Je! Unapaswa Kunywa Maziwa Ikiwa Una Gout?

Content.

• Bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini
• Kwa nini lishe ni muhimu wakati una gout?
• Vyakula vya kula kwa gout
• Vyakula vya kuepuka ikiwa una gout
• Kuchukua

Ikiwa una gout, bado unaweza kufurahiya glasi nzuri, baridi ya maziwa.

Kwa kweli, kulingana na Msingi wa Arthritis, tafiti zinaonyesha kuwa kunywa maziwa yenye mafuta kidogo hakutapunguza tu kiwango cha asidi ya uric na hatari ya gout flare, lakini pia kukuza utokaji wa asidi ya uric kwenye mkojo wako.

Hii inatumika kwa maziwa yote yenye mafuta kidogo, kwa hivyo unaweza pia kufurahiya mtindi uliohifadhiwa uliohifadhiwa.

Bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini

Bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo kuongeza kwenye lishe yako ni pamoja na:

• maziwa ya chini au yasiyo na mafuta
• mtindi wa chini au usio na mafuta
• jibini la chini au lisilo na mafuta

Pia kuna aina kadhaa za chini au zisizo na mafuta ya jibini maarufu zinazopatikana, pamoja na:

• jibini la cream (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Mmarekani

Wakati wa kuzingatia maziwa yasiyokuwa na mafuta, angalia lebo ili kuhakikisha kuwa bidhaa ina maziwa na sio mbadala.

Pia angalia viungo ambavyo vinaweza kuathiri hali zingine. Kwa mfano, bidhaa zingine za mtindi bila mafuta zina sukari zaidi. Bidhaa zingine za jibini lisilo na mafuta zina sodiamu zaidi.

Kwa nini lishe ni muhimu wakati una gout?

Usafi ni kemikali ambayo kawaida hutokea katika mwili wako. Inapatikana pia katika vyakula vingine. Wakati mwili wako unavunja purine, asidi ya uric hutolewa.

Ikiwa kuna asidi nyingi ya uric katika mwili wako, inaweza kuunda fuwele. Fuwele hizo zinaweza kusababisha maumivu na kuvimba kwenye viungo vyako. Hii ndio shida ya kimetaboliki inayoitwa gout.

Njia moja ya kudumisha viwango vyenye asidi ya uric mwilini mwako ni kwa kupunguza au kuzuia vyakula vilivyo na purini nyingi.

Kuna mambo mengine ambayo huongeza hatari yako ya shambulio la gout au gout, lakini kwa ujumla hatari ya maumivu ya gout, uvimbe, na kuvimba huongezeka kadri kiwango cha asidi ya uric katika mwili wako inavyoongezeka.

Kulingana na a, lengo la muda mrefu ni kuweka kiwango cha asidi ya uric kuwa chini ya 6 mg / dL (milligrams kwa desilita moja, kiasi cha dutu fulani kwa kiwango fulani cha damu).

Kuweka viwango vya asidi ya uric chini ya kiwango cha kueneza cha 6.8 mg / dL hupunguza nafasi ya shambulio la gout kwa kuzuia malezi ya fuwele mpya. Pia inahimiza fuwele zilizopo kuyeyuka.

Vyakula vya kula kwa gout

Sasa kwa kuwa unajua kuwa maziwa yenye mafuta kidogo ni nzuri kwa gout, hapa kuna vyakula vingine vya kuzingatia kuongeza kwenye lishe yako:

• Protini za mboga. Mbaazi, dengu, maharagwe, na tofu ni miongoni mwa chaguzi za protini ambazo hazileti viwango vya asidi ya uric.
• Kahawa. Kuna ushahidi kwamba kunywa kiwango cha wastani cha kahawa kwa siku, haswa kahawa ya kawaida iliyo na kafeini, kunaweza kupunguza hatari ya gout.
• Machungwa. Vitamini C hupunguza kiwango cha asidi ya uric. Shikilia chaguzi zilizo na sukari kidogo, kama zabibu na machungwa.
• Maji. Kaa unyevu na glasi nane za maji kwa siku ili kusaidia kusafisha asidi ya uric kutoka kwa mfumo wako. Kulingana na Arthritis Foundation, punguza ulaji wako mara mbili wakati wa kuwaka moto.

Unahitaji msaada wa kupanga chakula? Angalia orodha yetu ya kupendeza ya gout ya wiki moja.

Vyakula vya kuepuka ikiwa una gout

Punguza au epuka kabisa vyakula na vinywaji vifuatavyo:

• Vinywaji vya pombe. Bia, divai, na pombe kali inaweza kuongeza kiwango cha asidi ya uric. Pombe pia inaweza kusababisha gout flare-ups kwa watu wengine.
• Nyama za viungo. Nyama za mwili, kama ini, mikate tamu, na ulimi, zina purini nyingi.
• Chakula cha baharini. Baadhi ya dagaa huwa na purine nyingi. Hii ni pamoja na chaza, scallops, lobsters, kome, kamba, kaa, na squid.
• Vinywaji vya sukari. Soda na juisi za matunda hutoa purines.

Kuchukua

Asidi ya uric katika mfumo wako inaweza kusababisha gout na gout flare-ups.

Bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, kama vile maziwa yenye mafuta kidogo, zinaweza kusaidia kupunguza viwango vya asidi yako ya uric na kusaidia kuondoa asidi ya mkojo kwenye mkojo wako.

Ikiwa kubadilisha lishe yako haikusaidia kudhibiti gout yako, zungumza na daktari wako. Wanaweza kuagiza dawa kusaidia pamoja na mabadiliko mengine ya mtindo wa maisha.