Lizzo Aliandaa Tafakari ya Misa "kwa wale Wanaopambana" Katikati ya Janga la Coronavirus

Content.

• Pitia kwa

Pamoja na mlipuko wa coronavirus COVID-19 inayotawala mzunguko wa habari, inaeleweka ikiwa unahisi wasiwasi au kutengwa na vitu kama "kutengana kijamii" na kufanya kazi kutoka nyumbani.

Katika juhudi za kuwaleta watu pamoja wakati huu wa msukosuko, Lizzo aliandaa tafakuri ya moja kwa moja ya dakika 30 kwenye ukurasa wake wa Instagram.

Ameketi mbele ya kitanda cha fuwele, mwimbaji wa "Cuz I Love You" alifungua kutafakari kwa kucheza wimbo mzuri, wa kutuliza kwenye filimbi (Sasha Flute, kama anajulikana).

Baada ya kumaliza kucheza, Lizzo alifunguka juu ya "kutokuwa na msaada" yeye, na wengine wengi, wamekuwa wakisikia wakati janga la coronavirus linaendelea. "Kuna mengi ninataka kufanya ili kusaidia," alishiriki. "Lakini moja ya mambo niliyofikiria ni kwamba kuna ugonjwa, halafu kuna hofu ya ugonjwa huo. Na nadhani hofu hiyo inaweza kueneza chuki nyingi [na] nguvu hasi."

Lizzo sio yeye tu anayejali juu ya hofu kuenea haraka kuliko coronavirus yenyewe, BTW. "Kama daktari wa afya ya akili, nina wasiwasi juu ya hisia zinazoletwa na virusi hivi," Prairie Conlon, L.M.H.P., mkurugenzi wa kliniki wa CertaPet, aliambiwa hapo awali Sura. "Wale ambao hawajapambana na dalili za afya ya akili hapo zamani wanaripoti mashambulio ya hofu, ambayo inaweza kuwa uzoefu wa kutisha sana, na mara nyingi huishia katika ziara ya chumba cha dharura." (Hizi hapa ni baadhi ya ishara za mashambulio ya hofu-na jinsi ya kukabiliana ikiwa utakabiliwa.)

Ikiwa unapata hofu hiyo, hauko peke yako — na hiyo ndiyo hoja ya Lizzo. Lengo lake katika kuandaa kutafakari kwa umati ilikuwa "kuwezesha" mtu yeyote ambaye anaweza kuwa anapambana na kutokuwa na uhakika kwa hali ya coronavirus, aliendelea. "Nilitaka kukujulisha kuwa tuna uwezo wa kuondoa hofu," alisema. "Tunayo nguvu - angalau kwa njia yetu wenyewe - kupunguza hofu inayoongezeka. Hili ni janga kubwa sana; hili ni jambo kubwa sana ambalo sote tunapata pamoja. Na nadhani kwamba ikiwa ni jambo zuri au jambo la kusikitisha, jambo moja ambalo tutakuwa nalo daima ni umoja. " (Kuhusiana: Jinsi ya Kujiandaa kwa Virusi vya Korona na Tishio la Mlipuko)

Lizzo kisha alishiriki mantra ya kutafakari kusema kwa sauti, fikiria mwenyewe, andika - chochote jam yako - wakati wa wasiwasi: "Hofu haipo katika mwili wangu. Hofu haipo nyumbani kwangu. Upendo upo katika mwili wangu. Upendo upo nyumbani kwangu. Kinyume cha woga ni upendo, kwa hivyo tutachukua woga huu wote na kuusambaza kwa upendo." Pia aliwahimiza watu kufikiria hofu kama "inayoweza kutolewa," kama koti au wigi ("Ninajua kuwa napenda wigi," alitania).

"Umbali huu ambao unafungwa kati yetu kimwili-hatuwezi kuruhusu hilo litutenganishe kihisia, kiroho, kwa nguvu," mwimbaji aliendelea. "Nakuhisi, nakufikia. Ninakupenda."

Labda kutafakari ni jambo ambalo umesikia tu kuhusu kichefuchefu cha tangazo (nani ambaye hajasikia?), lakini haujawahi kujaribu kabla ya kutazama moja kwa moja ya Instagram ya Lizzo. Ikiwa ndivyo, hii ndio jambo: Kama Lizzo alivyoonyesha, kutafakari sio lazima kumaanisha kukaa juu ya mto na macho yako yamefungwa kwa dakika 30.

"Kutafakari ni namna ya kuzingatia, lakini jambo la mwisho ni zaidi ya kuangukia katika mawazo kuliko kutenga wakati wa utulivu na kukaa kwa njia fulani," mwanasaikolojia wa kimatibabu Mitch Abblett, Ph.D. aliambiwa hapo awali Sura. Tafsiri: Kufanya vitu kama kucheza ala (au kusikiliza muziki, ikiwa hautakuwa na Flasha yako ya Sasha), kufanya mazoezi, uandishi wa habari, au hata kutumia muda nje, zote zinaweza kuwa shughuli za kukumbuka, za kutafakari zinazokuletea hisia ya utulivu wakati wa wasiwasi. "Kadiri unavyofanya mazoezi ya kuwa na akili, ndivyo unavyokuwepo wakati wote wa maisha," alielezea Abblett. "Hii haizuii hafla za kusumbua, lakini inaruhusu mvutano kusonga kwako kwa urahisi zaidi." (Angalia faida zote za kutafakari unapaswa kujua kuhusu.)

Ujumbe wa Lizzo wa umoja kati ya janga la coronavirus hupiga nyumbani pia.Sasa inaweza kuwa wakati wa mwingiliano wa ana kwa ana kwa watu wengi, lakini hiyo haimaanishi kumaanisha jumla kujitenga. "Teknolojia ya kisasa, kwa bahati nzuri, inaturuhusu FaceTime marafiki na familia zetu kuwasiliana, na hivyo kusaidia kupunguza hisia za upweke na kutengwa kwa jamii wakati huu," Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, afisa mkuu wa kliniki huko Newport Academy iliambiwa hapo awali Sura.

Kikumbusho cha mwimbaji ni muhimu: Muunganisho ni sehemu ya uzoefu wa mwanadamu. Kama watafiti waliandika katika hakiki ya 2017 ya tafiti zilizochunguza umuhimu wa kisaikolojia wa uhusiano wa kijamii: "Kama vile tunavyohitaji vitamini C kila siku, tunahitaji pia kipimo cha wakati wa kibinadamu - mawasiliano mazuri na watu wengine."

Lizzo alimaliza kikao chake cha kutafakari kwa kutoa maoni ya mwisho: "Kuwa salama, kuwa na afya, kuwa macho, lakini usiogope. Tutafanikiwa kwa sababu tunafanya hivyo kila wakati."

• Taraji P. Henson Anashiriki Jinsi Mazoezi Yalimsaidia Kukabiliana na Unyogovu Wakati wa Gonjwa
• Alicia Silverstone Anasema Kuwa Amepigwa Marufuku Kutoka kwa App ya Kuchumbiana Mara Mbili
• Kourtney Kardashian na Travis Barker's Astrology Inaonyesha Mapenzi Yao Yapo Kwenye Chati
• Kate Beckinsale Alifafanua Ziara Yake Ya Hospitali Ya Siri - na Ilihusisha Leggings

Pitia kwa