6 Best Keto Ice cream

Content.

• Ujumbe juu ya ununuzi mkondoni
• 1. Siagi ya Waasi Pecan
• 2. Batter ya Keki ya Zero ya Arctic
• 3. Siagi ya Karanga ya Chokoleti iliyoangaziwa
• 4. Halo Juu S'Mores
• 5. Ice cream iliyotengenezwa na vanilla keto
• 6. Jordgubbar ya keto ice cream
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Lishe ya keto inajumuisha kupunguza sana ulaji wako wa wanga na kuibadilisha na mafuta.

Kwa kuwa barafu kwa ujumla ina kiwango kikubwa cha wanga, ambayo nyingi hutoka kwa sukari, kwa kawaida haifai katika lishe ya keto.

Walakini, chapa kadhaa za barafu ya chini ya carb hufanywa na nyuzi za mmea na vileo vya sukari ambavyo havijachinjika. Kwa hivyo, hazichangi wanga kwenye lishe yako. Unaweza pia kufanya keto ice cream nyumbani.

Hapa kuna mafuta ya juu ya keto yaliyonunuliwa dukani na ya nyumbani.

Ujumbe juu ya ununuzi mkondoni

Wauzaji wengine hutoa ice cream kwa ununuzi mkondoni. Hii inaweza kuwa chaguo rahisi maadamu utoaji salama na wa wakati umehakikishiwa. Kuagiza mtandaoni hakuwezi kupatikana katika maeneo yote, kwa hivyo itabidi utafute bidhaa mahali hapo.

1. Siagi ya Waasi Pecan

Creamery ya waasi hufanya mafuta ya barafu ya keto ambayo ni ya chini kwa wanga lakini bado yana ladha na yenye ladha.

Hasa, aina zao ziko chini kwa wanga halisi, ambayo huhesabiwa kwa kutoa gramu jumla ya nyuzi na alkoholi za sukari katika kutumikia kutoka gramu ya jumla ya wanga.

Watu wengi kwenye lishe ya keto wanahitaji kula chini ya gramu 50 za wanga kwa siku ili kufikia ketosis, lakini watu wengine wanahitaji kupunguza carbs hata zaidi ().

Na gramu 5 tu za wanga halisi katika rangi nzima, Butter Pecan ya Rebel ni tiba tamu ambayo inaweza kufurahiya kwenye lishe ya keto.

Rangi zinapatikana kwa ununuzi mkondoni na katika duka kuu kadhaa za vyakula.

Kwa kikombe cha 1/2 (gramu 67) (2):

• Kalori: 170
• Mafuta: Gramu 17
• Karodi: Gramu 10
• Nyuzi: 2 gramu
• Pombe ya sukari: 6 gramu
• Karodi halisi: Gramu 1.3 kulingana na mtengenezaji
• Protini: 2 gramu

2. Batter ya Keki ya Zero ya Arctic

Ice cream ya barafu isiyo na maziwa ni ya chini sana katika kalori na wanga.

Imetengenezwa pia na nyuzi ya prebiotic, ambayo hulisha bakteria yenye faida katika utumbo wako na inasaidia usagaji mzuri. Fiber katika Arctic Zero husaidia kupunguza hesabu ya wanga kwa gramu 5 kwa kutumikia ().

Mbali na Batter ya Keki, penti za Arctic Zero zinapatikana katika Chokoleti, Cookie Shake, Caramel ya Chumvi, na ladha zingine. Wanaweza kununuliwa mkondoni, na vile vile maduka kadhaa ya vyakula.

Kwa kikombe cha 1/2 (gramu 58) (4):

• Kalori: 40
• Mafuta: 0 gramu
• Karodi: Gramu 9
• Nyuzi: 4 gramu
• Sukari: 5 gramu
• Pombe ya sukari: Gramu 0
• Karodi halisi: Gramu 5
• Protini: Gramu 1

3. Siagi ya Karanga ya Chokoleti iliyoangaziwa

Iliyotengenezwa na maziwa ya skim na protini za maziwa, Butter ya Karanga ya Chokoleti iliyoangaziwa ina muundo mzuri wa tajiri sawa na ile ya barafu ya kawaida.

Imetapishwa na mchanganyiko wa alkoholi za sukari na sukari na kwa hivyo chini ya wanga na ya kupendeza ya keto. Zaidi ya hayo, mtu anahudumia pakiti gramu 7 za protini na kalori 100 tu, na kuifanya iwe tiba ya kujaza (5).

Rangi zilizoangaziwa zinapatikana mkondoni na kwenye maduka makubwa ya vyakula, pamoja na Chakula Chote. Kampuni hiyo pia hufanya carb ya chini, baa za dessert zisizo na maziwa (6).

Kwa kikombe cha 1/2 (gramu 68) (5):

• Kalori: 100
• Mafuta: Gramu 4.5
• Karodi: 15 gramu
• Nyuzi: 5 gramu
• Pombe ya sukari: 6 gramu
• Karodi halisi: 4 gramu
• Protini: Gramu 7

4. Halo Juu S'Mores

Halo Juu ni chaguo la chini la carb ambalo lina protini nyingi kuliko mafuta mengine mengi ya barafu ya keto.

Ladha ya S'Mores ina maziwa ya skim, mayai, na nyuzi za prebiotic na kimsingi hutamuwa na erythritol, pombe ya sukari isiyo na kalori isiyochangia hesabu ya carb halisi (7,).

Unaweza kununua mafuta ya barafu ya Halo Juu mkondoni na katika maduka mengi makubwa ya vyakula. Pia hutoa aina ambazo zimetengenezwa bila maziwa na mayai.

Walakini, hakikisha kusoma ukweli wa lishe na orodha ya viungo, kwani idadi ya wanga halisi hutofautiana na ladha.

Kwa kikombe cha 1/2 (gramu 66) (7):

• Kalori: 80
• Mafuta: Gramu 2.5
• Karodi: Gramu 16
• Nyuzi: Gramu 3
• Pombe ya sukari: 5 gramu
• Karodi halisi: Gramu 8
• Protini: 5 gramu

5. Ice cream iliyotengenezwa na vanilla keto

Kufanya ice cream ya keto nyumbani ni rahisi, maadamu una vitamu vya chini vya wanga.

Toleo hili la keto ice cream limetengenezwa na erythritol, ambayo unaweza kununua mkondoni na katika duka zingine za vyakula.

Ili kuifanya, changanya pamoja vikombe 2 (500 ml) ya maziwa ya nazi yenye mafuta ya makopo, kikombe cha 1/4 (gramu 48) za erythritol, na kijiko 1 (5 ml) ya dondoo la vanilla. Mimina kwenye sinia za mchemraba wa barafu na uifungie kwa masaa machache.

Ongeza cubes zilizohifadhiwa kwenye blender na uchanganye hadi iwe laini na laini kabla ya kutumikia. Kichocheo hiki kinatoa huduma 4 hivi.

Kwa 1 kuhudumia ():

• Kalori: 226
• Mafuta: Gramu 24
• Karodi: Gramu 3
• Nyuzi: Gramu 0
• Pombe ya sukari: Gramu 12
• Karodi halisi: Gramu 0
• Protini: 2 gramu

6. Jordgubbar ya keto ice cream

Kwa kuwa matunda ni ya chini katika wanga kuliko matunda mengine mengi, ni nyongeza nzuri kwa barafu ya keto iliyotengenezwa nyumbani.

Ili kutengeneza ice cream ya chini ya kabichi nyumbani, changanya vikombe 2 (500 ml) ya cream nzito na kikombe cha 1/4 (gramu 60) za cream ya sour, 1/2 kikombe (gramu 100) za jordgubbar safi, na 1/3 kikombe (Gramu 64) ya erythritol au Swerve (kitamu cha chini cha wanga).

Hamisha mchanganyiko kwenye sufuria ya mkate na kufungia kwa masaa 3-5 hadi iwe ngumu na tayari kuhudumia. Kichocheo hiki hufanya resheni 4.

Kwa 1 kuhudumia ():

• Kalori: 437
• Mafuta: Gramu 45
• Karodi: 6 gramu
• Nyuzi: Gramu 0
• Pombe ya sukari: Gramu 16
• Karodi halisi: Gramu 0
• Protini: 5 gramu

Mstari wa chini

Mafuta kadhaa ya barafu ya carb yanaweza kufurahiya kwenye lishe ya keto.

Kumbuka kwamba bidhaa hizi bado ni chipsi ambazo zinapaswa kufurahiwa kwa wastani. Haitoi lishe karibu kama nzima, mboga ya chini ya wanga na protini na mafuta yenye afya.

Bado, ikiwa unataka bidhaa rafiki ya keto ili kukidhi hamu yako ya barafu, rejelea orodha hii.