Je! Kuna Dawa za Asili za Unyogovu wa Baada ya Kuzaa?

Content.

• Kuelewa unyogovu baada ya kuzaa
• Je! Tiba asili zinaweza kusaidia?
• Vitamini
• Vidonge vya mimea
• Ninaweza kujaribu nini kingine?
• Jihadharini na mwili wako
• Chukua muda wako mwenyewe
• Weka malengo ya kweli
• Ongea juu yake
• Je! Tiba inaweza kusaidia?
• Je! Unyogovu baada ya kuzaa hutibiwaje?
• Mtazamo

Picha za Anga-Bluu / Stocksy United

Kuelewa unyogovu baada ya kuzaa

Ni kawaida kupata kile ambacho mara nyingi huitwa "watoto wachanga" baada ya kujifungua. Kiwango chako cha homoni hupanda na kushuka baada ya kuzaa na kujifungua. Mabadiliko haya yanaweza kusababisha mabadiliko ya mhemko, wasiwasi, shida kulala, na zaidi. Ikiwa dalili zako hudumu zaidi ya wiki mbili, unaweza kuwa na unyogovu baada ya kujifungua (PPD).

PPD huathiri karibu 1 kati ya wanawake 7 baada ya kujifungua. Kawaida ni kali zaidi kuliko ile ya asili ya watoto wachanga. Unaweza kupata vipindi vya kulia kupita kiasi. Unaweza kujikuta ukiondoka kwa marafiki na familia au hali zingine za kijamii. Unaweza hata kuwa na mawazo ya kujiumiza mwenyewe au mtoto wako.

Dalili zingine ni pamoja na:

• ugumu wa kushikamana na mtoto wako
• mabadiliko makubwa ya mhemko
• ukosefu mkubwa wa nishati
• hasira
• kuwashwa
• ugumu wa kufanya maamuzi
• wasiwasi
• mashambulizi ya hofu

Mwambie mpenzi wako au rafiki wa karibu ikiwa una dalili hizi. Kutoka hapo, unaweza kufanya miadi na daktari wako kuzungumza juu ya chaguzi za matibabu. PPD inaweza kudumu kwa miezi mingi ikiwa hautapata matibabu yake, na kufanya iwe ngumu kujitunza mwenyewe na mtoto wako.

Je! Tiba asili zinaweza kusaidia?

Mara tu unapomwona daktari wako, unaweza kujiuliza ikiwa tiba asili zinaweza kusaidia dalili zako. Chaguzi zipo, lakini PPD kawaida sio hali ambayo unaweza kutibu peke yako. Mwambie daktari wako juu ya chochote unachochukua kama sehemu ya mpango wako wa matibabu kamili.

Vitamini

Omega-3 fatty acids wanapata umakini kati ya watafiti kama msaada unaowezekana kwa PPD. Kwa kweli, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa ulaji mdogo wa lishe ya omega-3s unahusishwa na kukuza aina hii ya unyogovu kwanza. Ingawa utafiti zaidi ni muhimu, maduka ya lishe ya omega-3s hupigwa kidogo wakati wa uja uzito na kipindi cha baada ya kujifungua. Jaribu kuchukua virutubisho na kuongeza ulaji wa vyakula kama vile:

• mbegu za kitani
• mbegu za chia
• lax
• dagaa
• samaki wengine wenye mafuta

Riboflavin, au vitamini B-2, pia inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kupata PPD. Katika utafiti uliochapishwa katika Jarida la Shida zinazoathiri, watafiti walichunguza vitamini hii pamoja na folate, cobalamin, na pyridoxine. Riboflavin ndiye tu walipata kuwa na athari nzuri juu ya shida ya mhemko. Watafiti wanapendekeza matumizi ya wastani kwa matokeo bora.

Vidonge vya mimea

Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika haidhibiti virutubisho vya mitishamba, kwa hivyo unapaswa kuwa bidii wakati wa kusoma maandiko na uangalie na daktari wako kabla ya kuchukua nyongeza ya mitishamba.

Wort ya St John kawaida hufikiriwa kutibu unyogovu. Ushahidi wa ikiwa kiboreshaji hiki ni bora katika kutibu PPD ni mchanganyiko. Inaweza au inaweza kuwa salama kutumia kiboreshaji hiki wakati wa kunyonyesha. Ni bora usichukue nyongeza hii isipokuwa daktari wako akikushauri kufanya hivyo. Utafiti zaidi ni muhimu kutathmini faida na hatari.

Ninaweza kujaribu nini kingine?

Mabadiliko kadhaa ya maisha yanaweza kupunguza dalili zako:

Jihadharini na mwili wako

Jaribu kuchukua matembezi marefu na mtoto wako kwenye stroller au carrier. Chukua vyakula vyenye afya, kamili kwenye duka la vyakula. Lala wakati unaweza kupata wakati na kuchukua mapumziko kujaza mapengo. Unapaswa pia kuepuka pombe na dawa zingine.

Chukua muda wako mwenyewe

Unapokuwa na mtoto, inaweza kuwa rahisi kusahau unahitaji wakati wako mwenyewe. Jenga tabia ya kuvaa, kutoka nyumbani, na kukimbia ujumbe au kumtembelea rafiki yako mwenyewe.

Weka malengo ya kweli

Sahani na vitu vya kuchezea kwenye sakafu vinaweza kusubiri. Usitarajie kuwa mkamilifu. Weka matarajio ya kweli, na ushikilie kufanya vitu hivyo kuvuka orodha yako ya kufanya.

Ongea juu yake

Epuka kujitenga na kuweka hisia zako kwenye chupa ndani. Ongea na mwenzi wako, rafiki wa karibu, au mtu wa familia. Ikiwa hujisikii raha, fikiria kujiunga na kikundi cha msaada cha PPD. Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa rasilimali zingine za eneo lako. Unaweza pia kujiunga na vikundi vya mkondoni.

Je! Tiba inaweza kusaidia?

Tiba ya kuzungumza ni chaguo jingine nzuri. Inaweza kukupa fursa ya kutatua mawazo na hisia zako na mtoa mafunzo wa afya ya akili. Unaweza kufanya kazi na mtaalamu wako kuweka malengo na kutafuta njia za kushughulikia maswala ambayo yanakusumbua zaidi. Kupitia kuzungumzia PPD yako, unaweza kupata njia nzuri zaidi za kujibu hali na shida za kila siku.

Unaweza kujaribu tiba ya kibinafsi peke yake au ukachanganya na kuchukua dawa.

Je! Unyogovu baada ya kuzaa hutibiwaje?

Dawa za kukandamiza hutumiwa kutibu PPD. Aina kuu mbili ambazo daktari anaweza kuagiza ni pamoja na dawa za kukandamiza tricyclic (TCAs) na vizuia vizuizi vya serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).

Ikiwa unanyonyesha, unaweza kufanya kazi na daktari wako kupima faida na hatari za kuchukua dawa. SSRIs, kama sertraline (Zoloft) na paroxetine (Paxil), huchukuliwa kama chaguo salama zaidi kwa mama wanaonyonyesha lakini bado hufichwa katika maziwa ya mama.

Madaktari wengine wanaweza pia kupendekeza estrogeni. Baada ya kuzaliwa, viwango vyako vya estrojeni hushuka haraka na vinaweza kuchangia PPD. Daktari wako anaweza kupendekeza kuvaa kiraka cha estrojeni kwenye ngozi yako kusaidia kuongeza kiwango cha homoni hii iliyopungua mwilini mwako. Daktari wako anaweza pia kukushauri ikiwa matibabu haya ni salama wakati wa kunyonyesha.

Mtazamo

Kwa matibabu, PPD inaweza kwenda ndani ya kipindi cha miezi sita. Ikiwa haupati matibabu au ukiacha matibabu mapema sana, hali hiyo inaweza kurudi tena au kugeuka kuwa unyogovu sugu. Hatua ya kwanza ni kutafuta msaada. Mwambie mtu jinsi unavyohisi.

Ikiwa utaanza matibabu, usisimame hadi baada ya kujisikia vizuri. Ni muhimu kudumisha mawasiliano mazuri na daktari wako na kuweka mtandao wa karibu wa msaada.

Imedhaminiwa na Njiwa ya Mtoto