Sindano Hii Mpya Inachoma Kalori Kusaidia Kupunguza Uzito

Content.

• Pitia kwa

Je, umewahi kujisikia kama unafanya kila kitu kulia-kula safi, kufanya kazi nje, clocking z's-lakini bado huwezi Budge wadogo? Mageuzi ni adui yako mkubwa wa kupoteza uzito, lakini sasa unaweza kuizidi akili.

Katika utafiti mpya uliochapishwa katika jarida hilo Tiba ya Molekuli, timu ya watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Iowa na Kituo cha Matibabu cha Iowa City VA kilitengeneza aina ya tiba ya kemikali ambayo inashinda upinzani wa asili wa miili yetu kwa kupoteza uzito na kuwezesha misuli yetu kuchoma nishati zaidi, hata wakati wa mazoezi ya chini hadi ya wastani. Matokeo haya yanaweza kuwapa watu njia mbadala za kufikia upotezaji mkubwa na thabiti zaidi bila tambarare za kukatisha tamaa ambazo hukutana nazo kwa sasa. (Kwa zaidi, angalia Vidokezo 7 vya Kupunguza Uzito ili Kubadilisha Mwili Wako.)

Ili kuelewa kabisa, tunapaswa kurudi nyuma mamilioni ya miaka iliyopita kwa nyakati za kihistoria. Piga picha hii: lazima uwinde na kukusanya nchi nzima kwa chakula kidogo ili kuishi. Ni kazi inayohitaji nguvu nyingi, na unaweza kwenda siku bila mafanikio yoyote. Miili yetu ilipata njia za kutumia nguvu kidogo. Kama wanadamu, tumebadilika na kuwa viumbe wazuri sana.

Hata hivyo, katika nyakati za kisasa (isipokuwa uko katika nchi isiyoendelea sana), chakula sio tu kila mahali, pia ni nafuu. Na miili yetu bado haijazoea ukweli kwamba tunasonga kidogo na kula zaidi. Tunapojaribu kushuka kwa pauni, miili yetu inarudi kwa kile wanajua bora: kuhifadhi nguvu na kushikilia uzito ili tusife. Ni utaratibu wa kuishi ambao ulitengenezwa ili kuzuia kifo kwa njaa.

Kwa kawaida, upinzani huu wa kupoteza uzito huwafadhaisha watu wanaokula kidogo lakini hawaoni kupoteza uzito. Sehemu hii inaweza kushinda kwa kuongeza shughuli za mazoezi ili kuchoma kalori zaidi, lakini ni ngumu sana kufanya mazoezi ya kutosha kupoteza uzito mkubwa-na, kwa kweli, watu wengine hawawezi kuongeza shughuli zao kwa urahisi kwa sababu ya mapungufu mengine ya kiafya. (Lakini, sayansi imethibitisha kuwa Kusonga ni Muhimu kwa Maisha Marefu.)

Watafiti Siva Koganti, Zhiyong Zhu, na Denice Hodgson-Zingman walijipanga ili kuona kama wangeweza kubadilisha mageuzi. Katika utafiti huo, waliingiza misuli ya miguu ya panya ili kupindua uwezo wa misuli wa kuhifadhi nishati. Kwa kujibu, panya waliochomwa walichoma kalori zaidi walipokuwa hai, hata katika viwango vya chini vya shughuli, kuliko panya ambao hawakupokea matibabu sawa. Kiwango hiki cha shughuli kinaweza kulinganishwa na kile ambacho watu hufanya kila siku ikiwa ni pamoja na kuvaa, kazi nyepesi za nyumbani, kununua vitu vya kawaida vya kila siku. (Na angalia ujanja huu 9 wa Kupunguza Uzito Unayofanya.)

"Matokeo yetu yanaonyesha kuwa njia hii inaweza kutumika kusaidia kupoteza uzito," anasema mwandishi mwenza wa utafiti Denice Hodgson-Zingman, MD, profesa mshirika wa UI wa dawa za ndani. "Kwa kuwa tunakabiliwa na janga la ugonjwa wa kunona sana unaohusishwa na shida kadhaa za kiafya, mikakati mpya kama ile tunayopendekeza inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya na ustawi wa watu."

Na ingawa Hodgson-Zingman anabainisha kuwa mkakati uliopendekezwa haupaswi kuchukua nafasi ya mazoezi, inaweza kusaidia kuanza mchakato wa kupoteza uzito kwa wengi.

Watafiti bado wanahitaji kushughulikia maswala kadhaa muhimu kama vile athari huchukua muda gani, ni ngapi na ni misuli ipi iliyoingizwa vizuri, na ikiwa kuna shida za matibabu ya muda mrefu. Lakini, ikiwa mbinu hiyo imethibitishwa zaidi na kusafishwa, inaweza kupatikana kwa watu wanaojaribu kupoteza uzito. "Tunatazamia kwamba watu wataweza kupata sindano za mara kwa mara za misuli ya miguu yao ambayo, pamoja na lishe na shughuli za kawaida zinazolingana na uwezo wao, zinaweza kuwasaidia kufikia malengo yao ya kupunguza uzito," anasema Hodgson-Zingman.

Kwa sasa, kuna mambo rahisi unayoweza kufanya kuzidi mageuzi. Kwa moja, badilisha utaratibu wako wa mazoezi. "Utafiti huu unahusiana moja kwa moja na aina mbalimbali," anasema mwanafiziolojia Michele S. Olson, PhD, profesa wa sayansi ya mazoezi katika Chuo Kikuu cha Auburn Montgomery, "Badilisha hatua unazofanya, chagua mchezo mpya, jifunze ujuzi mpya, au fanya kitu cha nguvu. . Unapaswa kubahatisha misuli yako ili kuchoma kalori zaidi, haswa ikiwa umekwama kwa pauni 5 za mwisho," anasema. (Jaribu Njia hizi 6 za Kuwa Hai katika Umri Wowote.)

Lakini usiweke tu misuli yako ikikisia; changamoto akili yako, pia. "Kujifunza kitu kipya pia ni nzuri kwa akili zetu," anasema Olson. "Unaunda njia mpya za neva wakati wowote unapojifunza kitu kipya na ubongo wetu hutumia asilimia 80 ya usambazaji wetu wa glukosi ya kila siku, kwa hivyo utachoma nguvu zaidi kwa njia hiyo." Haipati rahisi kuliko hiyo!

Pitia kwa