Uzazi wa Akili ni Nini?

Content.

• Nini maana ya mzazi kwa akili
• Sababu muhimu za uzazi wa kukumbuka
• Faida za uzazi wa kukumbuka
• Mifano ya uzazi wa kukumbuka
• Mtoto hatalala?
• Mtoto anayepiga kelele dukani?
• Mtoto anakataa kula?
• Tofauti na mitindo mingine ya uzazi
• Jinsi ya kukumbuka mzazi
• Kuchukua

Je! Una watoto wadogo nyumbani? Ikiwa unahisi kuwa nje ya udhibiti na unahitaji mwongozo wa ziada, hauko peke yako.

Walakini kati ya ajali zote za sufuria, kuamka asubuhi na mapema, spat za ndugu, na kungojea kwenye safu ya kuchukua ya mapema, wacha tuwe waaminifu - labda unayo nguvu kidogo ya kusoma vitabu vya uzazi wa ushauri kamili.

Wakati huo huo, uangalifu ni buzz yote, na watu wengine wanaiingiza katika falsafa yao ya uzazi. Mkakati huu wa kusaidia hauwezi kuwa wazo mbaya sana - kwa hivyo tutakupa kifupi kifupi juu ya uzazi mzuri na kwa nini inaweza kuwa muhimu kuchukua muda wa ziada kupumua wakati ujao ukikabiliwa na hali ambayo haiwezi kukatisha tamaa.

Nini maana ya mzazi kwa akili

Kwa peke yake, kuzingatia ni mazoezi ya kuishi kwa wakati huu. Inamaanisha unajua uko wapi ulimwenguni, nini unafikiria, na jinsi unavyohisi ndani na nje.

Sio hivyo tu, lakini kuzingatia pia ni juu ya kutazama ulimwengu - ulimwengu wako - bila uamuzi mdogo na kukubalika zaidi. Wazo la kuleta ufahamu kwa wakati wa sasa ndio msingi wa tafakari ya Wabudhi, na imekuwa ikifanywa na kusomwa kwa karne nyingi.

Wazo la kukumbuka uzazi haswa imekuwa karibu tangu wakati huo. Kwa asili, hutumia kanuni za kuzingatia kwa hali nyingi katika familia yako ambazo zinaweza kuhisi wazimu wakati mwingine.

Lengo la kuleta uangalifu kwa uzazi ni kujibu kwa kufikiria tabia au matendo ya mtoto wako dhidi ya kujibu tu. Unafanya kazi kuwa na kukubalika kwa mtoto wako na, kwa upande wako, mwenyewe. Kukuza uhusiano wako kwa njia hii kunaweza kusaidia kuimarisha uhusiano wako na kusababisha faida zingine.

Hii haimaanishi kuwa kuwa mzazi mwenye kuzingatia kila wakati kunamaanisha kufikiria vyema.

Tutakuruhusu uingie kwa siri kidogo - uzazi hautawahi kuwa jua na tabasamu na watoto wanakula kile ulichoweka kwa chakula cha jioni bila malalamiko.

Badala yake, ni juu ya kujishughulisha sana na wakati wa sasa na kutoruhusu hisia au kiwewe kutoka zamani au siku zijazo kutia rangi uzoefu wako au - muhimu zaidi - yako athari. Labda bado unaweza kujibu kwa hasira au kuchanganyikiwa, lakini ni kutoka mahali penye habari zaidi kuliko ile ambayo ni ya moja kwa moja.

Sababu muhimu za uzazi wa kukumbuka

Mengi ya yale unayoweza kupata yameandikwa juu ya uzazi wa kuzingatia huzingatia sifa kuu tatu:

• ufahamu na umakini kwa wakati huu
• nia na uelewa wa tabia
• tabia - isiyohukumu, yenye huruma, inayokubali - kwa kujibu

Hii yote inasikika vizuri, lakini inamaanisha nini haswa?

Ili kuivunja hata zaidi, maoni mengi ya uzazi wa busara yanajumuisha haya:

• Kusikiliza. Hii inamaanisha kweli kusikiliza na kutazama kwa umakini wako wote. Hii inaweza kuchukua uvumilivu mkubwa na mazoezi. Na kusikiliza kunaenea kwa mazingira. Chukua kila kitu - vituko, harufu, sauti - zinazokuzunguka wewe na mtoto wako.
• Kukubalika bila hukumu. Inakaribia hali bila hukumu kwa hisia zako au hisia za mtoto wako. Ni nini tu ni. Hukumu pia inajumuisha kuacha matarajio yasiyowezekana ya mtoto wako. Na, mwishowe, ni kukubali hii ya "ni nini" ndio lengo.
• Ufahamu wa kihemko. Kuleta ufahamu kwa mwingiliano wa uzazi huanzia kwa mzazi hadi kwa mtoto na kurudi. Kuiga ufahamu wa kihemko ni muhimu kufundisha mtoto wako kufanya vivyo hivyo. Daima kuna hisia zinazoathiri hali, ikiwa ziliundwa zamani au ni za muda mfupi tu.
• Kujidhibiti. Hii inamaanisha kutoruhusu hisia zako kuchochea athari za haraka, kama kupiga kelele au tabia zingine za kiatomati. Kwa kifupi: Ni kufikiria kabla ya kutenda ili kuepuka kuchukiza kupita kiasi.
• Huruma. Tena, unaweza usikubaliane na matendo au mawazo ya mtoto wako, lakini uzazi wa kuzingatia unahimiza wazazi kuwa na huruma. Hii inajumuisha kuwa na huruma na uelewa kwa nafasi ya mtoto kwa wakati huu. Huruma inaenea kwa mzazi pia, kwani mwishowe kuna lawama ndogo ikiwa hali haitatokea kama vile ulivyotarajia.

Kuhusiana: Kizazi snap: Uzazi kama pro katika zama za dijiti

Faida za uzazi wa kukumbuka

Kuna wingi wa masomo ambayo yameangalia faida zinazowezekana zinazohusiana na uzazi na uangalifu wa uzazi. Kwa wazazi, faida hizi zinaweza kujumuisha kupunguza mafadhaiko na shida za mhemko, kama unyogovu na wasiwasi.

Moja ndogo hata ilichunguza faida hizi kwa wanawake wajawazito katika trimester yao ya tatu. (Ndio! Unaweza kufaidika kabla ya uzazi kuanza kweli!) Wanawake ambao walijishughulisha na akili walikuwa na wasiwasi mdogo na waliripoti visa vichache vya mhemko mbaya.

Bado mwingine alionyesha kuwa faida hii inaweza kupanua ustawi wa jumla wa wazazi na familia. Vipi? Kuongeza mafunzo ya uangalifu kwenye programu iliyopo ya uzazi ilionekana kuimarisha uhusiano wa mzazi na mtoto.

Katika utafiti huu, ilikuwa wakati wa ujana, wakati mambo yanaweza kuwa ya misukosuko haswa. Watafiti wanashiriki kwamba maboresho hayo yanaweza kuwa ni kwa sababu ya uwezo wa mzazi "kujibu vyema" kwa mafadhaiko wanapotokea dhidi ya kujibu na uwezekano wa kumtenganisha mtoto wao.

Kwa watoto, uzazi wa busara unaweza kusaidia katika kufanya maamuzi ya kijamii. hivi karibuni ilifunua kiunga cha kufanya uamuzi na kanuni za kihemko. Kwa hivyo, uelewa na kukubalika kwa mhemko ambao aina hii ya uzazi inakuza inaweza kusaidia watoto kufanyia kazi ustadi huu muhimu wa maisha kutoka umri mdogo sana.

Uzazi wa akili unaweza hata kupunguza unyanyasaji unaowezekana, kama unyanyasaji wa mwili. A ilionyesha kupunguzwa kwa unyanyasaji wa watoto kati ya wazazi ambao walitumia mikakati tofauti ya kuzingatia. Sio hivyo tu, lakini mitazamo ya uzazi pia imeboreshwa. Vivyo hivyo na maswala ya tabia ya watoto. Ni kushinda-kushinda-kushinda.

Uwezo mwingine:

• inaboresha mawasiliano ya mzazi na mtoto
• hupunguza dalili za kuhangaika
• inaboresha kuridhika kwa uzazi
• hupunguza uchokozi
• hupunguza hisia za unyogovu
• hupunguza mafadhaiko na wasiwasi
• inakuza ushiriki zaidi wa wazazi kwa jumla
• hufanya uzazi kujisikia kama inachukua juhudi kidogo

Kuhusiana: Je! Unataka kujua nini juu ya uzazi?

Mifano ya uzazi wa kukumbuka

Kwa hivyo uzazi wa kukumbuka unaonekanaje kwa vitendo? Angalia mifano hii ya jinsi inaweza kuathiri mtazamo wako kwa changamoto za uzazi.

Mtoto hatalala?

Chukua muda kupumua. Unaweza kupata mawazo yako yakitangatanga hadi usiku wote uliopita mtoto wako mdogo alipokataa usingizi. Unaweza kuwa na wasiwasi kuwa hawatalala tena - au kwamba hautawahi kuwa na wakati wa watu wazima kwako mwenyewe. Hisia zako zinaweza kupasuka. Lakini, tena, pumua. Wewe ni katika hii. Na unayo hii.

Sitisha kuelewa hisia zako, ambazo zote ni za kawaida. Je! Unajisikia wazimu au kufadhaika? Tambua hii bila kujihukumu. Sitisha tena kuelewa na kukubali kwamba watoto wengi wana shida kulala usiku na kwamba usiku huu haimaanishi kila usiku kwa maisha yote.

Mtoto anayepiga kelele dukani?

Angalia karibu. Wakati tabia zao zinaweza kuhisi aibu au kusababisha hisia zingine hasi, kuwa katika wakati huo.

Ukiangalia kote, utaona kuwa pamoja na wageni ambao macho yao yanaweza kukufanya uwe na msongo (wapuuze!), kuna majaribu mengi kwa mtoto wako dukani. Labda wanataka toy fulani au pipi. Labda wamechoka kutoka siku ya ununuzi au kukosa kulala.

Kabla ya kumshika mtoto wako na kutoka nje ya duka, jaribu kuchunguza mzizi wa kile kinachoendelea. Kubali kwamba watoto wanaweza kutoka kwa udhibiti wakati kuna vitu vyema vinavyohusika au wanapokuwa wamechoka. Kubali kwamba wana uwezekano wa kushughulika na hisia zao nzuri sana. Na ukubali kwamba wakati wageni wanaweza kutazama, mtoto wako hajaribu kukuaibisha. (Lakini, hapana. Hii haimaanishi unahitaji kununua hiyo $ 100 ya kuzungumza.)

Mtoto anakataa kula?

Watoto wachanga huwa na hamu ya kumeza maziwa ya mama au fomula kama vile inaenda nje ya mtindo. Lakini wakati fulani - na hufanyika kwa kila mtu mwishowe - mtoto wako atakataa kula chakula kitamu kilichopikwa nyumbani ulichotengeneza. Na jaribu lako litakuwa kuchukua mwenyewe na, vizuri, kujibu.

Badala yake, vuta pumzi ndefu, jikumbushe kwamba wewe ni mpishi mzuri, na fikiria kile mtoto wako anaweza kuwa anahisi. Labda wanahisi wasiwasi juu ya ladha mpya au muundo. Labda wanakumbuka wakati chakula cha rangi fulani kiliwafanya wawe wagonjwa na sasa wanashirikisha vyakula vyote vya rangi hiyo na ugonjwa. Mzaha? Sio kwa mlaji mpya.

Baada ya kuingia kwenye viatu vyao na kufikiria hali hiyo kwa huruma, fanya mazungumzo nao juu ya kile wanahisi na kwa nini wanahitaji kula. Weka utaratibu ambapo wana uchaguzi wa chakula (kati ya chaguzi zenye afya - kwa sababu hebu tuwe waaminifu, kati ya mchicha na keki, nani bila chagua keki?) na mfano wa kujaribu vitu vipya ili wakuone unakula kwa akili - badala ya kujibu kabla ya kufikiria.

Kuhusiana: Kwa nini ni wakati wa kuvunja hadithi ya mama kamili

Tofauti na mitindo mingine ya uzazi

Kwa hivyo, ni nini kinachoweka uzazi wa kukumbuka mbali na mitindo mingine ya uzazi? Kweli, sio sana kufanya kitu hasa kama ni juu ya kuchukua muda kwa urahisi kuwa. Ikiwa hiyo inasikika kuwa ya kushangaza kwako, usijali. Hakika ni mabadiliko ya akili ambayo yanaweza kuchukua muda kuelewa.

Mitindo mingine ya uzazi huwa inazingatia jinsi ya kukaribia hii au ile, au mikakati ya kushughulikia tabia au vitendo fulani. Uzazi wa akili katika msingi wake ni juu ya kurudi nyuma na kupunguza kasi.

Ni juu ya kujaza kikombe cha mzazi na kutambua hisia za ndani au vichocheo vya nje ambavyo vinaweza kuathiri wakati huu. Na ni juu ya kukubali mhemko mzuri na hasi kwani huja dhidi ya sasa ili kutimiza matokeo fulani.

Kwa moyo, uzazi wa kukumbuka huheshimu uzoefu wa utoto na inachukua muda kuona ulimwengu kupitia macho ya mtoto wako. Watoto, haswa wadogo, kawaida huishi wakati huo.

Wakati mitindo mingine ya uzazi inaweza kuwa zaidi juu ya kufundisha watoto muundo na kawaida au sawa na sawa, kuwa na akili kunazungumza na uwezo wao wa kuzaliwa. Lengo la mwisho ni kumpa mtoto wako zana za kukabiliana na mafadhaiko yao wenyewe kwa njia ya kukumbuka zaidi.

Kuhusiana: Blogi mama bora za 2019

Jinsi ya kukumbuka mzazi

Huna haja ya kubadilisha mtindo wako wote wa maisha ili kuanza kufanya mikakati ya kuzingatia leo.

• Fungua macho yako, kihalisi na kwa mfano. Zingatia mazingira yako na jinsi unavyohisi ndani na nje. Chukua vitu kwa akili zako zote - kugusa, kusikia, kuona, kunusa, na kuonja.
• Kuwa katika wakati huu. Pinga kuishi zamani au kupanga kwa umakini sana kwa siku zijazo. Pata mazuri katika kile kinachotokea sasa hivi, mbele yako.
• Jizoeze kukubali. Jaribu kadiri uwezavyo kukubali hisia na matendo ya mtoto wako, hata wakati zinakufadhaisha. (Na ujionyeshe kukubalika kwako mwenyewe.)
• Kupumua. Kuwa na wakati wa shida? Zingatia pumzi yako. Vuta pumzi kwa nguvu, kujaza mapafu yako na hewa na kuweka akili yako juu ya pumzi yako. Pumua na kuhisi pumzi yako inapoingia na kutoka kwa mwili wako. Mhimize mtoto wako kupumua wakati wa wakati mgumu, pia.
• Tafakari. Kuzingatia pumzi ni sehemu kubwa ya kutafakari. Unahitaji tu kuchora dakika chache kila siku ili kuungana na wewe mwenyewe. Angalia YouTube kwa mazoezi ya bure ya kuzingatia. Tafakari hii iliyoongozwa kwa dakika 10 kutoka kwa The Honest Guys ina zaidi ya maoni milioni 7.5 na maoni mengi mazuri. Unaweza hata kupata mazoea kwa watoto. Horizon mpya hutoa mamia ya mazoezi ya kuzingatia na kupumzika kwa watoto wa kila kizazi.

Kuchukua

Wakati mwingine utakapokuwa katika hali ya uzazi ambapo unahisi unaweza kupiga juu, chukua muda wa kutulia. Vuta pumzi ndefu kisha uvute kabisa. Loweka katika hisia zako, mazingira yako, na uzoefu wa mtoto wako pia. Na kisha fanya kazi kuelekea kukubalika katika wakati huu bila kutangatanga kwa mawazo ya zamani au ya baadaye.

Huenda usifanikiwe kuwa na busara kukumbuka mara chache za kwanza unapojaribu njia hii mpya ya uzazi. Na ni sawa kuwa na wasiwasi. Lakini, baada ya muda, unaweza kupata kwamba kuchukua muda kutulia kabla ya kujibu hupunguza mafadhaiko yako mwenyewe na kuathiri mtoto wako.