Je! Kunywa Kombucha Imependekezwa kwa IBS?

Content.

• Kombucha na IBS
• Kaboni
• FODMAPs
• Sukari na vitamu vya bandia
• Kafeini
• Pombe
• IBS ni nini?
• Kusimamia IBS na lishe
• Wakati wa kuona daktari wako
• Kuchukua

Kombucha ni kinywaji maarufu cha chai kilichochomwa. Kulingana na a, ina mali ya antibacterial, probiotic, na antioxidant.

Ingawa kuna faida za kiafya zinazohusiana na kunywa kombucha, inaweza kuwa kichocheo cha ugonjwa wa bowel wenye kukasirika (IBS).

Kombucha na IBS

Vyakula vinavyochochea kupasuka kwa IBS ni tofauti kwa kila mtu. Lakini kombucha ina sifa na viungo kadhaa ambavyo vinaweza kusababisha kukasirika kwa utumbo, na kuifanya iwe sababu inayowezekana kwa IBS yako.

Kaboni

Kama kinywaji cha kaboni, kombucha inaweza kusababisha gesi nyingi na bloating kwa kutoa CO2 (kaboni dioksidi) kwenye mfumo wako wa kumengenya.

FODMAPs

Kombucha ina wanga fulani inayoitwa FODMAPs. Kifupi kinamaanisha "oligo-, di-, na monosaccharides na polyols."

Vyanzo vya chakula vya FODMAP ni pamoja na matunda, syrup ya nafaka yenye kiwango cha juu-fructose, maziwa na bidhaa za maziwa, ngano, na kunde. Kwa watu wengi walio na IBS, viungo hivi vinaweza kusababisha shida ya kumengenya.

Sukari na vitamu vya bandia

Sukari hutumiwa katika uchakachuaji wa kombucha na wazalishaji wengine huongeza sukari ya ziada au vitamu bandia. Sukari zingine, kama vile fructose, zinaweza kusababisha kuhara. Tamu zingine bandia, kama vile sorbitol na mannitol, zinajulikana kama laxatives.

Kafeini

Kombucha ni kinywaji chenye kafeini. Vinywaji na kafeini huchochea utumbo kuambukizwa, na kusababisha athari ya kukandamiza na laxative.

Pombe

Mchakato wa uchimbaji wa kombucha hutengeneza pombe, ingawa sio kiasi kikubwa. Kiwango cha pombe kawaida ni kubwa katika kombucha iliyotengenezwa nyumbani. Pombe inayotumiwa kupita kiasi inaweza kusababisha viti vibaya siku inayofuata.

Ikiwa unununua kombucha ya chupa au makopo, soma lebo hiyo kwa uangalifu. Bidhaa zingine zina viwango vya juu vya sukari, kafeini, au pombe.

IBS ni nini?

IBS ni shida ya kawaida ya utendaji wa matumbo. Inathiri makadirio ya idadi ya watu kwa jumla. Wanawake wana uwezekano wa mara mbili zaidi ya wanaume kukuza hali hiyo.

Dalili za IBS ni pamoja na:

• kubana
• bloating
• maumivu ya tumbo
• gesi ya ziada
• kuvimbiwa
• kuhara

Wakati watu wengine wanaweza kudhibiti dalili za IBS kwa kudhibiti kiwango chao cha lishe na mafadhaiko, wale walio na dalili kali zaidi mara nyingi huhitaji dawa na ushauri.

Wakati dalili za IBS zinaweza kuvuruga maisha ya kila siku, hali hiyo haitaongoza kwa magonjwa mengine makubwa na sio hatari kwa maisha. Sababu halisi ya IBS haijulikani, lakini inadhaniwa inasababishwa na sababu nyingi.

Kusimamia IBS na lishe

Ikiwa una IBS, daktari wako anaweza kupendekeza uache vyakula na vinywaji kutoka kwa lishe yako. Hii inaweza kujumuisha:

• gluteni, kama ngano, rye na shayiri
• vyakula vyenye gesi nyingi kama vinywaji vya kaboni, mboga fulani kama brokoli na kabichi, na kafeini
• FODMAP, kama vile fructose, fructans, lactose, na zingine zinazopatikana kwenye mboga, nafaka, bidhaa za maziwa, na matunda.

Kombucha inaweza kuwa na mali ya vikundi hivi viwili vya chakula ambavyo mara nyingi hupendekezwa kuondolewa kutoka kwa lishe za IBS: gesi nyingi na FODMAP.

Wakati wa kuona daktari wako

Tazama daktari wako ikiwa unapata kuhara au kuvimbiwa kuja na kwenda na kunafuatana na usumbufu au usumbufu wa tumbo.

Ishara na dalili zingine zinaweza kuonyesha hali mbaya zaidi, kama saratani ya koloni. Hii ni pamoja na:

• damu ya rectal
• kupungua uzito
• ugumu wa kumeza
• kuendelea na maumivu ambayo hayawezi kutolewa na choo au kwa kupitisha gesi

Kuchukua

Kombucha ina sifa na viungo ambavyo vinaweza kusababisha shida ya kumengenya. Lakini hiyo haimaanishi itakuwa kwako. Ikiwa una IBS na unataka kunywa kombucha, zungumza na daktari wako juu ya jinsi inaweza kuathiri mfumo wako wa kumengenya.

Ikiwa daktari wako anakubali, fikiria kujaribu chapa yenye sukari kidogo, pombe kidogo, kafeini ya chini, na kaboni ya chini. Jaribu kiasi kidogo kwa wakati ili kuona ikiwa inasababisha IBS yako.