Vidokezo vya Upangaji wa Chakula ambavyo hufanya Paleo Kula iwe rahisi

Content.

• Pitia kwa

Kuishi maisha ya paleo inachukua kujitolea. Kuanzia uwindaji wa bei nzuri kwenye nyama iliyolishwa kwa nyasi hadi kupunguza kile unachoweza kuagiza usiku wa mchana, kula vyakula tu kutoka kwa mboga za msimu mpya wa Paleolithic na mboga za msimu, nyama, dagaa, karanga zingine, na matunda - sio rahisi kila wakati. Ndio, utajifunza kushinda hamu yako ya pizza au tambi, lakini mtindo wa maisha hauitaji kuwa mgumu. Kupanga milo mapema na kutengeneza milo yenye afya na kitamu nyumbani kunaweza kukusaidia kushikamana na mtindo wa maisha na hata kuokoa pesa katika mchakato huo. Basi acha kusisitiza na upange chakula kama mtaalamu.

Kukumbatia Kujiamini Jikoni

Fikiria hali hii: Unarudi nyumbani kutoka kazini, chukua soseji, uduvi, na mboga nyingi kutoka kwenye jokofu lako, na upige chakula cha lishe na cha rangi kamili ya dakika 20 bila hata wakati wa kusita. Sauti nzuri? Ikiwa ndivyo, sema hellooo kwa upangaji wa chakula. Ncha hii ndogo inasaidia sana wakati wa kukumbatia lishe maalum. Kwa sababu kula vyakula visivyosindika, vya mitaa, na vya msimu ni thawabu-lakini pia inaweza kuwa ngumu kushikamana na wewe ukiwa huria baada ya kazi.

Ikiwa wewe ni mpya kwa paleo na haujui nini cha kupika au mtaalam anayetafuta kuongeza anuwai kwenye milo yako, kuruhusu huduma za upangaji wa chakula kama eMeals kufanya kazi chafu kwako inaweza kukupa moyo wa kuongezewa ujasiri wa kuishi maisha kwa urahisi . eMeals hutoa ratiba za milo ya kila wiki zinazoweza kugeuzwa kukufaa, orodha za ununuzi wa mboga na maagizo ya hatua kwa hatua, ili upate manufaa yote ya chakula bora isipokuwa kazi ya kupanga hapo awali. Hali bora? Hell ndio.

Pata Ubunifu

Chagua mandhari usiku kama Taco Jumanne ili kusaidia kupangilia siku chache za juma na maoni ya chakula ya uhakika na ufanye mipango ya snap. Badili sahani zako kuu mara kwa mara, ili usije kuchoka. (Kana kwamba inawezekana hata kupata uchovu wa tacos...) Jaribu kuzungusha burritos ya kuku iliyofunikwa kwenye lettuki na saladi ya taco ya nyama ya ng'ombe, au tengeneza makombora ya "taco" ya cauliflower na uwaweke juu na nyama ya nguruwe iliyochomwa kwenye kitoweo cha taco cha nyumbani. Changanya vitu hata zaidi kwa kujaribu kuingia kwa samaki kama tacos chipotle shrimp usiku mmoja. Na waalike marafiki zako wajiunge nawe-tuamini, hata marafiki zako wasio wa paleo watafurahia.

Penda Mabaki Yako

Kufanya nyongeza kidogo wakati wa kupika chakula cha jioni kuchukua chakula cha mchana siku inayofuata ni busara kifedha na kuokoa muda halisi. Kuchukia wazo la mabaki? Tenga viungo wakati wa kupikia na badilisha kichocheo kidogo kwa sehemu yako ya chakula cha mchana-unaweza hata usigundue kuwa unakula kitu sawa. Badili steak ya sketi ya ziada kutoka jana usiku kuwa fajitas za kupendeza ambazo zitafanya ofisi nzima iwe na wivu. Au kuitupa kwenye kitanda cha mboga na mboga kwa saladi ambayo sio ya kuchosha. Kupakia chakula chako cha mchana kwa rangi ya hudhurungi kutarahisisha kushikamana na mpango wako wakati wa chakula cha mchana ukikaribia-pamoja na hayo utaokoa pesa nyingi wakati sio lazima kula mikahawa kila siku.

Jitibu mwenyewe

Si lazima kuishi katika nyakati za zamani yote Muda. Jaribu kile wataalam wengine wanaita kanuni ya 85/15: Asilimia 85 ya milo yako inapaswa kuwa paleo kamili, wakati asilimia 15 nyingine inaweza kuwa splurges (jibini, mtu yeyote?).

Pata Kupikia

Uko tayari kuchukua ujuzi wako wa kupikia kwa kiwango kifuatacho? Jaribu matiti haya ya kuku ya maple yaliyooka na viazi vitamu vilivyofungwa na bakoni kutoka kwa Barua kwa chakula cha jioni ambacho kitapendeza kila mtu, paleo au la.

Matiti ya kuku wa Maple aliyeoka

Viungo

• 1/4 kikombe cha mafuta ya nazi, imegawanywa
• 3 karafuu vitunguu, kusaga
• 1/4 kikombe cha siki ya balsamu
• Kijiko 1 cha syrup safi ya maple
• 6 (6-oz) mfupa-ndani, ngozi-kwenye matiti ya kuku
• Kijiko 1 cha pilipili ya limao
• Kijiko 1 cha chumvi

Maagizo

1. Washa oveni hadi 400°F.

2. Katika bakuli, changanya mafuta ya vijiko 3, vitunguu, siki, na syrup.

3. Ongeza kuku na toa ili kuvaa, kisha weka marinade kando.

4. Paka safu ya sufuria ya kukaanga na mafuta iliyobaki na uweke kuku juu.

5. Msimu na pilipili ya limao na chumvi, kisha uoka kwa dakika 40.

6. Chemsha marinade kwa dakika 1 (usiruke hatua hii!) Na utumie na kuku iliyomalizika.

Viazi Vitamu Vilivyofungwa Bacon

Viungo

• Viazi vitamu 3 vikubwa, vimevuliwa na kukatwa kwenye kabari zenye unene wa inchi 1/2
• Vijiko 2 vya mafuta ya nazi, yaliyeyuka
• Kijiko 1 cha chumvi ya vitunguu
• 1/2 kijiko cha pilipili
• Vipande 12 vya Bacon, kata kwa nusu

Maagizo

1. Washa oveni hadi 400°F.

2. Katika karatasi ya kuoka iliyo na rimmed, changanya viazi vitamu na mafuta na koroga ili upake.

3. Nyunyiza na vitunguu chumvi na pilipili na uimimine ili kufunika.

4. Funga kila kabari na kipande 1 cha bacon.

5. Oka kwa muda wa dakika 30, au mpaka wedges ni laini na bacon ni crisp.

Mlo kamili: Kuandaa: dakika 15 | Kupika: Saa 1 na dakika 10 | Jumla: Saa 1 na dakika 25

Ufichuzi: Sura inaweza kupata sehemu ya mauzo kutoka kwa bidhaa ambazo zinunuliwa kupitia viungo kwenye tovuti yetu kama sehemu ya Ushirikiano wetu wa Ushirika na wauzaji.

Pitia kwa