Tiba asilia za ADHD

Content.

• Dawa zinaweza kusababisha athari
• 1. Kataa rangi ya chakula na vihifadhi
• 2. Epuka mzio unaoweza kujitokeza
• 3. Jaribu EEG biofeedback
• 4. Fikiria darasa la yoga au tai chi
• 5. Kutumia muda nje
• 6. Tiba ya tabia au ya wazazi
• Je! Vipi kuhusu virutubisho?

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Imetajwa zaidi? Kuna chaguzi zingine

Uzalishaji wa dawa zinazotumiwa kutibu upungufu wa shida ya ugonjwa (ADHD) umeongezeka sana katika miongo ya hivi karibuni. Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) vinasema kuwa uchunguzi wa ADHD kwa watoto kati ya 2003 na 2011. Ilikadiriwa kuwa kati ya umri wa miaka 4 na 17 walikuwa wamegunduliwa na ADHD, kufikia 2011. Hiyo ni watoto milioni 6.4 katika jumla.

Ikiwa hauko vizuri kutibu shida hii na dawa za kulevya, kuna chaguzi zingine asili zaidi.

Dawa zinaweza kusababisha athari

Dawa za ADHD zinaweza kusaidia kuboresha dalili kwa kuongeza na kusawazisha nyurotransmita. Neurotransmitters ni kemikali ambazo hubeba ishara kati ya neurons kwenye ubongo wako na mwili. Kuna aina anuwai za dawa zinazotumiwa kutibu ADHD, pamoja na:

• vichocheo, kama vile amphetamine au Adderall (ambayo hukusaidia kuzingatia na kupuuza usumbufu)
• nonstimulants, kama vile atomoxetine (Strattera) au bupropion (Wellbutrin), inaweza kutumika ikiwa athari za kichocheo ni nyingi sana kushughulikia au ikiwa hali zingine za matibabu huzuia utumiaji wa vichocheo

Wakati dawa hizi zinaweza kuboresha mkusanyiko, zinaweza pia kusababisha athari mbaya. Madhara ni pamoja na:

• matatizo ya kulala
• Mhemko WA hisia
• kupoteza hamu ya kula
• matatizo ya moyo
• mawazo au vitendo vya kujiua

Sio tafiti nyingi zilizoangalia athari za muda mrefu za dawa hizi. Lakini utafiti umefanywa, na inainua bendera nyekundu. Utafiti wa Australia uliochapishwa mnamo 2010 haukupata maboresho makubwa katika shida za tabia na umakini kwa watoto kati ya umri wa miaka 5 na 14 ambao walichukua dawa kwa ADHD yao. Mtazamo wao wa kibinafsi na utendaji wa kijamii haukuboreka pia.

Badala yake, kikundi kilichotibiwa kilikuwa na viwango vya juu vya shinikizo la damu la diastoli. Pia walikuwa na kujithamini kidogo kuliko kikundi kisicho na dawa na walifanya chini ya kiwango cha umri. Waandishi wa utafiti walisisitiza kuwa saizi ya sampuli na tofauti za takwimu zilikuwa ndogo sana kufikia hitimisho.

1. Kataa rangi ya chakula na vihifadhi

Tiba mbadala inaweza kusaidia kudhibiti dalili zinazohusiana na ADHD, pamoja na:

• ugumu kulipa kipaumbele
• matatizo ya shirika
• kusahau
• kukatiza mara kwa mara

Kliniki ya Mayo inabainisha kuwa rangi fulani ya chakula na vihifadhi vinaweza kuongeza tabia mbaya kwa watoto wengine. Epuka vyakula na rangi hizi na vihifadhi:

• benzoate ya sodiamu, ambayo hupatikana sana katika vinywaji vya kaboni, mavazi ya saladi, na bidhaa za juisi ya matunda
• FD & C Njano Nambari 6 (machweo ya jua), ambayo yanaweza kupatikana kwenye mikate ya mkate, nafaka, pipi, icing, na vinywaji baridi.
• D&C Njano Nambari 10 (manjano ya quinoline), ambayo inaweza kupatikana kwenye juisi, sorbets, na haddock ya kuvuta sigara
• FD & C Njano Nambari 5 (tartrazine), ambayo inaweza kupatikana katika vyakula kama kachumbari, nafaka, baa za granola, na mtindi
• FD & C Nyekundu Nambari 40 (allura nyekundu), ambayo inaweza kupatikana katika vinywaji baridi, dawa za watoto, vinywaji vya gelatin, na barafu

2. Epuka mzio unaoweza kujitokeza

Mlo ambao huzuia mzio wowote unaweza kusaidia kuboresha tabia kwa watoto wengine walio na ADHD.

Ni bora kuangalia na daktari wa mzio ikiwa unashuku kuwa mtoto wako ana mzio. Lakini unaweza kujaribu kwa kuzuia vyakula hivi:

• virutubisho vya kemikali / vihifadhi kama vile BHT (hydroxytoluene iliyo na buti) na BHA (hydroylanisoleli iliyotiwa mafuta), ambayo mara nyingi hutumiwa kuweka mafuta katika bidhaa isiharibike na inaweza kupatikana katika vitu vya chakula vilivyosindika kama vile viazi vya viazi, kutafuna chingamu, keki kavu mchanganyiko, nafaka, siagi, na viazi zilizochujwa papo hapo
• maziwa na mayai
• chokoleti
• vyakula vyenye salicylates, pamoja na matunda, unga wa pilipili, maapulo na cider, zabibu, machungwa, persikor, plums, prunes, na nyanya (salicylates ni kemikali zinazotokea kawaida kwenye mimea na ndio kiungo kikuu katika dawa nyingi za maumivu)

3. Jaribu EEG biofeedback

Electroencephalographic (EEG) biofeedback ni aina ya matibabu ya neva ambayo hupima mawimbi ya ubongo. Iliyopendekezwa kuwa mafunzo ya EEG ilikuwa matibabu ya kuahidi kwa ADHD.

Mtoto anaweza kucheza mchezo maalum wa video wakati wa kipindi cha kawaida. Watapewa jukumu la kuzingatia, kama vile "kuweka ndege ikiruka." Ndege itaanza kupiga mbizi au skrini itapita giza ikiwa wamevurugika. Mchezo hufundisha mtoto mbinu mpya za kulenga kwa muda. Hatimaye, mtoto ataanza kutambua na kurekebisha dalili zao.

4. Fikiria darasa la yoga au tai chi

Baadhi ya tafiti ndogo zinaonyesha kwamba yoga inaweza kusaidia kama tiba ya ziada kwa watu walio na ADHD. iliripoti maboresho makubwa katika kutokuwa na bidii, wasiwasi, na shida za kijamii kwa wavulana walio na ADHD ambao walifanya yoga mara kwa mara pamoja na kuchukua dawa zao za kila siku.

Masomo mengine ya mapema yanaonyesha kwamba tai chi pia inaweza kusaidia kuboresha dalili za ADHD. Watafiti waligundua kuwa vijana walio na ADHD ambao walifanya tai chi hawakuwa na wasiwasi au wasiwasi. Pia waliota kidogo na kuonyesha hisia chache zisizofaa wakati walishiriki katika masomo ya tai chi mara mbili kwa wiki kwa wiki tano.

5. Kutumia muda nje

Kutumia wakati nje kunaweza kufaidisha watoto walio na ADHD. Kuna ushahidi madhubuti kwamba kutumia hata dakika 20 nje kunaweza kuwanufaisha kwa kuboresha umakini wao. Mipangilio ya kijani na asili ni ya faida zaidi.

Utafiti wa 2011, na masomo kadhaa kabla yake, inaunga mkono madai kwamba kufichuliwa mara kwa mara nje na nafasi ya kijani ni tiba salama na ya asili ambayo inaweza kutumika kusaidia watu walio na ADHD.

6. Tiba ya tabia au ya wazazi

Kwa watoto walio na kesi kali zaidi za ADHD, tiba ya tabia inaweza kudhibitisha. American Academy of Pediatrics inasema kuwa tiba ya tabia inapaswa kuwa hatua ya kwanza katika kutibu ADHD kwa watoto wadogo.

Wakati mwingine huitwa mabadiliko ya tabia, njia hii inafanya kazi katika kutatua tabia maalum zenye shida na inatoa suluhisho kusaidia kuzizuia. Hii inaweza pia kuhusisha kuweka malengo na sheria kwa mtoto. Kwa sababu tiba ya kitabia na dawa ni bora wakati zinatumiwa pamoja, inaweza kuwa msaada mkubwa katika kumsaidia mtoto wako.

Tiba ya wazazi inaweza kusaidia kuwapa wazazi zana ambazo wanahitaji kusaidia mtoto wao na ADHD kufaulu. Kuwapatia wazazi mbinu na mikakati ya jinsi ya kushughulikia shida za kitabia inaweza kusaidia mzazi na mtoto kwa muda mrefu.

Je! Vipi kuhusu virutubisho?

Matibabu na virutubisho inaweza kusaidia kuboresha dalili za ADHD. Vidonge hivi ni pamoja na:

• zinki
• L-carnitine
• vitamini B-6
• magnesiamu

Nunua virutubisho vya zinki.

Walakini, matokeo yamechanganywa. Mimea kama ginkgo, ginseng, na maua ya shauku pia inaweza kusaidia kutuliza utulivu.

Kuongezea bila usimamizi wa daktari inaweza kuwa hatari - haswa kwa watoto. Ongea na daktari wako ikiwa una nia ya kujaribu tiba hizi mbadala. Wanaweza kuagiza mtihani wa damu kupima viwango vya sasa vya virutubisho katika mtoto wako kabla ya kuanza kuchukua virutubisho.