Je! Ni nini Faida za Kula Matunda ya Kiwi Wakati wa Mimba?

Content.

• Je! Ni salama sana kula kiwi wakati nina mjamzito?
• Faida katika trimesters ya kwanza, ya pili, na ya tatu
• Trimester ya kwanza
• Trimester ya pili
• Trimester ya tatu
• Madhara ya kula kiwi wakati wa ujauzito
• Kuchukua

Una mjamzito - na uko sawa kabisa kuwa macho juu ya kile unachokula. Njia ya kwenda! Una mtoto anayekua amtunze.

Kiwi - pia huitwa jamu ya Kichina kwa sababu ilitokea China - imejaa vitamini na madini. Fikiria vitamini C, A, E, K, folate, potasiamu, chuma, shaba, magnesiamu, fosforasi, na choline. Ili kuanza, matunda ya kiwi yana sukari kidogo (ikilinganishwa na matunda mengine mengi) na mafuta, na ina kiwango kizuri cha nyuzi za lishe.

Kula kiwi wakati ni thabiti (sio ngumu-mwamba) kwa kugusa na unaweza pia kukidhi jino hilo tamu ambalo linawezekana kuwa la kuhitajika tangu upate ujauzito.

Je! Ni salama sana kula kiwi wakati nina mjamzito?

Pumzika rahisi: Ni salama kwako kula kiwi wakati wa ujauzito. Kwa kweli, ni nzuri kwako!

Isipokuwa tu itakuwa ikiwa una mzio wa kiwi. Hii inaweza kuwa na uwezekano zaidi ikiwa una mzio wa mpira. Kwa hivyo jihadharini na dalili za mzio - kawaida, upele wa ngozi au uvimbe kuzunguka kinywa - lakini ikiwa haujapata shida na kiwi hapo zamani, ni salama kuendelea kufurahiya.

Faida katika trimesters ya kwanza, ya pili, na ya tatu

Wacha tuangalie faida ambazo kiwi inakupa katika kila trimester.

Trimester ya kwanza

Folate. Pamoja na kiwi wastani kilicho na habari za watu, matunda haya ni chanzo bora unachotaka kuongeza kwenye lishe yako.

Ingawa watafiti hawana hakika jinsi inavyofanya kazi, folate (au fomu yake ya kutengenezea, asidi ya folic) ni muhimu katika kuzuia kasoro za mirija ya neva (NTSs) kwa mtoto wako. NTDs hufanyika mapema, wiki 4 hadi 6 baada ya kipindi chako cha mwisho, kwa hivyo ni muhimu kuchukua nyongeza kuanzia mwezi kabla ya kujaribu kupata mjamzito.

Inapendekeza kuongeza kila siku asidi ya folic asidi ya 400 mcg, lakini kuongeza kiwi au mbili hakika inasaidia pia.

Vitamini C. Unaangalia kupunguzwa kwa vitamini hii inayofaa katika kiwi moja. Vitamini C ni nzuri kwa mama, kwani inasaidia na ngozi ya chuma.

Kunyonya chuma ni muhimu kuzuia upungufu wa damu wakati wa ujauzito na baada ya ujauzito. Kuhakikisha kuwa kiwango chako cha chuma ni cha juu ni nzuri kwa mtoto pia. Iron husaidia malezi ya neurotransmitters, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa ubongo.

Kalsiamu. Hii sio tu kuhusu mifupa na meno. Mtoto wako anahitaji kalsiamu ya kutosha kuhakikisha ukuaji wa misuli na moyo wao pia. Kiwi wastani ina, hivyo vikate kwenye saladi zako - haswa ikiwa hauvumilii lactose na unatafuta vyanzo visivyo vya maziwa vya kalsiamu.

Trimester ya pili

Fiber ya chakula. Ukiwa na nyuzi katika kila kiwi, tunda hili linaweza kukusaidia kudumisha utumbo laini ambao umesahau karibu. Hauko peke yako hapa: Mimba inaweza kusababisha maswala anuwai, kutoka kwa kuvimbiwa hadi kuhara. Hiyo ni kwa sababu viwango vya juu vya homoni vinapunguza kasi ya kumeng'enya na kupumzika misuli yako ya utumbo.

Vitamini A na zinki. Kuanzia trimester yako ya pili, mahitaji yako ya vitamini A, zinki, kalsiamu, chuma, iodini, na asidi ya mafuta ya omega-3 huongezeka. Kula kiwi na umefunika baadhi ya mahitaji haya. Kiwi wastani ina vitamini A na 0.097 mg ya zinki.

Trimester ya tatu

Yaliyomo kwenye sukari. Trimester hii ndio ambapo unaweza kuanza kusikia juu ya ugonjwa wa kisukari cha ujauzito. Kiwis huzingatiwa chini kwenye fahirisi ya glycemic kuliko matunda mengine mengi, na. Hiyo inamaanisha kuwa matunda hayatafanya viwango vya sukari yako ya damu kuwa sawa. Lakini inaweza kuwa tamu ya kutosha kuacha hamu hiyo ya kitu tamu.

Vitamini K. Matunda wastani yana vitamini K. Vitamini hii inakuza uponyaji na husaidia kuganda kwa damu yako. Unapokaribia tarehe yako ya kujifungua, utahitaji kuhakikisha kuwa mwili wako una viwango vya kutosha vya vitamini hii.

Madhara ya kula kiwi wakati wa ujauzito

Mara chache, watu wengine wanaweza kukuza mzio wa kiwi ama baada ya kula au kwa sababu tayari wana mzio wa poleni au mpira. Acha kula kiwi ikiwa:

• kuhisi kuwasha mdomoni na kooni
• kuendeleza mizinga au uchochezi mwingine
• kupata maumivu ya tumbo au kutapika

Kuchukua

Kurudi China, ambapo matunda ya kiwi yalitokea: Jina lake asili katika Kichina ni mihoutao na inahusu ukweli kwamba nyani hupenda kiwis.Nadhani kuna zaidi ya "Tumbili angalia, nyani fanya"! Ongeza matunda haya kwenye lishe yako na ufurahie faida wakati wa ujauzito na zaidi.