Unyoaji wa Mguu wa Kufanya-Kila Baada ya Kila Kukimbia Moja

Content.

• Pitia kwa

Miguu ya mkimbiaji wako inahitaji TLC kali! Kwa kuwa kawaida massage ya miguu ya kila siku haiwezekani, hapa kuna jambo linalofuata la kupumzika kwa papo hapo. Baada ya kukimbia, ondoa viatu na soksi zako na utoe mkazo huu kwa misuli iliyo kwenye nyayo za miguu yako.

1. Piga magoti kwenye mkeka au zulia. Piga vidole vyako kuelekea magoti yako na kisha punguza polepole pelvis yako kwa visigino vyako.

2. Kaa kama hii kwa angalau sekunde 30 (au toa wakati umepata vya kutosha) kisha polepole ondoa makalio yako juu ya visigino vyako, onyesha vidole vyako mbali na magoti yako, na ukae chini juu ya visigino vyako ili kunyoosha vichwa vya miguu yako .

3. Rudia mara mbili au tatu zaidi.

Zaidi kutoka kwa POPSUGAR Fitness:

Unaendesha Milima Si Sawa: Hapa kuna Nini Cha Kufanya Badala yake

Rahisi sana, Ufanisi sana: Inua hii kufikia silaha za tani

Endelea Kukimbia! Vidokezo vya Kurekebisha Fomu Yako

Njia 4 za Kuchoma Mafuta ya Tumbo Haraka Kwenye Run Yako Inayofuata

Pitia kwa