Jinsi ya Kufanya Masaji ya Kufurahi na Mafuta Muhimu
Content.
Massage na mafuta muhimu ya Lavender, Eucalyptus au Chamomile ni chaguzi nzuri za kupunguza mvutano wa misuli na mafadhaiko, kwani huchochea mzunguko wa damu na kuongeza nguvu. Kwa kuongeza, husaidia kupunguza mvutano wa misuli na kukuza kupumzika kwa misuli.
Mafuta yatakayotumika katika aina hii ya massage lazima iwe na mali ya matibabu ambayo hupunguza na kupumzika, kusaidia athari ya kupumzika ya kupumzika. Kwa kuongeza, harufu yake inapaswa pia kuwa ya kupendeza, haswa kwa wale wanaopokea massage. Sucuri Butter Massaging Gel pia ni chaguo nzuri kutumia katika kufurahi massage, jifunze kwanini katika Sucuri Butter Massaging Gel.
Jinsi ya Kufanya Massage ya Kufurahi
Ili kufanya massage ambayo hutoa afueni kutoka kwa mvutano na mafadhaiko, lazima ifanyike nyuma, kichwa au shingo, na inahitajika kutoa shinikizo kwa harakati zilizofanywa.
Massage inapaswa kufanywa na mtu aliyelala juu ya tumbo lake na mwenye raha, inashauriwa kutumia kati ya matone 5 hadi 10 ya mafuta muhimu, ambayo yanapaswa kuenezwa vizuri katika mikoa yote ili kufyonzwa.
Baada ya kueneza mafuta, unapaswa kuweka mikono yako kando upande chini ya mgongo wako, na unapaswa kuanza massage kwa kufanya harakati za duara kutoka ndani nje na kidogo kwenda juu. Massage inapaswa kufanywa kwa kutumia kidole chako au knuckles, kulingana na upendeleo wako, na inapaswa kudumu kwa angalau dakika 10 kufikia athari inayotaka.
Aina hii ya massage ni bora sana wakati wa usiku, kwani hurekebisha mwili wako na akili na husaidia kulala vizuri. Kwa kuongeza, ili kuongeza athari yake ya kupumzika unaweza kuchagua kuoga moto sana kabla ya massage, ambayo itapumzika na kutenda kama aina ya joto-kwa mwili.
Faida za Kupumzika kwa Misaji kwa Mwili
Massage ya kupumzika ina faida kadhaa kwa mwili ambayo ni pamoja na:
- Inaboresha mzunguko wa damu;
- Husaidia kupunguza mvutano wa misuli;
- Inakuza kupumzika kwa misuli;
- Husaidia katika kunyoosha misuli;
- Inapunguza spasms ya misuli.
Kwa kuongezea, wakati kuna mikataba ya misuli chungu, massage ya kupumzika pia inaweza kusaidia katika matibabu yako, kwani inasaidia misuli kupumzika na kunyoosha, ambayo ni muhimu sana katika mikoa hii. Walakini, ikiwa kubanwa kwa misuli kunasababisha ganzi katika kiungo chochote au ikiwa maumivu yanabaki kwa zaidi ya siku 5, inashauriwa uwasiliane na mtaalamu wa mwili kutibu shida.
Kupumzika Mafuta Muhimu
Kuna mafuta mengi muhimu na mali ya kupumzika na kutuliza ambayo inaweza kutumika kutengeneza aina hii ya massage, na zingine zilizopendekezwa ni pamoja na:
- Mafuta ya lavenda: ina mali ya kupumzika, kutuliza, antispasmodic na analgesic; Jifunze zaidi juu ya mali ya kutuliza ya mmea huu hapa.
- Mafuta ya Peremende: ina sifa ya kupunguzwa, anti-uchochezi na analgesic ambayo hupunguza maumivu ya misuli na uchochezi na husaidia katika matibabu ya maumivu ya kichwa yanayosababishwa na mvutano wa misuli. Jifunze zaidi juu ya mmea huu wa dawa kwenye Peppermint.
- Mafuta ya mikaratusi: ina mali ya kupumzika, antispasmodic ambayo inaboresha mzunguko wa damu.
- Mafuta ya Chamomile: ina anti-uchochezi, antispasmodic na mali ya kutuliza.
- Mafuta ya Pilipili ya Cayenne: ina mali ya kutuliza maumivu ambayo hupunguza maumivu ya mgongo, inakuza mzunguko wa damu na inasaidia katika matibabu ya mikataba ya misuli.
Yoyote ya mafuta haya yanaweza kutumiwa kutengeneza massage na chaguo lake inategemea ladha ya kibinafsi ya kila moja, kwa kuwa ni muhimu kwamba harufu ni ya kupendeza na kupumzika kwa yule anayepokea massage, ili iweze kutimiza athari yake. Pia, angalia njia zingine muhimu za kupambana na mafadhaiko katika Mbinu za kupambana na Unyogovu na Wasiwasi.