Magnesiamu inaboresha utendaji wa ubongo

Content.

• Nini cha kuchukua kwa ubongo

Magnesiamu inaboresha utendaji wa ubongo kwa sababu inashiriki katika usafirishaji wa msukumo wa neva, kuongeza kumbukumbu na uwezo wa kujifunza.

Baadhi vyakula vya magnesiamu ni mbegu za malenge, mlozi, karanga na karanga za Brazil, kwa mfano.

Kijalizo cha magnesiamu ni toni nzuri ya mwili na akili, na inaweza kupatikana katika maduka ya chakula na maduka ya dawa kwa njia anuwai na kwa kushirikiana na madini na vitamini vingine.

Ili kudumisha maisha yenye afya na utendaji mzuri wa ubongo, inashauriwa kumeza 400 mg ya magnesiamu kila siku, ikiwezekana kupitia chakula.

Nyongeza na magnesiamu au toni zingine za ubongo inapaswa kuelekezwa na daktari.

Nini cha kuchukua kwa ubongo

Kujua nini cha kuchukua kwa ubongo uliochoka kunaweza kusaidia katika kuboresha kumbukumbu na tahadhari ya akili. Mifano kadhaa ya virutubisho ambayo inaweza kusaidia kuboresha utendaji wa ubongo na kupambana na uchovu wa akili ni:

• Kumbukumbu au Memoriol B6 ambayo yana vitamini E, C na B tata, kama vile vitamini B12, B6, magnesiamu na folic acid, kati ya vitu vingine;
• Ginseng, katika vidonge, ambavyo huimarisha kumbukumbu na hupunguza uchovu wa ubongo;
• Ginkgo biloba, kujilimbikizia syrup au vidonge, ambayo inaboresha kumbukumbu na mzunguko wa damu;
• Rhodiola, katika vidonge, mmea ambao huondoa uchovu na hupambana na mabadiliko ya mhemko;
• Virilon​ matajiri katika vitamini B na catuaba;
• Dawa ya dawa multivitamini na ginseng, na madini.

Vidonge hivi vinapaswa kutumiwa tu chini ya ushauri wa matibabu kwa sababu magnesiamu au vitamini nyingi mwilini zinaweza kusababisha kichefuchefu na maumivu ya kichwa.

Matumizi ya vyakula vyenye omega 3, pamoja na matumizi ya virutubisho, kama mafuta ya samaki, pia ni nzuri kwa ubongo, kuboresha utendaji wa kiakili na afya ya seli za ubongo, kuongeza kiwango cha oksijeni na virutubisho vinavyofika katika neva.

Tazama video hii na ujifunze kuwa vyakula vingine husaidia kuboresha utendaji wa ubongo:

Jifunze zaidi juu ya madini haya:

• Vyakula vyenye magnesiamu
• Magnesiamu
• Faida za magnesiamu