Magnésiamu katika ujauzito: Faida, virutubisho na lishe

Content.

• Faida za magnesiamu wakati wa ujauzito
• Vidonge vya magnesiamu
• Maziwa ya magnesia
• Vyakula vyenye magnesiamu

Magnesiamu ni virutubisho muhimu katika ujauzito kwa sababu inasaidia kupambana na uchovu na kiungulia ambavyo ni kawaida wakati wa ujauzito, pamoja na kusaidia kuzuia mikazo ya mji wa mimba kabla ya wakati.

Magnesiamu inaweza kupatikana kiasili katika vyakula kama vile chestnuts na lin, au kwa njia ya virutubisho, kama vile magnesiamu sulfate, ambayo inapaswa kuchukuliwa tu kulingana na mwongozo wa daktari wa uzazi.

Faida za magnesiamu wakati wa ujauzito

Faida kuu za magnesiamu wakati wa ujauzito ni:

• Udhibiti wa misuli ya misuli;
• Kuzuia mikazo ya uterasi na kuzaliwa mapema;
• Kuzuia pre-eclampsia;
• Pendelea ukuaji na ukuzaji wa kijusi;
• Ulinzi wa mfumo wa neva wa fetasi;
• Pambana na uchovu;
• Pambana na kiungulia.

Magnesiamu ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito walio na pre-eclampsia au hatari ya kuzaliwa mapema, na inapaswa kuchukuliwa katika fomu ya kuongeza kulingana na ushauri wa matibabu.

Vidonge vya magnesiamu

Kijalizo cha magnesiamu kinachotumiwa zaidi wakati wa ujauzito ni sulfate ya magnesiamu, ambayo inaonyeshwa haswa kwa wanawake kati ya wiki 20 hadi 32 za ujauzito na hatari ya kuzaliwa mapema. Wakati mwingine daktari anaweza kupendekeza matumizi yake hadi wiki 35, lakini ni muhimu kuacha kuichukua kabla ya wiki 36 za ujauzito, ili uterasi iwe na wakati wa kuambukizwa tena vizuri, kuwezesha utoaji wa kawaida au kupunguza hatari ya kutokwa na damu wakati wa upasuaji. Angalia jinsi ya kutumia sulfate ya magnesiamu.

Vidonge vingine vinavyotumiwa sana ni vidonge vya Magnesia Bisurada au Maziwa ya Magnesia, ambayo pia huitwa magnesiamu hidroksidi, kwani ni muhimu sana kwa matibabu ya kiungulia wakati wa ujauzito. Walakini, virutubisho hivi vinapaswa kuchukuliwa tu kulingana na ushauri wa matibabu, kwani magnesiamu iliyozidi inaweza kudhoofisha contractions ya uterine wakati wa kujifungua.

Maziwa ya magnesia

Maziwa ya magnesia yana hidroksidi ya magnesiamu na inaweza kupendekezwa na daktari wa uzazi ikiwa kuna ugonjwa wa kuvimbiwa au kiungulia, kwani ina mali ya laxative na antacid.

Ni muhimu kwamba maziwa ya magnesia yanatumiwa kama ilivyoelekezwa na daktari wa uzazi ili kuepuka usumbufu kwa mjamzito na kuhara, kwa mfano. Jifunze zaidi juu ya maziwa ya magnesia.

Vyakula vyenye magnesiamu

Mbali na kutumia virutubisho vilivyoonyeshwa na daktari mjamzito anaweza pia kumeza chakula na magnesiamu. Vyanzo vikuu vya magnesiamu katika lishe ni:

• Matunda ya mafuta, kama karanga, karanga, lozi, karanga;
• Mbegu, kama alizeti, malenge, kitani;
• Matunda, kama vile ndizi, parachichi, plamu;
• Nafaka, kama mchele wa kahawia, shayiri, kijidudu cha ngano;
• Mikunde, kama maharagwe, mbaazi, maharagwe ya soya;
• Artikoko, mchicha, chard, lax, chokoleti nyeusi.

Lishe anuwai na yenye usawa hutoa kiwango cha kutosha cha magnesiamu wakati wa ujauzito, ambayo ni 350-360 mg kwa siku. Tafuta ni vyakula gani vyenye magnesiamu nyingi.