Ngozi ya Kufunga Ni Jambo. Hapa ni Jinsi ya Kukabiliana nayo

Content.

• Ni nini kinachosababisha mabadiliko ya ngozi?
• Ngozi iliyoshinikwa
• Kwaheri, kawaida
• Kukosa jua
• Tunaweza kufanya nini juu yake?
• Chukua siku ya spa
• Acha itiririke
• Weka rahisi

Utaratibu wetu wa kila siku umebadilika sana. Haishangazi ngozi yetu inaihisi, pia.

Ninapofikiria juu ya uhusiano ninao na ngozi yangu, imekuwa, bora, miamba.

Niligunduliwa na chunusi kali katika miaka yangu ya ujana, na viti vya ngozi bandia vya chumba cha kusubiri ofisi ya ngozi ya ngozi ikawa nyumba ya pili. Ningemngojea kwa uvumilivu daktari mwingine ambaye angependekeza kwamba "nitatarajia kukua kutoka kwake." Kujiamini kwangu (na ngozi) ilikuwa katika tatters.

Na bado, wakati nilipiga katikati ya miaka ya 20, nilikua nikitoka.

Ngozi yangu ilianza kubadilika na, licha ya kovu la hadithi, ningeweza kusema nilikuwa na furaha na rangi yangu. Ndio maana nilishangazwa sana na kupungua kwake hivi karibuni.

Hakika, nilijadili, bila mapambo na uchafuzi wa kila siku wa safari, ngozi yangu inapaswa kustawi?

Walakini, inaonekana siko peke yangu katika kushughulika na "ngozi iliyofungwa."

Kwa bahati nzuri, daktari wa ngozi na muuguzi wa vipodozi Louise Walsh, anayejulikana kama Muuguzi wa Ngozi, na mwanablogu wa utunzaji wa ngozi na mpiga picha Emma Hoareau wako karibu kuelezea ni kwanini ngozi yetu inajisikia furaha kidogo hivi sasa.

Ni nini kinachosababisha mabadiliko ya ngozi?

Kwa kuzingatia kwamba utaratibu wetu wa kila siku umebadilika sana, haishangazi kwamba ngozi yetu pia inahisi athari. Walsh anaelezea kuwa kuna sababu nyingi kwa nini mabadiliko haya yanapiga ngozi yetu kwa bidii.

Ngozi iliyoshinikwa

Kwa maoni ya Walsh, wasiwasi ni jambo kubwa. "Wengi wetu tumekuwa tukisikia mkazo wa hali hii, na wasiwasi wetu unaweza kuchukua ngozi mwilini mwetu," anasema.

"Tunapokuwa na mkazo, tunatoa homoni ya cortisol, ambayo husababisha uchochezi na utengenezaji wa mafuta kupita kiasi, ambayo, pia, husababisha kuzuka," Walsh anaelezea.

Athari mbaya za mafadhaiko, kama ukosefu wa usingizi, hamu ya kula, na glasi kadhaa za divai kuliko kawaida, pia ni wahalifu katika kurudi kwa matangazo.

Ili kuweka msongo wa mawazo, jaribu mbinu kadhaa za kupumzika ili upate utulivu.

Kwaheri, kawaida

Mabadiliko makubwa ya kawaida kama yale tunayopata yanatosha kuweka mabadiliko katika ngozi yetu. Miili yetu inatarajia jambo moja na kupata lingine kabisa.

Unaweza kurudisha dansi yako kwenye wimbo kwa kupata kawaida mpya katika siku yako ya siku.

Ikiwa ni kula chakula kwa wakati mmoja, kuchukua matembezi, au kuzuia masaa yako ya kazi, kupanga siku yako kunaweza kuleta mabadiliko makubwa.

Unaweza kuwa umezoea kuamka kila siku, kuoga, na kuvaa lakini sasa jipatie katika nguo za kulalia tangu kufuli kuanza.

Kufanya mambo kuwa "ya kawaida" zaidi kwa kuvaa siku hiyo, ingawa huendi popote, inaweza kukusaidia kuhisi siku hazina damu pamoja.

Kukosa jua

Ngozi yako pia inaweza kutumika kwa jua. Ni muhimu kuendelea kutumia muda nje, hata ikiwa ni kutembea tu kwenye kitalu.

Kumbuka tu kuwa mfiduo wa jua bado ni wasiwasi.

"Kama daktari wa ngozi wa muda wa NHS (Huduma ya Kitaifa ya Afya ya Uingereza), naona watu wengi wanaougua saratani ya ngozi," Walsh anasema. "Siwezi kusisitiza umuhimu wa kuvaa cream ya jua au dawa ya kulainisha na SPF iliyojengwa kila siku. Mionzi ya UV bado inaweza kupita kupitia madirisha yetu, kwa hivyo ni muhimu sana tuendelee kufanya hivi. "

Walsh pia anaangazia umuhimu wa vitamini D.

"Ni muhimu sana karibu kila sehemu ya ngozi yetu. Kuanzia kusaidia ukuaji wa seli hadi kupunguza uvimbe, ikiwa hatuwezi kutoka nje kama vile tulivyokuwa tukifanya, ngozi yetu itahisi kutofurahi, "anasema.

Je! Virutubisho vya vitamini D vinaweza kusaidia?

"Hakika hazitaleta madhara yoyote. Na, ikiwa huna ufikiaji wa nafasi ya nje, inafaa kuzichukua, "Walsh anashauri.

Hakikisha kuzingatia usalama wa virutubisho vyovyote unavyochukua. Muulize daktari wako juu ya kipimo sahihi na mwingiliano unaowezekana. Unaweza pia kupata vitamini D yako kutoka kwa vyakula kama lax, viini vya mayai, na uyoga.

Tunaweza kufanya nini juu yake?

Chukua siku ya spa

"Ni rahisi sana kusema" punguza viwango vyako vya mafadhaiko, "lakini ni ngumu sana kufanya mazoezi," Walsh anasema. "Walakini, kufanya mazoezi ya kila siku kunaweza kusaidia oksijeni oksijeni na vile vile kuinua hali yetu."

Hoareau anakubali. "Ni wakati mzuri sana kuingiza massage ya usoni katika regimens zetu za utunzaji wa ngozi, kwani inaweza kusaidia kwa mzunguko. Mwili wako hauwezi kuondoa sumu ikiwa haizunguki vizuri, ambayo inaweza kusababisha kuzuka zaidi, "anasema.

Kujifunza massage ya uso ni njia rahisi, ya DIY kusaidia mwili wako na akili kupumzika. Unaweza pia kutumia roller ya jade kwa TLC ya ziada.

Acha itiririke

Wote Hoareau na Walsh wanakubali hydration inachukua sehemu katika afya ya ngozi yako.

Hata wakati rafu za duka la vyakula ni chache, tunaweza kuhakikisha tunapata maji ya kutosha. Maji husaidia kuondoa sumu na huweka haja zetu kawaida.

Pia hutengeneza viungo, inasimamia joto la mwili, na misaada katika ngozi ya virutubisho.

Weka rahisi

Mimi, kama wengine wengi, nilikuwa mkali zaidi kuliko kawaida kwa utaratibu wa utunzaji wa ngozi. Nimekuwa nikipunga angalau vinyago vinne vya uso kwa wiki, kudhani hii itaboresha haraka ngozi yangu.

Lakini Walsh anaelezea: “Kutumia bidhaa nyingi sana kunaweza kuwa sehemu ya tatizo! Ninawaambia wateja wangu kuweka mambo rahisi sasa hivi. Shika na masks ya karatasi ya kutumia maji rahisi, kusafisha, na kuoga kila siku. Lakini, muhimu zaidi, jiepushe na tabia mbaya za ngozi, kama vile kukwanyua, kuokota, na kubana. "

Mwishowe, Walsh anaongeza, "Hii haitadumu milele, na tunahitaji kuipa ngozi yetu uvumilivu. Itatulia ukishajikuta katika utaratibu mpya. ”

Baada ya mazungumzo yetu, niliamua kuweka kinyago changu cha tatu cha siku hiyo na kuiruhusu ngozi yangu iwe. Kwa ushauri huu, nitajaribu kuongeza uvumilivu zaidi - na kutibu ngozi yangu kwa wema ambao sisi wote tunajaribu kuonyeshana.

Charlotte Moore ni mwandishi wa kujitegemea na mhariri msaidizi wa Jarida lisilo na wasiwasi. Anakaa jijini Manchester, England.