Je! Melatonin ni Nzuri au Mbaya kwa Unyogovu?

Content.

• Melatonin inaweza kusababisha unyogovu?
• Je! Melatonin inaweza kusababisha unyogovu kuwa mbaya zaidi?
• Je! Melatonin inaweza kusaidia na dalili za unyogovu?
• Je! Ninaweza kuchanganya melatonin na matibabu mengine ya unyogovu?
• Nipaswa kuchukua kiasi gani?
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Melatonin ni homoni inayozalishwa kwenye tezi ya pineal kwenye ubongo wako. Uzalishaji wake unadhibitiwa na saa kuu ya mwili wako, inayopatikana kwenye kiini cha suprachiasmatic.

Wakati wa mchana, kiwango chako cha melatonini ni cha chini. Lakini wakati giza linakua, mishipa yako ya macho hutuma ishara kwa saa kuu, ambayo huashiria ubongo kuanza kutoa melatonini. Unaanza kuhisi usingizi kwa sababu ya kuongezeka kwa melatonini katika damu yako.

Kwa sababu ya uwezo wake wa kudhibiti mzunguko wako wa kulala, melatonin imekuwa nyongeza maarufu kwa kulala bora na kutibu maswala anuwai yanayohusiana na usingizi, pamoja na:

• ndege iliyobaki
• kukosa usingizi
• mabadiliko ya shida ya kulala ya kazi
• kuchelewa kwa shida ya awamu ya kulala
• shida ya kulala ya densi ya circadian
• usumbufu wa kuamka kulala

Lakini je! Athari hizi za kudhibiti zinaweza kuwa na athari kwa dalili za unyogovu? Jury bado iko nje.

Melatonin inaweza kusababisha unyogovu?

Hakuna ushahidi kwamba melatonin husababisha unyogovu kwa watu wasio na historia yake. Mapitio ya 2016 ya utafiti wa hivi karibuni wa melatonin haukupata athari mbaya mbaya zilizounganishwa na matumizi ya melatonin.

Lakini watu wengine hupata athari mbaya. Kawaida, hii ni pamoja na kizunguzungu kidogo, kichefuchefu, au kusinzia. Lakini katika hali zisizo za kawaida, watu wengine walipata uzoefu:

• mkanganyiko
• kuwashwa
• unyogovu wa muda mfupi

Hadi sasa, makubaliano yanaonekana kuwa kuchukua melatonin kunaweza kusababisha dalili za muda za unyogovu. Lakini haitasababisha mtu kuonyesha dalili za muda mrefu kawaida ya utambuzi wa shida kuu ya unyogovu.

Je! Melatonin inaweza kusababisha unyogovu kuwa mbaya zaidi?

Kiunga kati ya melatonin na unyogovu uliopo haueleweki kabisa.

Inadokeza kwamba watu wenye unyogovu wanaweza kuwa na kiwango cha juu cha melatonin. Na ukaguzi wa 2006 wa tafiti nyingi unaonyesha kuwa akili za watu walio na unyogovu mara nyingi hutoa melatonin zaidi usiku.

Kumbuka, melatonin husaidia mwili wako kujiandaa kwa kulala. Inakufanya ujisikie nguvu kidogo, ambayo pia ni dalili ya kawaida ya unyogovu. Ikiwa unapata nishati ya chini kama dalili ya unyogovu, kuchukua melatonin kunaweza kuifanya iwe mbaya zaidi.

Wakati hisia za muda mfupi za unyogovu ni athari nadra lakini inayowezekana ya melatonin, haijulikani ikiwa inaweza kusababisha dalili mbaya kwa mtu ambaye tayari amepatikana na unyogovu. Kwa kuongeza, watu wengi ambao huchukua melatonin - pamoja na wale walio na unyogovu na bila - hawapati athari hii mbaya.

Je! Melatonin inaweza kusaidia na dalili za unyogovu?

Ili kufanya mambo kuwa ya kutatanisha zaidi, pia kuna ushahidi kwamba melatonin inaweza kweli kupunguza hatari ya unyogovu katika vikundi fulani na kuboresha dalili za unyogovu kwa wengine.

Kwa mfano, unaonyesha kuwa melatonin inaweza kupunguza hatari ya unyogovu kwa miezi mitatu kufuatia upasuaji wa saratani ya matiti.

Mapitio ya 2017 ya majaribio manane ya kliniki yaligundua kuwa melatonin iliboresha dalili za unyogovu zaidi kuliko placebo, lakini sio hivyo. Vile vile iligundua kuwa melatonin ilisaidia kupunguza dalili za unyogovu kwa watu wengine.

Kwa kuongezea, utafiti mdogo wa 2006 unaonyesha kuwa melatonin inaweza kuwa na faida zaidi kwa shida ya msimu ya kuathiriwa (SAD), ambayo inajumuisha unyogovu unaofuata mtindo wa msimu. Kwa mfano, watu wengi walio na SAD hupata unyogovu wakati wa miezi ya baridi, wakati siku ni fupi.

Watafiti wa utafiti huo waligundua kwamba miondoko ya circadian iliyosababishwa vibaya ilikuwa sababu muhimu katika unyogovu wa msimu. Kuchukua viwango vya chini vya melatonini ilionekana kusaidia kusuluhisha upotoshaji na kupunguza dalili.

Wakati utafiti huu wote unaahidi, bado hakuna ushahidi wa kutosha kuthibitisha ikiwa kuchukua melatonin husaidia na dalili za unyogovu. Masomo makubwa zaidi yanahitajika.

Walakini, ikiwa una unyogovu na unapata kuwa dalili zako ni mbaya wakati haupati usingizi wa kutosha, melatonin inaweza kuwa jambo zuri kuendelea. Wakati melatonin haiwezi kushughulikia unyogovu wako moja kwa moja, inaweza kukusaidia kupata ratiba ya kulala ya kawaida, ambayo inaweza kusaidia kuboresha dalili zako zingine.

Je! Ninaweza kuchanganya melatonin na matibabu mengine ya unyogovu?

Ikiwa kwa sasa unatibiwa unyogovu, melatonin inaweza kuwa na thamani ya kujaribu pamoja na matibabu mengine yaliyowekwa.

Walakini, inaweza kuwa salama kuruka melatonin ikiwa utachukua dawa zingine, pamoja na:

• unyogovu wa mfumo mkuu wa neva, pamoja na diazepam (Valium)
• fluvoxamini (Luvox)
• dawa za kinga ya mwili, pamoja na prednisone, methylprednisolone, hydrocortisone, cortisone, dexamethasone, na codeine

Ikiwa unachukua dawa ya unyogovu na unajaribu kuchunguza chaguzi zingine za asili, hakikisha kufanya hivyo polepole na chini ya usimamizi wa mtoa huduma wako wa afya. Kuacha ghafla dawa, haswa dawa za kukandamiza, kunaweza kusababisha athari mbaya.

Nipaswa kuchukua kiasi gani?

Ikiwa unataka kujaribu kutumia melatonin kwa dalili za unyogovu, anza kwa kipimo kidogo, kawaida kati ya miligramu 1 na 3. Hakikisha uangalie maagizo ya mtengenezaji kwenye ufungaji kwanza. Unaweza kununua melatonin kwenye Amazon.

Unapochukua, zingatia sana dalili zako. Ukigundua kuwa wanaweza kuwa mbaya zaidi, acha kuchukua melatonin.

Mstari wa chini

Uhusiano kati ya melatonin na dalili za unyogovu haueleweki. Kwa wengine, inaonekana kusaidia, lakini kwa wengine, inaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Ikiwa unataka kujaribu, hakikisha unaanza na kipimo kidogo na uzingatia sana akili yako na mwili wako wakati unachukua.

Wakati melatonin inaweza kusaidia na dalili za unyogovu, hakuna ushahidi kwamba melatonin peke yake inaweza kutibu unyogovu. Hakikisha kuendelea na chaguzi zingine za matibabu wakati unapojaribu melatonin, pamoja na dawa na tiba.