Hapana, Tom Daley, Maji ya Limao hayakupi Abs

Content.

• 1. Maji ya Limao Yanadanganya Mwili Wako Katika Kujisikia Imejaa
• 2. Maji ya ndimu Yatoka Sumu
• 3. Maji ya Ndimu Yanapambana Na Ugonjwa
• 4. Maji ya ndimu ni Mkubwa kwa ngozi yako
• 5. Maji ya Ndimu ni Nyongeza ya Nishati
• 6. Maji ya Limao ni Dawamfadhaiko
• Kuchukua

Glasi ya maji ya limao kila asubuhi itakupa abs. Angalau ndivyo anavyosema mpiga mbizi wa Uingereza wa kila mtu Tom Daley. Kwenye video mpya, Olimpiki ambaye hana shati anadai kwamba kufinya juisi kutoka kwa limau moja na kuichanganya na (ikiwezekana joto) kila asubuhi inaweza kukusaidia kupata tumbo ambalo unaweza kuchoma jibini.

Kwa hivyo, je! Glasi ya maji ya limao ndiyo unahitaji kupata pakiti sita ya ndoto zako?

Tuliwauliza wataalam wa lishe kuvunja madai ya wapiga mbizi juu ya uwezo wa kuchonga limau, na kutuongoza kwa nini haswa (haswa) wamekosea:

1. Maji ya Limao Yanadanganya Mwili Wako Katika Kujisikia Imejaa

Lemoni zina nyuzi za pectini, na Daley anasema ni pectini hii ambayo inadanganya mwili wake kuwa umejaa, kwa hivyo hapati hamu nyingi. Lakini wakati kinywaji kinaweza kumjaza, hakika sio kwa sababu ya nyuzi.

"Ikiwa unatarajia kupata nyuzi ya pectini kwa kunywa maji ya limao, umekosa bahati, kwani juisi ni kinywaji kisicho na nyuzi," anasema Andy Bellatti, MS, RD "Hapa kuna sehemu muhimu: unahitaji kula matunda halisi. Utaipata kwenye maapulo, peach, parachichi, na machungwa, kutaja kadhaa. "

"Kwa kukamua juisi ndani ya maji, haupati nyuzi," anabainisha Alex Caspero, MA, RD wa Delish Knowledge, Mara nyingi, juisi ya limau moja inaweza kukupatia gramu 0.1 ya nyuzi - kilio cha mbali kutoka kwa 25- Gramu 35 unayohitaji kwa siku. "Vipande vyovyote vya limao ambavyo unaweza kuishia kunywa havitakuwa nyuzi ya kutosha kukujaza, haswa kuachana na kiamsha kinywa."

Uamuzi: Uongo.

2. Maji ya ndimu Yatoka Sumu

Kwenye video, Daley pia anadai kwamba kutumia maji ya joto badala ya maji baridi husaidia kutoa sumu kutoka kwa mwili wako. Kwa kusikitisha, hiyo sio kweli, pia.

"Wazo kwamba chakula au kinywaji fulani" huosha sumu "ni makosa kabisa," anasema Bellatti. "Mwili huondoa chochote kisichohitaji kupitia figo, ini, mapafu, na ngozi."

Na ingawa ni kweli kwamba limau ina vioksidishaji - ambavyo husaidia kutuliza elektroni zenye nguvu sana, ambazo hazijalipwa ambazo tunawaita kama radicals bure - Caspero inabainisha kuwa kiasi kilichopo kwenye limao moja ni huduma ndogo sana.

Uamuzi: Uongo.

3. Maji ya Ndimu Yanapambana Na Ugonjwa

Kwenye video, Daley anadai kuwa yaliyomo kwenye maji ya limao vitamini C inaweza kuwa kinga ya kinga. Hii ni kweli, kwani juisi ya limao ina vitamini C, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kinga. Watu wazima wengi wanahitaji kati ya 75 na 90 mg ya vitamini C kwa siku ili kuweka miili yao kiafya na dalili zao za kinga zikifanya kazi. Juisi ya limao moja inakupa 18.6 mg, ambayo ni nzuri kwa kinywaji kimoja.

"Lakini unaweza kupata vitamini C kutoka kwa matunda na mboga nyingi," anasema Bellatti. "Hakuna kitu maalum kuhusu ndimu au maji ya limao."

Uamuzi: Kweli.

4. Maji ya ndimu ni Mkubwa kwa ngozi yako

Daley pia anaonyesha kwamba maji ya limao yanaweza kuondoa chunusi pamoja na mikunjo. Naam, wakati limau zina vitamini C, hazina karibu yoyote ya kutosha kufikia kiwango chako cha kila siku kilichopendekezwa - achilia mbali kutosha kupunguza dalili za kuzeeka na kuondoa matangazo.

Kwa kuzuia mikunjo, protini bora na mafuta ni muhimu kudumisha ngozi yenye afya, anasema Caspero. "Vitamini C ni muhimu katika uzalishaji wa collagen, lakini tena, tunazungumza juu ya kiwango kidogo cha maji ya limao."

Uamuzi: Uongo.

5. Maji ya Ndimu ni Nyongeza ya Nishati

Daley pia anadai kuwa maji ya limao yanaweza kuongeza nguvu yako. Ikiwa bado ungekuwa na wasiwasi, hii pia sio tathmini ya msingi wa sayansi. "Nishati inaweza kutoka kwa kalori tu," anasema Caspero. Na kalori hutoka kwa chakula, sio maji na kubana limau.

"Wakati maji yanaweza kukufanya ujisikie macho zaidi, haswa ikiwa umepungukiwa na maji mwilini, kiufundi haitoi nguvu yoyote kwa njia ya kalori."

Uamuzi: Uongo.

6. Maji ya Limao ni Dawamfadhaiko

"Inapunguza wasiwasi na unyogovu, na hata harufu ya ndimu zenyewe zina athari ya kutuliza mfumo wa neva," anasema Daley. Mileage yako inaweza kutofautiana kwenye hiyo, lakini inaonekana kama waogeleaji wanaweza kuwa kwenye njia sahihi hapa!

Aromatherapy inaweza kufanya maajabu kwa mafadhaiko, na kwamba kuvuta pumzi iliyoingizwa na mafuta muhimu ya limao inaweza kuwa na athari za kupunguza mafadhaiko na dawamfadhaiko. Kuongeza vitamini C zaidi kwenye lishe yako pia kunaweza kuwa na athari nzuri kwa wasiwasi na unyogovu, kama. Wakati athari za limau moja iliyobanwa ina uwezekano wa kuwa ndogo ikilinganishwa na aromatherapy ya mafuta muhimu ya limao na lishe yenye nguvu ya vitamini C, bado zipo!

Uamuzi: Kweli.

Kuchukua

"Ndio, maji ya limao ni chanzo kizuri cha vitamini C na ina flavonoids inayokuza afya, lakini hiyo haifai sifa zote za kichawi ambazo imepata hivi karibuni," anasema Bellatti. "Ingawa ni kweli kwamba abs 'hutengenezwa jikoni,' hiyo haimaanishi kwamba chakula au kinywaji kimoja kinaweza 'kukupa".

"Wacha pia tukumbuke kuwa ushauri huu unatoka kwa mwanariadha wa Olimpiki ambaye kazi yake yote inategemea serikali kali ya mafunzo na lishe yenye usawa sana."

Kukamua juisi ya limao kwenye glasi ya maji hakika hakutakuumiza, na angalau itakuhifadhi maji. Lakini njia pekee iliyothibitishwa ya kumwaga paundi nyingi na kufafanua misuli yako ya tumbo ni moja ambayo tayari unaifahamu: mazoezi ya kawaida na lishe bora.