Je! Chakula kilichochomwa kinaweza kusaidia wasiwasi wa chini?

Content.

• Pitia kwa

Sio yote kichwani-ufunguo wa kupigana na wasiwasi wako inaweza kuwa ndani ya utumbo wako. Watu waliokula vyakula vilivyochacha zaidi kama vile mtindi, kimchi, na kefir hawakuwa na uwezekano mdogo wa kupata wasiwasi wa kijamii, waripoti utafiti mpya katika Utafiti wa Saikolojia.

Je! Ladha ya mdomo-inakupa urahisi? Shukrani kwa nguvu zao za probiotic, vyakula vyenye mbolea huongeza idadi ya bakteria yenye faida kwenye utumbo wako. Ni mabadiliko haya mazuri kwenye utumbo wako ambayo nayo huathiri wasiwasi wa kijamii, alieleza mwandishi wa utafiti Matthew Hilimire, Ph.D., profesa msaidizi wa saikolojia katika Chuo cha William na Mary. Wanasayansi kwa muda mrefu wamejua utengenezaji wako wa vijidudu una athari kubwa kwa afya yako (ndiyo sababu utumbo wako hujulikana kama ubongo wako wa pili), ingawa bado wanajaribu kujua ni vipi. (Pata maelezo zaidi katika Je, Hii ​​Ndiyo Siri ya Afya na Furaha?)

Timu ya utafiti ya Hilimire, hata hivyo, imezingatia utafiti wa zamani juu ya wanyama kwa nadharia yao. Kuangalia probiotic na shida za kihemko kwa wanyama, tafiti zimeonyesha kuwa vijidudu vyenye faida hupunguza uvimbe na huongeza GABA, neurotransmitter ambayo dawa za kupambana na wasiwasi zinalenga kuiga.

"Kuwapa wanyama dawa hizi za kuongeza dawa kunaongeza GABA, kwa hivyo ni kama kuwapa dawa hizi lakini ni miili yao inayozalisha GABA," alisema. "Kwa hivyo mwili wako mwenyewe unaongeza hii neurotransmitter ambayo inapunguza wasiwasi."

Katika utafiti huo mpya, Hilimire na timu yake waliwauliza wanafunzi maswali ya utu na vilevile kuhusu tabia zao za kula na kufanya mazoezi. Waligundua kwamba wale waliokula zaidi mtindi, kefir, maziwa ya soya yaliyochacha, supu ya miso, sauerkraut, kachumbari, tempeh, na kimchi pia walikuwa na viwango vya chini vya wasiwasi wa kijamii. Chakula kilichochomwa kilifanya kazi bora kusaidia watu ambao pia walipima kama neurotic sana, ambayo, ya kufurahisha, Hilimire anafikiria ni tabia ambayo inaweza kushiriki mizizi ya maumbile na wasiwasi wa kijamii.

Wakati bado wanahitaji kufanya majaribio zaidi, matumaini yao ni kwamba vyakula hivi vinaweza kusaidia kuongeza dawa na tiba. Na kwa kuwa vyakula vyenye chachu vimejaa virutubishi vyenye afya (tafuta Kwanini Unapaswa Kuongeza Chakula chenye Chachu kwenye Lishe Yako), hicho ni chakula cha raha ambacho tunaweza kupata kwenye bodi.

Pitia kwa