RSI, dalili na matibabu inamaanisha nini

Content.

• Ni nini dalili
• Tiba ni nini
• Jinsi ya kuzuia

Kuumia mara kwa mara (RSI), pia huitwa ugonjwa unaohusiana na kazi ya misuli (WMSD) ni mabadiliko ambayo hufanyika kwa sababu ya shughuli za kitaalam ambazo huathiri sana watu wanaofanya kazi ya harakati za mwili huo mara kwa mara kwa siku nzima.

Hii hupakia misuli, tendons na viungo kusababisha maumivu, tendonitis, bursitis au mabadiliko kwenye mgongo, utambuzi unaweza kufanywa na daktari wa mifupa au daktari wa kazi kulingana na dalili na vipimo, kama X-ray au ultrasound, kama inahitajika. Matibabu inaweza kujumuisha kuchukua dawa, tiba ya mwili, upasuaji katika hali mbaya zaidi, na huenda ukahitaji kubadilisha kazi au kustaafu mapema.

Kazi zingine ambazo zina uwezekano wa kuwa na aina fulani ya RSI / WRMS ni matumizi ya kupindukia ya kompyuta, kufua nguo kwa mikono, kupaka nguo nyingi, kusafisha mikono kwa windows na vigae, kupaka gari kwa mikono, kuendesha gari, knitting na kubeba mifuko nzito, kwa mfano. Magonjwa yanayopatikana kawaida ni: tendonitis ya bega au mkono, epicondylitis, cyst synovial, kidole cha kuchochea, jeraha la neva ya ulnar, ugonjwa wa ugonjwa wa thoracic, kati ya zingine.

Ni nini dalili

Dalili za kawaida za RSI ni pamoja na:

• Maumivu ya ndani;
• Maumivu ambayo huangaza au kuenea;
• Usumbufu;
• Uchovu au hisia ya uzito;
• Kuwasha;
• Usikivu;
• Kupungua kwa nguvu ya misuli.

Dalili hizi zinaweza kuongezeka wakati wa kufanya harakati fulani, lakini ni muhimu pia kutambua ni muda gani, ni shughuli zipi zinazowazidisha, nguvu zao ni nini na ikiwa kuna dalili za kuboreshwa na kupumzika, siku za likizo, wikendi, likizo, au la .

Kawaida dalili huanza kidogo na kuwa mbaya tu wakati wa kilele cha uzalishaji, mwisho wa siku, au mwishoni mwa wiki, lakini ikiwa matibabu hayajaanza na hatua za kuzuia hazichukuliwi, hali inazidi kuwa mbaya dalili huwa kali zaidi na shughuli za kitaalam zinaharibika.

Kwa uchunguzi, daktari lazima aangalie historia ya mtu huyo, msimamo wake, kazi anazofanya na mitihani inayosaidia kama X-ray, ultrasound, magnetic resonance au tomography lazima ifanyike, pamoja na elektroniki elektroniki, ambayo pia ni chaguo nzuri kwa kutathmini afya ya neva iliyoathiriwa. Walakini, wakati mwingine mtu anaweza kulalamika juu ya maumivu mengi na mitihani huonyesha mabadiliko kidogo tu, ambayo yanaweza kufanya ugumu kuwa mgumu zaidi.

Baada ya kufika kwenye utambuzi, na ikiwa atatoka mahali pa kazi, daktari wa afya ya kazini lazima ampeleke mtu huyo kwa INSS ili apate faida yake.

Tiba ni nini

Ili kutibu ni muhimu kutekeleza vikao vya tiba ya mwili, inaweza kuwa muhimu kuchukua dawa, katika hali zingine upasuaji unaweza kuwa muhimu, na kubadilisha mahali pa kazi inaweza kuwa chaguo la tiba kupatikana. Kawaida chaguo la kwanza ni kuchukua dawa ya kuzuia uchochezi kupambana na maumivu na usumbufu katika siku za kwanza, na ukarabati unashauriwa kupitia tiba ya mwili, ambapo vifaa vya elektroniki vinaweza kutumiwa kupambana na maumivu makali, mbinu za mwongozo na mazoezi ya kurekebisha. kuimarisha / kunyoosha misuli kulingana na mahitaji ya kila mtu.

Angalia mifano kadhaa ya kunyoosha unayoweza kufanya kazini ili kuepuka jeraha hili

Katika tiba ya mwili, mapendekezo ya maisha ya kila siku pia hutolewa, na harakati ambazo zinapaswa kuepukwa, chaguzi za kunyoosha na nini unaweza kufanya nyumbani kuhisi vizuri. Mkakati mzuri wa kujifanya ni kuweka pakiti ya barafu kwenye kiungo kinachouma, na kuiruhusu ifanye kazi kwa dakika 15-20. Angalia kwenye video hapa chini nini unaweza kufanya kupambana na tendonitis:

Matibabu katika kesi ya RSI / WMSD ni polepole na sio sawa, na vipindi vya uboreshaji mkubwa au vilio, na kwa sababu hiyo ni muhimu kuwa na uvumilivu na utunzaji wa afya ya akili wakati huu ili kuepuka hali ya unyogovu. Shughuli kama kutembea nje, kukimbia, mazoezi kama njia ya Pilates au aerobics ya maji ni chaguo nzuri.

Jinsi ya kuzuia

Njia bora ya kuzuia RSI / WRMS ni kufanya mazoezi ya kila siku, na mazoezi ya kunyoosha na / au kuimarisha misuli katika mazingira ya kazi. Samani na zana za kazi lazima ziwe za kutosha na za ergonomic, na lazima iwezekane kubadili majukumu kwa siku nzima.

Kwa kuongezea, mapumziko lazima yaheshimiwe, ili mtu awe na dakika 15-20 kila masaa 3 ili kuokoa misuli na tendons. Ni muhimu pia kunywa maji mengi kwa siku nzima kuweka miundo yote ikiwa na maji mengi, ambayo hupunguza hatari ya kuumia.