Jinsi Nilivyojifunza Kuamini Mwili Wangu Tena Baada Ya Kutoka Mimba

Content.

• Chukua mapumziko.
• Kuwa na furaha zaidi.
• Kuendeleza mazoezi ya kutafakari.
• Lishe mwili wako.
• Tazamia maisha yako ya baadaye.
• Pitia kwa

Kwa siku yangu ya kuzaliwa ya 30 Julai iliyopita, nilipokea zawadi bora ulimwenguni: Mimi na mume wangu tuligundua kuwa tulikuwa wajawazito baada ya miezi sita ya kujaribu. Ilikuwa jioni ya majira ya joto yenye majivuno, na tulijilaza kwenye kibaraza chetu chenye mwanga wa Edison tukitazama vimulimuli na kuota kuhusu maisha yetu ya baadaye. Nilikuwa na ujinga ni mvulana, wakati hubby alidhani msichana. Lakini haikuwa na maana-tutakuwa wazazi.

Wiki moja hivi baadaye, niliamka katikati ya usiku nikiwa na matumbo makali na kukimbilia bafuni. Niliona chembe ya damu nyekundu kwenye karatasi ya choo, na huku moyoni mwangu alijua, Nilijaribu kurudi kitandani.

Saa mbili zilizofuata nilikuwa nikiyumbayumba huku na kule, maumivu yakizidi kuwa makali na kutokwa na damu nyingi zaidi. Hii ilithibitisha hofu yangu kubwa: nilikuwa nikipata mimba. Nilipokuwa nimelala hapo nikilia na kutetemeka bila kudhibitiwa, mume wangu alinishika kwa nguvu akisema, "Itakuwa sawa."

Lakini ilikuwa hivyo? Nilihisi kufa ganzi, na akili yangu ilijaa mawazo na maswali yasiyoisha. Ilikuwa ni kosa langu? Je! Ningeweza kufanya chochote tofauti? Ilikuwa hiyo glasi ya divai niliyokuwa nayo wiki iliyopita? Kwanini mimi? Nilikuwa bubu kupata msisimko haraka sana, nilipaswa kuwa wa vitendo zaidi. Maongezi niliyokuwa nayo kichwani hayakuwa na mwisho na kwa mara ya kwanza maishani mwangu, nilijihisi kuumia sana moyoni.

Hili ni itikio la asili linalojulikana kama "hatia ya mama," anasema Iffath Hoskins, M.D., profesa mshiriki wa kliniki katika idara ya uzazi na uzazi katika NYU Langone Health, ambaye hutibu kuharibika kwa mimba mara kwa mara.

"Kuna kipengele cha kuhuzunika, lakini huwezi kujilaumu," Dk. Hoskins ananiambia. Anaeleza kuwa mimba nyingi zinazoharibika husababishwa na matatizo ya kromosomu. "Ni njia ya Mama Asili ya kusema kuwa ujauzito huu haukukusudiwa, na katika hali nyingi, hakuna kitu ambacho ungeweza kufanya," Dk Hoskins anasema. Kwa kumbuka matumaini, anasema nafasi ya kuendelea kupata ujauzito uliofanikiwa iko katika kiwango cha asilimia 90.

Nilipowaeleza marafiki na familia kuhusu uzoefu wangu, niligundua kuharibika kwa mimba ni kawaida zaidi kuliko nilivyofikiria. Kwa mujibu wa Chama cha Wajawazito cha Marekani, asilimia 10 hadi 25 ya mimba hutoka kwa mimba, na mimba za kemikali (hasara muda mfupi baada ya kuingizwa) huchangia asilimia 50 hadi 75 ya mimba zote.

Hata wanawake ninaowaangalia wakiwa na maisha yanayoonekana kuwa kamilifu na familia zilifichua hadithi zao za siri za hasara. Ghafla, sikujihisi peke yangu. Nilihisi hisia kali ya unganisho, udada, na shukrani kwa kuweza kushiriki hadithi yangu, huku nikiwahimiza wanawake wengine kushiriki yao pia. (Inahusiana: Shawn Johnson Afunguka Juu ya Kuolewa Kwake Katika Video ya Kihemko)

Katika wakati huu, nilijua mume wangu alikuwa sahihi: Ningeenda kuwa sawa.

Tuliamua kuchukua likizo ya miezi michache kutoka kujaribu kupata mimba ili niweze kupona kimwili na kihisia. Septemba ilipofika, ilihisi kama wakati mzuri wa kuanza kujaribu tena. Kwa kuwa nilikuwa mjamzito hapo awali, nilifikiri ingekuwa rahisi kwetu wakati huu. Kila mwezi "nilijua" kuwa nilikuwa mjamzito, lakini nilipokelewa na mtihani mwingine wa ujauzito uliofuatwa na shangazi mzuri Flo.

Ningepanga matukio ya kina ya jinsi ningeiambia familia yangu kila mwezi. Mnamo Novemba, nilipanga kushiriki habari wakati wa ibada yetu ya kila mwaka ya shukrani ya Shukrani. Wakati kila mtu alikuwa akizunguka meza akishiriki kile anachoshukuru, ningesema "Ninakula mbili," na kicheko, kukumbatiana, na toast ingefuata. Kwa bahati mbaya, sikuwahi kuishi nje ya matukio haya.

Baada ya miezi mitatu ya vipimo vya ujauzito kuwa hasi, nilianza kukata tamaa na kujiuliza nina tatizo gani. Kwa hivyo mwishoni mwa Novemba, niliamua kujaribu kitu kidogo huko nje na nikapanga miadi na Jo Homar, mjumbe wa roho wa kupendeza na mponyaji angavu nilirejelewa ambaye hutoa huduma anuwai pamoja na usomaji wa angavu wa matibabu na reiki vipindi vya uponyaji. Baada ya kikao cha simu naye, aliniambia ni mawazo yangu ndiyo yaliyokuwa yakinizuia kupata mimba na kwamba mtoto atakuja wakati mtoto yuko tayari-inavyoonekana sio hadi mwishoni mwa 2018. Wakati mwanzoni nilihisi kidogo. nimevunjika moyo na kukosa subira, pia nilihisi utulivu mkubwa. (Tazama pia: Je! Reiki anaweza kusaidia na wasiwasi?)

Nilifuata ushauri wa Homar na kufuta programu zangu zote na nikaacha kujaribu mwezi huo. Ghafla, shinikizo kubwa liliondolewa kutoka kwangu. Nilikula mizigo mingi ya samoni ya parachichi, nilifurahi kufanya mapenzi na mume wangu wakati tu tulikuwa na mhemko, nikachomoa kahawa ya Nitro, na nikapata wakati wa usiku wa wasichana waliojazwa na tacos, guacamole, na ndio, tequila! Kwa mara ya kwanza katika mwaka mmoja, nilikuwa sawa kabisa na kipindi changu kikija.

Isipokuwa haikufanya hivyo. Kwa mshangao wangu, wiki mbili baadaye, nilipata mtihani mzuri wa ujauzito! "Muujiza wa Krismasi!"Nilimsalimia mume wangu.

Hapana, sidhani kama ulikuwa uchawi, lakini pia sidhani kama ilikuwa bahati mbaya kwamba mwezi tulioacha kujaribu tukapata ujauzito. Ninahusisha mafanikio yetu na jambo moja kubwa: uaminifu. Kwa kuamini mwili wangu na ulimwengu, niliweza kuachilia woga wote ambao ulikuwa unamzuia mtoto asije, na kuiruhusu itokee tu. (Na niamini-kulikuwa na hofu nyingi.) Na wakati wataalam bado hawajui jinsi gani haswa dhiki na wasiwasi unaweza kuathiri uzazi, utafiti wa awali unaonyesha uhusiano kati ya dhiki na uzazi, kuunga mkono yote "utapata mimba ukiacha kujaribu" jambo. (Zaidi juu ya hilo hapa: Nini Ob-Gyns Wanatamani Wanawake Wajue Kuhusu Uzazi wao)

Kwa hivyo ni jinsi gani wewe hutupa hofu na uaminifu katika mwili wako wakati unachotaka zaidi ya kitu chochote ni kuwa mjamzito sasa? Hapa kuna hila tano ambazo zilinisaidia kubadilisha mawazo yangu.

Chukua mapumziko.

Wafuatiliaji wa vipindi, vifaa vya kutabiri ovulation, na vipimo vya ujauzito vya dola 20 vinaweza kuwa kubwa sana (na ghali), na kufanya mchakato mzima kuwa kama jaribio la sayansi. Kwa kuwa kuhangaikia kufuatilia kulinifanya niwe wazimu na kutumia mawazo yangu, kuchukua ushauri wa Homar na kuuacha kidogo ulikuwa mkubwa kwangu. Ikiwa umekuwa ukijaribu kwa muda, fikiria kupumzika kutoka kwa ufuatiliaji wote na nenda tu kwa jinsi mwili wako unahisi. Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko "asali, mimi nina ovulation" ngono, na kuna kitu maalum juu ya kushangazwa na kipindi kilichokosa.

Kuwa na furaha zaidi.

Wacha tuwe wa kweli: Mchakato mzima wa kujaribu-kuchukua-mimba sio wa kupendeza, haswa wakati unapoishi na ratiba ya ovulation au kuhesabu kutisha kwa "wiki mbili." Ndiyo maana Homar anapendekeza kuzingatia kuongeza furaha zaidi katika maisha yako. "Linapokuja suala la kusubiri kwa wiki mbili, unaweza kuiangalia kutoka kwa maoni mawili. Labda unaweza kubaki kugandishwa juu ya" nini ikiwa "au unaweza kuishi maisha," Homar anasema. "Mimba ni maisha, kwa nini usichague kuishi maisha kwa ukamilifu katika kipindi hicho? Ikiwa umakini wako ni juu ya raha, furaha, na maisha, basi ndio unatuma nguvu nzuri, ambayo inaweza kusababisha mimba kufanikiwa. "

Kuendeleza mazoezi ya kutafakari.

Kutafakari kwa kila siku imekuwa moja wapo ya mazoea ya kubadilisha sana katika vifaa vyangu vya afya. Ninatumia programu ya kutafakari inayotarajiwa, ambayo ina tafakari maalum kwa wale wanaojiandaa kupata mimba, kama "Kuamini Mwili." Waliunda hata Mwongozo wa Msaada wa Kupoteza Mimba bure ikiwa ni pamoja na tafakari na ushauri wa wataalam. (Kuhusiana: Faida 17 zenye Nguvu za Kutafakari)

Mwanzilishi mwenza anayetarajiwa na mwongozo wa jumuiya Anna Gannon anasema programu huwasaidia wanawake wanaojaribu kupata mimba kudhibiti hisia zao na kuwa katika hali ya sasa. "Kutafakari sio tiba, lakini ni chombo," Gannon anasema. "Ni vitamini kabla ya kujifungua kwa akili yako." Bila kusahau, tafiti zinaonyesha kutafakari kunaweza kusaidia kuongeza uzazi, homoni za usawa, na kupunguza mafadhaiko. Kushinda, kushinda, kushinda.

Lishe mwili wako.

Kwa muda, nilikuwa na hamu ya kufuata lishe "kamili" ya uzazi, na sikuweza hata kujiruhusu kikombe cha kahawa mara kwa mara. (Kuhusiana: Je, Kunywa Kahawa *Kabla* Mimba Inaweza Kusababisha Kuharibika kwa Mimba?) Lakini badala ya kuzingatia kuwa na "rutuba," wataalam wanasema unapaswa kuzingatia kuboresha afya yako kwa ujumla. Aimee Raupp, mtaalam wa tiba na mwandishi wa Ndio, Unaweza Kupata Mimba, anaelezea kuwa uzazi wako ni ugani wa afya yako. "Sherehekea ushindi mdogo kama vile kuwa na maumivu ya kichwa machache au kuhisi umechoka, na ujue kuwa uzazi wako unakua njiani," Raupp anasema.

Tazamia maisha yako ya baadaye.

Nilipokosa tumaini, niliwazia maisha yangu nikiwa na mtoto mchanga. Ningependa kufikiria juu ya tumbo langu kukua, na kushikilia tumbo langu katika kuoga, nikituma upendo. Mwezi mmoja kabla ya kupata ujauzito, nilichorwa tattoo ya muda iliyosema, "Kweli unaweza," ambayo ilinikumbusha kuwa mwili wangu kweli. unaweza fanya hivi.

"Ikiwa unaweza kuiamini, unaweza kuifanikisha," Raupp anasema. Anapendekeza kutumia wakati katika taswira kufikiria juu ya nguo za watoto, rangi za kitalu chako, na maisha yatakuwaje na mtoto mdogo. "Tumepangwa kufikiria hali mbaya zaidi, lakini ninapowauliza wateja 'Ukinyamazisha akili yako vya kutosha na kuwasiliana na moyo wako, unaamini kuwa utapata mtoto huyu?' Asilimia 99 kati yao wanasema ndio. " Amini itatokea kwako pia. (Zaidi: Jinsi ya Kutumia taswira kutimiza malengo yako)

Pitia kwa