Mfano huu wa Instagram ulikuwa wa kweli kuhusu IBS yake - na jinsi anavyoisimamia

Content.

•  
• Kupata suluhisho

Mshiriki wa zamani wa "Model's Top Model" Alyce Crawford hutumia muda mwingi kwenye bikini, kwa kazi na kucheza. Lakini wakati mtindo mzuri wa Australia unaweza kujulikana zaidi kwa nywele zake za kuvutia na nywele zilizopigwa pwani, hivi karibuni alifanya habari kwa sababu nyingine.

Mnamo 2013, Crawford alianza kupata maumivu makali ya tumbo na uvimbe ambao uliathiri afya yake ya akili, maisha ya kijamii, na uwezo wa kufanya kazi. Aligunduliwa kuwa na ugonjwa wa matumbo wenye kukasirika (IBS), hali ya utumbo chungu ambayo huathiri watu kote ulimwenguni.

IBS inaweza kusababisha dalili kama bloating na gesi, cramping, kuvimbiwa, kuhara, na maumivu ya tumbo. Wakati mwingine hali hiyo hudumu kwa masaa au siku - wakati mwingine kwa wiki.

Hivi karibuni, Crawford alishiriki barua ya kibinafsi ya faragha - na kufungua macho na wafuasi wake zaidi ya 20,000 kwenye Instagram. Picha zenye nguvu kabla na baada ya zinaonyesha athari ya maisha halisi ya bloating yake kali ya IBS.

Katika chapisho hilo, Crawford anasema hajajisikia vizuri kabisa au mzima kiafya kwa karibu miaka mitatu, na kwamba uvimbe mkali ulimlazimisha kupumzika kutoka kwa kazi yake ya uanamitindo, kwani alikuwa akitafuta ushauri kutoka kwa wataalam wa afya - pamoja na wataalamu wawili wa magonjwa ya tumbo na naturopaths wawili . Lakini hakupata suluhisho, Crawford aliendelea kupata shida za mwili na akili kama matokeo ya hali yake, pamoja na kutoweza hata kufurahiya chakula.

"Baada ya muda, nilipata wasiwasi wa chakula," anaandika. "Kula kukawa hofu yangu kwa sababu ilionekana bila kujali ninachokula au kunywa (hata maji na chai vilikuwa vinanifanya niwe mgonjwa)."

Kupata suluhisho

Madaktari kawaida huelezea chaguzi kadhaa tofauti za lishe ili kupunguza dalili za IBS. Rafiki wa Crawford ambaye anaishi na ugonjwa wa Crohn alimshauri kwa mtaalamu, na suluhisho la uvimbe wake na maumivu: lishe ya FODMAP.

"FODMAP" inasimama kwa oligo-, di-, monosaccharides, na polyols - maneno ya kisayansi kwa kikundi cha carbs ambazo huhusishwa na dalili za utumbo kama vile uvimbe, gesi, na maumivu ya tumbo.

Uchunguzi kadhaa unaonyesha kuwa kukata vyakula vya FODMAP kunaweza kupunguza dalili za IBS. Hiyo inamaanisha kuachana na mtindi, jibini laini, ngano, kunde, vitunguu, asali, na safu anuwai ya matunda na mboga.

Crawford ndiye wa kwanza kukubali kuwa kufuata lishe yenye vizuizi hakuja rahisi: "Sitasema uwongo, inaweza kuwa ngumu kufuata kwani kuna chakula kingi ambacho unahitaji kuepukana nacho (kitunguu saumu, kitunguu, parachichi, kolifulawa, asali kwa kutaja chache). ”

Na, wakati mwingine, anajiruhusu kula chakula anachopenda ambacho kinaweza kusababisha dalili zake - kama ladha ya hivi karibuni ya guacamole, ambayo ilileta bloating mara moja.

Lakini Crawford ameamua kuweka afya yake mbele, akiandika: "Mwisho wa siku, kujisikia vizuri na afya njema kunanifanya nifurahi zaidi, kwa hivyo asilimia 80-90 ya wakati mimi huchagua afya yangu na furaha kuliko burger!"

Kwa hivyo, kwa msaada wa mtaalamu wake - na dhamira tele ya kurudisha afya yake - anachukua udhibiti wa lishe yake na IBS yake.

"Sikuwa sawa kwa kuishi jinsi nilivyokuwa najisikia kuugua kila siku, kwa hivyo nilichagua kufanya kitu juu yake," anaandika.

Crawford anahimiza wengine ambao wanaishi na dalili za kumengenya kufanya vivyo hivyo, hata ikiwa inamaanisha dhabihu za muda mfupi, kama kukosa karamu kadhaa za chakula cha jioni au kufikiria usiku wako nje.

"Ndio, kukosa wakati mwingine ilikuwa ngumu LAKINI kuponya tumbo langu ilikuwa muhimu sana kwangu," anaandika. "Nilijua kadri ninavyofanya jambo linalofaa kwa afya yangu, ndivyo tumbo langu litapona haraka na kwa hivyo nitaweza kufurahiya mwishowe."

Na mabadiliko ambayo ameweka yanafanya kazi wazi, kama inavyothibitishwa na malisho yake ya Instagram, iliyojazwa na picha za mwanamitindo anayefurahia pwani, mazoezi, na marafiki zake - wasio na bloat. Kuchukua lishe yake na kutoa dhabihu aliyohitaji, imemruhusu Crawford kumiliki IBS yake na kuishi maisha yake bora.

Kama anavyosema mwenyewe: "Ukitaka, utafanya iwezekane."