Steroids ya Kisheria: Je! Wanafanya Kazi na Je, Ni salama?

Content.

• Je! Steroids halali ni nini haswa?
• Ubunifu
• Matrix metalloproteinase (MMP)
• Dimethylamylamine (DMAA)
• Njia mbadala za kujenga misuli na nguvu
• Njoo na utaratibu mzuri wa mazoezi ya uzani
• Fuata lishe bora, inayofaa misuli
• Fanya kazi na mkufunzi wa kibinafsi
• Tumia programu ya mazoezi ya mwili kuunda utaratibu wa kawaida na kufuatilia maendeleo
• Kwa nini hupaswi kutumia steroids ya anabolic
• Kuchukua

Steroids kisheria, pia inajulikana kama virutubisho vingi kabla ya mazoezi ya virutubisho (MIPS), ni virutubisho vya kaunta (OTC). Wamekusudiwa kusaidia na kuboresha utendaji wa mazoezi na nguvu.

Lakini je! Zinafanya kazi kweli? Na wako salama?

Ndio na hapana. Baadhi ni bora kabisa na salama. Lakini wengine wanaweza kuwa na matokeo mabaya.

Wacha tuangalie jinsi ya kutambua steroid halali kutoka kwa isiyo halali, ni tahadhari gani za kuchukua ikiwa unapanga kutumia steroids halali, na ni njia gani zingine zilizothibitishwa unazoweza kutumia kujenga misuli na nguvu.

Je! Steroids halali ni nini haswa?

"Steroids ya kisheria" ni muda wa kukamata virutubisho vya kujenga misuli ambayo haiingii chini ya kitengo cha "haramu."

Steroids ya Anabolic-androgenic (AAS) ni matoleo ya syntetisk (yaliyotengenezwa) ya testosterone ya jinsia ya kiume. Hizi wakati mwingine hutumiwa kinyume cha sheria.

Watu ambao wana shida ya kupoteza misuli au uzalishaji wa testosterone wanaweza kuchukua virutubisho hivi vya homoni kwa hali yao ikiwa imeamriwa na mtoa huduma ya afya.

Walakini, wanariadha wengine na wajenzi wa mwili hutumia steroids hizi kinyume cha sheria kuongeza misuli au utendaji.

Vidonge vingine vya kisheria vina sayansi upande wao na sio salama kabisa. Lakini zingine zinaweza kuwa zisizofaa kabisa au hata kusababisha madhara.

Hapa kuna muhtasari mfupi wa virutubisho ambavyo vinaweza kuwa sawa kutumia kwa dozi ndogo na ambayo inapaswa kuepukwa.

Ubunifu

Creatine ni moja ya chaguzi zinazojulikana zaidi za usaidizi wa utendaji. Ni dutu inayotokea kawaida katika vyakula kama samaki na nyama. Pia inauzwa katika duka nyingi kama nyongeza ya kujenga misuli.

Creatine ina faida nyingi zilizoandikwa:

• Iligundulika kuwa waongeza uzito ambao walitumia kretini walionyesha ukuaji wa karibu mara tatu ya nyuzi za misuli na kuongezeka mara mbili ya mwili kuliko wale ambao hawakutumia kretini.
• Iliyogundulika kuwa kutumia ubunifu wakati una mafunzo ya uzani inaweza kusaidia kujenga nguvu katika miguu yako na kuongeza jumla ya misuli yako.
• A ya virutubisho vya kujenga misuli ilionyesha kuwa kretini ni kiboreshaji bora kwa kuongeza misuli.

Utafiti pia haujapata athari za kiafya za kutumia kretini.

Angalia viungo vingine vya ziada katika virutubisho ambavyo vinaweza kuwa na athari mbaya au kusababisha athari ya mzio.

Matrix metalloproteinase (MMP)

MMP ni mchanganyiko wa daladala, betaine, na dendrobium ambayo mara nyingi huuzwa kama Craze au majina mengine anuwai.

Kijalizo hiki ni salama kutumia. Walakini, haisababishi madai ya kujenga misuli nakala hii ya uuzaji ya dawa hii inaweza kukuongoza kuamini.

Iligundua kuwa washiriki ambao walitumia kwa kipindi cha mafunzo ya wiki 6 waliripoti nguvu kubwa na mkusanyiko bora, lakini hakuna ongezeko la umati wa mwili au utendaji wa jumla.

Kama ilivyo kwa virutubisho vingine vya OTC, angalia viungo vya ziada ambavyo vinaweza kusababisha athari ya mzio au athari za kiafya za muda mrefu.

Dimethylamylamine (DMAA)

DMAA imepatikana katika virutubisho vingi vya kujenga misuli na kupoteza uzito, lakini sio salama. Bidhaa yoyote ambayo ina hiyo na inajiuza yenyewe kama nyongeza ya lishe ni haramu.

Ametoa maonyo mengi kwa watumiaji ili kuondoa DMAA na aina zake anuwai katika virutubisho vya OTC.

Kutumia DMAA kunaweza kusababisha shida moja au zaidi ya yafuatayo:

• kupungua kwa mishipa ya damu
• kuongezeka kwa shinikizo la damu
• kupumua kwa pumzi
• hisia ya kukazwa kwa kifua
• mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida
• mshtuko wa moyo
• kukamata
• shida za neva
• hali ya afya ya akili

Njia mbadala za kujenga misuli na nguvu

Hapa kuna njia mbadala, zenye afya za kujenga misuli ambayo haiitaji matumizi mabaya ya steroid au matumizi ya kuongeza:

Njoo na utaratibu mzuri wa mazoezi ya uzani

Jifunze juu ya vikundi tofauti vya misuli katika mwili wako. Mbadala kati ya mafunzo ya kifua chako, mikono, abs, na miguu. Boresha marudio na mbinu zako kwa muda unapozidi kuwa starehe.

Utaratibu thabiti, wenye changamoto utakuonyesha matokeo bora zaidi kuliko kuchukua steroids na kufanya kazi zaidi kwa misuli yako.

Fuata lishe bora, inayofaa misuli

Jaza lishe yako na vyakula ambavyo husaidia kujenga misuli nyembamba badala ya wingi tu. Vyakula hivi vingi vina mafuta yasiyofaa na wanga rahisi. Badala yake, wako juu:

• protini
• nyuzi
• omega-3s
• amino asidi
• mafuta yenye afya

Lishe yako inaweza kujumuisha vyakula kama:

• mayai
• samaki konda kama tuna na lax
• Mtindi wa Uigiriki
• quinoa
• mbaazi
• karanga
• tofu

Fanya kazi na mkufunzi wa kibinafsi

Ni sawa ikiwa unajisikia kuzidiwa na muda na mawazo mengi unahitaji kuweka katika kuzidisha au ikiwa hauoni matokeo unayotaka. Katika kesi hii, kufanya kazi na mkufunzi wa kibinafsi kunaweza kusaidia.

Fikiria kuajiri mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa (CPT). Soma hakiki zao ili kuhakikisha wamefanikiwa na kiwango kizuri cha bajeti yako, kwa hivyo unaweza kushikamana nayo hata wakati unahisi kukata tamaa.

Kuna wakufunzi wa kweli ambao wanaweza kukufundisha kwa mbali kupitia simu yako, kompyuta ndogo, au Runinga.

Tumia programu ya mazoezi ya mwili kuunda utaratibu wa kawaida na kufuatilia maendeleo

Kupanga na kurekodi mazoezi yako na malengo ya usawa wa kibinafsi na programu inaweza kuwa njia ya haraka, rahisi ya kuhakikisha unakaa kwenye njia.

Baada ya muda, kuwa na kumbukumbu za kina za maendeleo yako kunaweza kukupa hisia inayoonekana zaidi ya umefika wapi na uko karibu vipi kufikia malengo yako. Hapa kuna chaguo zetu za juu za programu ya usawa.

Kwa nini hupaswi kutumia steroids ya anabolic

Anabolic-androgenic steroids (AAS) ni virutubisho vilivyotengenezwa na maabara. Wao sio chaguo nzuri kwa kujenga misuli au nguvu kwa sababu ya athari zao hasi.

Utawala wa Utekelezaji wa Dawa za Kulevya (DEA) huainisha AAS kama dawa za Ratiba ya III. Kumiliki tu kinyume cha sheria (ambayo haikuamriwa na daktari) kunaweza kusababisha kifungo cha mwaka mmoja na faini ya angalau $ 1,000 kwa kosa la mara ya kwanza.

Hapa kuna athari chache zinazoweza kutokea za kutumia AAS:

• Kutumia AAS wakati unafanya mafunzo ya upinzani kwa ugonjwa wa moyo na shida zingine za moyo.
• AAS inaweza kukufanya uwe mkali zaidi na kusababisha.
• Matumizi ya muda mrefu ya AAS kudumisha hali ya jinsi "unatakiwa" kuonekana inaweza kusababisha.
• Kuchukua AAS ya mdomo kunaweza kusababisha uharibifu wa ini wa muda mrefu na kutofanya kazi.
• Mabadiliko ya homoni kutoka kwa kutumia au kusimamisha AAS inaweza kusababisha wanaume (gynecomastia).
• Kuongeza nyongeza ya testosterone kunaweza kusababisha majaribio kuwa madogo na kwa muda.
• Kupungua kwa uzalishaji wa manii kutoka kwa matumizi ya steroid inaweza hatimaye.
• Kuongezeka kwa androgens kutoka kwa kuchukua aina fulani za AAS kunaweza kusababisha.

Kuchukua

Steroids, halali au la, kamwe sio suluhisho bora kwa kujenga misuli au kupata usawa. Wanaweza kusababisha athari nyingi ambazo zinaweza kutishia maendeleo yoyote ambayo umefanya kabisa na kuwa na athari za kiafya za muda mrefu.

Ni bora kuzingatia njia endelevu, zenye afya za kujenga misuli na kukaa sawa. Pia utazuia athari inayowezekana ya mwili na kisaikolojia ya kutegemea vitu vya bandia kufikia kiwango cha usawa unaotaka katika mchakato.