Je! Punyeto ina Athari nzuri au mbaya kwenye Ubongo?

Content.

• Mambo ya kuzingatia
• Punyeto hutoa homoni
• Hii inathiri mhemko wako
• Pamoja na umakini wako na umakini
• Inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi
• Inaweza kukusaidia kulala
• Inaweza pia kuwa na athari kwa kujithamini kwako
• Yote ambayo inaweza kuboresha maisha yako ya ngono
• Lakini athari sio nzuri kila wakati
• Watu wengine hupata hisia hasi zinazohusiana na matarajio ya kijamii au kiroho
• Hali fulani za msingi pia zinaweza kuchukua jukumu
• Mwishowe inategemea mahitaji yako na matakwa yako

Mambo ya kuzingatia

Kuna habari nyingi zinazopingana - pamoja na hadithi na uvumi - juu ya ikiwa punyeto ni mbaya kwako.

Jua hili: Ikiwa wewe unapiga punyeto ni juu yako na ni wewe tu.

Ukifanya hivyo, hakikisha kwamba kufanya hivyo hakutasababisha madhara yoyote ya mwili. Na ikiwa hutafanya hivyo, hakuna ubaya, hakuna kosa, kwako pia.

Hapa ndio unahitaji kujua.

Punyeto hutoa homoni

Punyeto husababisha mwili wako kutoa homoni kadhaa. Homoni hizi ni pamoja na:

• Dopamine. Hii ni moja ya "homoni za furaha" zinazohusiana na mfumo wako wa malipo ya ubongo.
• Endorphins. Dawa ya asili ya kupunguza maumivu ya mwili, endofini pia huwa na athari za kupunguza mkazo na kuongeza mhemko.
• Oksijeni. Homoni hii mara nyingi huitwa homoni ya upendo na inahusishwa na uhusiano wa kijamii.
• Testosterone. Homoni hii hutolewa wakati wa ngono ili kuboresha nguvu na msisimko. Inatolewa pia wakati una mawazo ya ngono, kulingana na.
• Prolactini. Homoni ambayo ina jukumu muhimu katika utoaji wa maziwa, prolactini pia huathiri mhemko wako na mfumo wa kinga.

Punyeto inaweza kusababisha kutolewa kwa kiwango kizuri cha homoni zilizo hapo juu, ndiyo sababu inaweza kuathiri hali yako na afya ya mwili.

Hii inathiri mhemko wako

Dopamine, endorphins, na oxytocin zote huitwa "homoni za furaha" zinazohusiana na kupunguza mafadhaiko, kushikamana, na kupumzika.

Wakati mwingine, kupiga punyeto kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri kidogo wakati mhemko wako uko chini.

Pamoja na umakini wako na umakini

Labda umesikia juu ya "uwazi wa baada ya nati" - hali ambayo ubongo wako huhisi ghafla baada ya kuwa na mshindo.

Hakika, watu wengi wanaona kuwa kupiga punyeto huwasaidia kuzingatia vizuri. Kwa hivyo, wanaweza kupiga punyeto kabla ya kufanya kazi, kusoma, au kufanya mtihani.

Hakuna ufafanuzi wa kisayansi kwa hii, kwani haijasomwa haswa. Walakini, hisia hii ya uwazi na umakini inaweza kuwa ni matokeo ya kuhisi kupumzika na furaha baada ya mshindo.

Inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi

Wakati oxytocin inajulikana kama "homoni ya upendo" na inahusishwa na uhusiano wa kijamii, pia inahusishwa na kupunguza msongo na kupumzika.

Kama utafiti mmoja wa 2005 unavyoonyesha, oxytocin ina jukumu muhimu katika kudhibiti mafadhaiko na kupunguza wasiwasi.

Inafanya hivyo kwa kupunguza shinikizo la damu na kupunguza viwango vyako vya cortisol. Cortisol ni homoni inayohusishwa na mafadhaiko.

Kwa hivyo, ikiwa unatarajia kupunguza mvutano baada ya siku ngumu kazini, kupiga punyeto kunaweza kuwa mbinu nzuri ya kupumzika!

Inaweza kukusaidia kulala

Kwa kawaida, watu wengi hutumia punyeto kulala usingizi - na haishangazi.

Oxytocin na endofini zinahusishwa na kupumzika, kwa hivyo inaeleweka kuwa punyeto inaweza kukusaidia kulala, haswa ikiwa mafadhaiko na wasiwasi vinakuzuia kupata macho.

Inaweza pia kuwa na athari kwa kujithamini kwako

Kwa wengine, kupiga punyeto kunaweza kuwa njia ya kujipenda, kujuana mwili wako, na kutumia wakati mzuri peke yako.

Kwa sababu unajifunza kufurahiya mwili wako mwenyewe na kugundua kile kinachohisi kupendeza kwako, kupiga punyeto kunaweza kukuza kujistahi kwako.

Yote ambayo inaweza kuboresha maisha yako ya ngono

Wataalamu wengi wa ngono wanapendekeza kupiga punyeto mara kwa mara - ikiwa wewe ni mseja au umeshirikiana.

Kwa kuongezea faida ya mwili inayotokana na punyeto, nyongeza ya kujithamini pamoja na kupumzika inaweza kuwa nzuri kwa maisha yako ya ngono.

Kwa libido yako, kuna ushahidi kwamba kupiga punyeto kunaweza kukusaidia kudumisha gari la ngono lenye afya. Kwa mfano, utafiti huu wa 2009 unaunganisha matumizi ya vibrator ya mara kwa mara na gari kubwa la ngono na utendaji mzuri wa ngono, na pia ustawi wa kijinsia.

Kupiga punyeto kunaweza kukusaidia kujua ni nini kinachofurahisha na cha kufurahisha kwako, ambacho kinaweza kukusaidia kuonyesha mpenzi wako kile unachofurahiya.

Lakini athari sio nzuri kila wakati

Ingawa kuna faida zilizothibitishwa, watu wengine wana uzoefu mbaya na punyeto.

Ni muhimu kukumbuka kuwa ni sawa kabisa la kupiga punyeto.

Huenda usipende hisia hiyo, au inaweza kuwa dhidi ya mfumo wako wa imani, au unaweza kuwa haukupendezwi nayo. Ni sawa! Ikiwa utachagua kupiga punyeto au la ni juu yako.

Ikiwa kupiga punyeto ni ngumu kwako, na ugumu huu unakusumbua, fikiria kufikia daktari au mtaalamu.

Watu wengine hupata hisia hasi zinazohusiana na matarajio ya kijamii au kiroho

Punyeto inachukuliwa kuwa dhambi katika dini zingine. Pia kuna unyanyapaa mwingi wa jamii unaoshikamana na punyeto: Watu wengine wanaamini wanawake hawapaswi kupiga punyeto, au kwamba kupiga punyeto sio maadili.

Hiyo haifai kutaja hadithi za kuchochea wasiwasi juu ya punyeto.

Wengi wetu tumesikia uvumi kwamba punyeto inasababisha upofu, au inaweza kukufanya ukue nywele mikononi mwako - yote madai ya uwongo kabisa ambayo yanaonekana kusambaa sana kati ya vijana.

Ikiwa unaamini vitu hivyo na kuendelea kupiga punyeto, unaweza kuhisi hisia za hatia, wasiwasi, aibu, au kujichukia baadaye.

Ni sawa kabisa kujiepusha na punyeto kwa sababu ya imani yako ya kibinafsi, lakini ikiwa unataka kufanya kazi kupitia hisia za hatia na kupiga punyeto bila wasiwasi, kuzungumza na mtaalamu kunaweza kusaidia.

Hali fulani za msingi pia zinaweza kuchukua jukumu

Mbali na shida za kijamii na kiroho, hali ya kiafya inaweza kufanya ugumu wa punyeto.

Kwa mfano, kupiga punyeto kunaweza kufadhaisha ikiwa unapata:

• dysfunction ya erectile
• libido ya chini
• ukavu wa uke
• dyspareunia, ambayo inajumuisha maumivu wakati wa kupenya kwa uke
• , hali inayojulikana kidogo ambapo watu ambao wana uume wanaweza kuugua baada ya kumwaga

Kwa kuongezea hii, kupiga punyeto kunaweza kukasirisha ikiwa umepata shida ya kijinsia.

Ikiwa unafikiria una hali ya msingi ambayo inafanya kuwa ngumu kupiga punyeto na inakusumbua, zungumza na daktari unayemwamini.

Vivyo hivyo, ikiwa unajitahidi kupiga punyeto kwa sababu ya shida ya kihemko, unaweza kupata msaada kuzungumza na mtaalamu.

Mwishowe inategemea mahitaji yako na matakwa yako

Je! Punyeto ni mbaya kwako? Hapana, sio asili. Ikiwa unapiga punyeto na jinsi unavyohisi juu yake ni ya mtu binafsi.

Piga punyeto ikiwa ungependa, lakini usijisikie unashinikizwa kupiga punyeto ikiwa haifurahii - ni juu yako!

Sian Ferguson ni mwandishi na mhariri wa kujitegemea aliyeko Cape Town, Afrika Kusini. Uandishi wake unashughulikia maswala yanayohusiana na haki ya kijamii, bangi, na afya. Unaweza kumfikia Twitter.