Tamaduni hii ya Uchi ya Kujitunza ilinisaidia Kukumbatia Mwili Wangu Mpya

Content.

• Kusonga mbele ya kioo ni muhimu.
• Kuwa uchi ni aina nzuri.
• Asubuhi ni takatifu.
• Marudio: Upendo wa mwili.
• Pitia kwa

Nilipoanza CrossFit, sikunywesha Kool-Aid kawaida, kama alikuwa Mariamu wa Damu na nilikuwa msichana aliyepoa kwenda brunch. Hapana, niliigonga kama mimosa zisizo na msingi. Ninaupenda mchezo huo hivi karibuni nilipata udhibitisho wa kufundisha na kushindana mara kwa mara kwenye mashindano ya hapa.

Lakini, baada ya karibu miaka miwili, niliangalia kwenye kioo (uchi) na sikutambua utu wangu wa sasa wenye nguvu zaidi. Hakika, mabadiliko kwenye mwili wangu yalitokea hatua kwa hatua, lakini vile tu kubalehe kulihisi kama ilitokea mara moja-ghafla, nywele za kwapa! matiti! makalio! "Ubalehe" huu wa pili ulifanya pia-ghafla, misuli ya mkono! ngawira ya kuchuchumaa! mitego ya kuzuia risasi! inayoonekana abs! (Kuhusiana: Nini Hutokea Wanawake Wanapoinua Uzito)

Ninapenda njia ambayo CrossFit inanifanya nijisikie, na ninajivunia njia nilizoegemea na kuwa na nguvu. Lakini bado, nilipoangalia kwenye kioo siku hiyo, mwili wangu mpya ulionekana kuwa wa kigeni kwangu. Sivyombaya, tu isiyojulikana. Ni kana kwamba mwili wangu ulikuwa ukibadilika wakati wote, lakini nilisahau kutambua.

Lakini hata hivyo, nilipojitazama kwenye kioo siku hiyo, mwili wangu mpya ulionekana kuwa mgeni kwangu.

Katika CrossFit, kama ilivyo kwa kila mchezo, jinsi mwili wako unavyofanya kazi ni muhimu zaidi kuliko jinsi unavyoonekana. Kwa kuona mwili wangu kama mashine, nadhani ningepoteza maoni ya ukweli kwamba mwili wa mwanariadha ndiye sawa kabisa mwili.

Ukosefu wa mazoea nilihisi wakati wa kuona mwili wangu mwenyewe nilihisi sawaajabu.(Nina hakika mama wachanga wanahisi vivyo hivyo juu ya miili yao ya baada ya mtoto.) Na wakati sikujali mpyaangalia ya misuli yangu, sikupenda hisia kwamba mwili wangu haukuwa wangu.

Kwa hivyo nilifanya iwe dhamira ya kuungana tena na ubinafsi wangu na "kujifunza upya" mwili wangu, kwa sababu CrossFit - ambayo imefanya mambo ya kushangaza kwa afya na akili yangu - iko hapa kukaa, na misuli yangu pia.

Kwanza, nilijaribu kusoma ingizo kutokaSafari ya kwenda moyoni: Tafakari za kila siku juu ya Njia ya Kuachilia Nafsi Yako na Melody Beattie kwa sababu mwandishi mwingine wa mazoezi ya mwili aliipendekeza. Kisha, nilijaribu kutafakari. Na kisha, kwa kutumia CBD. Hizi zote zilikuwa za kupendeza, nyongeza za kukumbuka kwa utaratibu wangu wa ustawi, lakini kwa kweli hawakufanya chochote kunifanya nijisikie kushikamana zaidi na mwili wangu, ambalo lilikuwa lengo langu.

Niligundua kuwa nilihitaji kitu kidogo cha kichwa, na kidogo zaidi ~ ilivyo ~. Siku moja baada ya kuoga nilikuwa uchi na kuitikia wimbo wa Ariana Grande "Bad Wazo" na ulinipata: Hisiakubwa. Ninapaswa kufanya jambo hili kuwa la kawaida. Kwa hivyo, ilianza changamoto ya kucheza karibu na chumba changu kwa dakika 20 katika AM ... uchi kabisa.

Je! Mpango huu ungeweza kunipa unganisho tena nilihitaji? Inageuka, ndio. Hapa kuna mambo machache niliyojifunza.

Kusonga mbele ya kioo ni muhimu.

ICYDK, mazoezi ya CrossFit, inayoitwa masanduku,nadra kuwa na vioo — ambayo inamaanisha sijauona mwili wanguhoja ni miaka. Lakini kuna kioo katika chumba changu cha kulala. Mwanzoni, nilijiepusha na kioo, nikichagua kutazama ukuta usio na kitu. (Inasisimua.)

Wakati nilisema hii kwa mtaalam wa ngono mkazi wa CalExotics Jill McDevitt, Ph.D., alipendekeza nigeuke na kweli nikabili tafakari yangu. [Cue Christina Aguilera.] "Zingatia utendaji wa mwili wako, jisikie misuli yako ikisogea, angalia ngozi yako ikinyoosha, na nywele zako zunguke, utaanza kuhisi kuongezeka kwa mshtuko na kushangaza na kuthamini mwili wako," anasema McDevitt.

Na lini nilifanya? Alikuwa sahihi. Kama boobs zangu zilipopiga, quads zilibadilika, na mikono ilipungua, sikufikiria kama ilikuwa pembe nzuri au ikiwa harakati zangu zilionekana asili. Badala yake, niliona mabadiliko, nililenga vitu nilivyopenda juu ya mwili wangu mpya na nikaendelea kusikitika.

Kuwa uchi ni aina nzuri.

Sehemu ya sababu iliyonifanya nishtushwe na mwili wangu uchi nilipojitazama kwenye kioo miezi michache iliyopita ni kwamba isipokuwa ninafanya ngono nyingi, mara chache huwa uchi.

"Kwa sababu wengi wetu tumevaa mara nyingi, tunaweza kutojua jinsi tulivyo uchi," anasema McDevitt. "Kuwa uchi nyumbani kwako kunaweza kukusaidia kuzoeana tena."

Mara tu nilipozoea kuwa uchi kabisa nje ya kuoga, niligundua ni kweli ninaifurahia. Usiku mmoja wakati wa jaribio langu, hata nililala bila pajamas. Naweza kusema nini?! Mimi ni mwitu sasa.

Asubuhi ni takatifu.

Dhana ya utaratibu wa asubuhi sio mpya — labda ni kwenye chakula chako cha Instagram. Lakini, inaonekana, hii nyongeza mpya kwa utaratibu wangu wa asubuhi pia mtaalamu ameidhinishwa.

"Unapoanza asubuhi yako kwa kushiriki mila rahisi ya kujitunza, unaweka sauti kwa siku yako yote," anasema Stefani Goerlich, L.M.S.W. mtaalamu wa ngono na mazoezi ya kijamii. "Kwa kuanza na kujitunza, unatuma ishara kwa ubongo wako ambayo inasema," Mimi ni kipaumbele. "

Anasema ukweli kwamba nilicheza asubuhi labda ulichangia ukubwa wa faida, na ninakubali. Niligundua kuwa hata baada ya kuvaa, nilihisi kuwasiliana zaidi na jinsi mwili wangu ulivyokuwa unajisikia: ni misuli ipi ilikuwa mbaya, ikiwa nilikuwa na njaa au kiu, na hata ningeenda mbali kusema kuwa ufahamu bora wa mwili ulinisaidia songa vyema wakati wa mazoezi yangu ya CrossFit. (Kuhusiana: Wakufunzi Mashuhuri Hushiriki Ratiba Zao za Asubuhi).

Marudio: Upendo wa mwili.

Bila kusikika kama kipashio kinachokasirisha, wiki tatu baadaye — yep, nilifanya juma la ziada kwa sababu nilipenda kuanza siku yangu hivi — naweza kusema, bila shaka, ninahisi kushikamana zaidi na mwili wangu.

Utoaji wangu mkubwa zaidi? Tenga wakati wa kuthamini kikamilifu na kuwa katika mwili wako, na mwili wako na akili yako itakupa thawabu-ikiwa ni lazima ucheze uchi kufanya hivyo, au la.

Pitia kwa