virusi kama changamoto ya koala (wakati mtu mmoja anapanda juu ya mtu mwingine kama koala kwenye mti - lazima uiangalie) kurudisha vipenzi vya kawaida vya Cardio pamoja na kuruka kamba, inahisi kama hakuna kitu alichoshinda sijaribu - na kulingana na video kutoka kwa kikao chake cha jasho cha hivi karibuni, inaonekana kama anategemea motisha kutoka kwa orodha ya kucheza moto na msaada wa dada yake mdogo, mwigizaji Briana Cuoco.

Akina dada Cuoco waliungana kwa ajili ya mazoezi ya Jumatatu yaliyoongozwa na mkufunzi wa muda mrefu wa Kaley, Ryan Sorensen, na wenzi hao walikabiliana na kila hatua moja kwa ujasiri na dhamira kubwa. Sorensen alishiriki Instagram Reel ya kikao cha "gereji" ya trio hiyo, akiandika katika maelezo yake kuwa "kila wakati ni mwanzo mzuri wa wiki na hawa wawili," akiandika vipini vya Kaley na Briana vya Instagram. (Inahusiana: Utaratibu wa Workout wa Kaley Cuoco Utasimama Moja kwa Moja Tengeneza Taya Yako)

Katika klipu hiyo, Kaley anaweza kuonekana kwanza akiwa na mpira mkubwa wa dawa, akiutupa nyuma kwa nguvu kuelekea Sorensen, kisha akizunguka kuudaka wakati anautupa nyuma. Katika kijisehemu alichoshiriki kwenye Hadithi zake za Instagram mnamo Jumatatu, mwigizaji huyo mwenye umri wa miaka 35 alitania kwamba hatua hiyo "pia ni nzuri kwa abs, booty, na nafasi nzuri ya kumpiga @ryan_sorensen usoni." Katika hadithi tofauti ya Instagram, alishiriki pia kipande cha picha yake akirusha mpira akizungusha shabaha ili kulenga majukumu yake, akichapisha, "ikiwa unataka jambo hili la kupendeza .. fanya hivi… mengi."

Ikiwa tayari huna mpira wa dawa katika usanidi wako wa gym ya nyumbani, unakosa manufaa na nguvu zote za Cardio za kifaa hiki chenye matumizi mengi. Kwa kuingiza mpira wa dawa katika utaratibu wako, unaweza kupinga utulivu wako wa kimsingi na kuboresha uratibu, wakati wote unapiga moyo wako na kuvuta jasho kubwa, la Kaley. Chaguo bora: Mpira wa Dawa wa JFIT Soft Wall (Uununue, kutoka $31, amazon.com), ambao huja katika uzani 10 tofauti na unaweza kutumika kwa nguvu na miondoko ya plyometric sawa, ikijumuisha kuchuchumaa, burpees, crunches, na zaidi. Kwa mpira wa med ambao umeundwa kuhimili shambulio kali, Mpira wa Dawa wa JBM (Nunua, kutoka $ 36, amazon.com) ni chaguo nzuri pia. (Unataka zaidi? Angalia mazoezi ya mpira wa mwili wa jumla ambao unachonga msingi wako.)

Sorensen aliiambia Sura kwamba mpira wa Kaley's med ball slam ni hatua nzuri kulenga maeneo hayo magumu kwenye pande za mwili, "kufanya kazi kwa majukumu yako ya nje na kila kashfa."

"Kutupa-mpira kwa Med au kupiga kofi itakuwa kulenga kiini, mabega, miguu yote kwa moja," anaelezea Sorensen, ambaye anasema anafanya kazi na Kaley mara mbili kwa wiki. (Inahusiana: Kwa nini unahitaji kuanza kufanya utakaso wa mpira-dawa, Stat).

Wakati wa kikao hiki cha mafunzo na Sorensen, Kaley pia aligonga mashine ya kukanyaga kwa kukimbia na kukabiliana na vipindi vikali kwenye Versaclimber, (Inunue, kuanzia $ 2,095, versaclimber.com), mashine ya kupanda wima ambayo hutumia mikono na miguu yako, inayohitaji nguvu kutoka karibu kila misuli mwilini mwako na kiasi cha kuvutia cha uvumilivu wa moyo na mishipa.

"Kwa mafunzo ya Kaley tunapenda kushikamana na misingi - mengi ya Cardio, kazi nyepesi ya nguvu, na harakati za kazi / za riadha," Sorensen alisema. Anaongeza kuwa kawaida hujenga kwa bidii na mafunzo ya urejesho au urekebishaji, yote ambayo husaidia kudumisha ustadi wake kwa tenisi na farasi (burudani mbili za mwigizaji).

Wakati mmoja wakati wa video ya Sorensen ya Instagram kutoka Jumatatu, Kaley mwenyewe alikuwa nyuma ya kamera wakati Briana alipiga ngumi za ndondi, ambazo Sorensen alisema ni "njia nzuri ya kulenga msingi wa kuzunguka (oblique) na nyuma kutoka katikati hadi katikati." Kaley pia alitoa msaada mkubwa kwa Briana katika Hadithi tofauti ya Instagram, wakati dada yake mwenye umri wa miaka 32 aliponda seti za kushinikiza wakati Kaley alikuwa kwenye Versaclimber. "Fanya kile @bricuoco anafanya na uonekane kama @ barricuoco," aliandika. (Angalia zaidi mashine bora zaidi za Cardio ambazo hujawahi kuona hapo awali.)

Ikiwa haujachoka tu kwa kuwaangalia hawa dada wakipata jasho, utazamaji kupitia Hadithi za Instagram za Kaley zitakuwa na kijivu cha jasho linaloundwa kwenye paji la uso wako. Pamoja na hatua zingine kali za mwili kamili alizoshinda, pia alitumia hatua kadhaa za upande kutumia jukwaa la hatua sawa na Jukwaa la The Original Original Aerobic (Nunua, $ 70, amazon.com), akishika mikono yake yote na msingi wake huku akienda kwa sauti za "Bila Mimi" na Eminem. Alinukuu klipu hiyo, "ikiwa wewe ni dansi wa Kiayalandi, utakuwa mzuri katika hili."

Ni wazi kwamba duo walisaidiana kukaa motisha wakati wa mazoezi, lakini pia inaonekana kama orodha ya kucheza ya hip hop ilisaidiwa pia. Kando na Eminem, pia walicheza vibao vya marehemu DMX, ikithibitisha kuwa kuwa na rafiki yako umpendaye kwenye ukumbi wa michezo na nyimbo unazozipenda kwenye staha huleta mazoezi ya kufurahisha ambayo utatarajia tena na tena. Ni kweli: Uchunguzi umeonyesha kuwa muziki hufanya mazoezi ya kuvumiliwa zaidi. Amini sayansi, marafiki!

Pitia kwa