Smoothie ya Natalie Coughlin ya Almond Cherry Recovery

Content.

• Viungo
• Maagizo
• Pitia kwa

Wakati Olimpiki za msimu wa joto zikikaribia (ni wakati bado?!), tuna wanariadha wa ajabu sana akilini mwetu na rada yetu. (Angalia Matumaini haya ya Rio 2016 Unaohitaji Kuanza Kufuata kwenye Instagram). Wataalamu hawa wa kutia moyo hutufanya tutake kujitahidi zaidi katika mazoezi yetu na kufikiria nadhifu kwenye duka la mboga-sio lazima uwe Mwana Olimpiki ili kujua kwamba mwili wenye afya na nguvu umejengwa katika ukumbi wa mazoezi. na jikoni. (Unataka uthibitisho? Angalia Vyakula Bora na Mbaya zaidi kwa Flat Abs.)

Na ikiwa mtu yeyote anajua kitu au mbili juu ya kupona kutoka kwa mazoezi magumu, ni mshindi wa medali ya Olimpiki mara 12 Natalie Coughlin. Muogeleaji huyo wa ajabu (anayetarajia kuwakilisha Timu ya Marekani tena tarehe 5 Agosti mjini Rio) anashiriki kichocheo chake cha smoothie tamu ya maziwa ya mlozi na cherries nyeusi, ndizi, siagi ya mlozi na mbegu za chia. Itaongeza mwili wako mafuta na kusaidia misuli inayofanya kazi kwa bidii kupona. Bora zaidi: Ni rahisi sana kutengeneza!

Coughlin sio mgeni jikoni, pia. Yeye pia alishiriki mapishi yake ya Gluten-Free Homemade, Plum kavu, Almond, na Baa ya Zest ya Orange, na anasema hata anakua kale yake mwenyewe! Yote hii inathibitisha tu kwanini yeye ni miongoni mwa Wanariadha 15 wa Kike wa Olimpiki Tunapenda. Jaribu mapishi yake ya smoothie mwenyewe-hakuna medali ya dhahabu inayohitajika.

Viungo

• Kikombe 1 cha maziwa ya mlozi yasiyotengenezwa
• Kijiko 1 cha mbegu za chia
• 1/2 ndizi, waliohifadhiwa
• 1 kikombe cherries nyeusi, waliohifadhiwa
• Kijiko 1 siagi ya almond

Maagizo

Changanya viungo vyote kwenye blender na uchanganya hadi laini. Furahia!

Unatafuta njia zaidi za kuongeza mafuta kama wataalam? Hapa kuna mapishi mengine matano ambayo yatakula kama Olimpiki.

Pitia kwa