Kwanini Mikono Yangu Hufifia Nikilala?

Content.

• Ukandamizaji wa neva wa Ulnar
• Ukandamizaji wa neva wa kati
• Ukandamizaji wa ujasiri wa radial
• Jinsi ya kuisimamia
• Wakati wa kuona daktari
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ganzi isiyofafanuliwa mikononi mwako inaweza kuwa dalili ya kutisha kuamka nayo, lakini kawaida sio kitu cha wasiwasi ikiwa hiyo ni dalili yako pekee.

Nafasi labda ni matokeo ya ukandamizaji wa neva kwa sababu ya nafasi yako ya kulala.

Walakini, ikiwa una ganzi mikononi mwako pamoja na dalili zingine zisizo za kawaida, kama ganzi mahali pengine, fanya miadi na mtoa huduma wako wa afya.

Ukandamizaji wa neva hufanyika wakati kitu (katika kesi hii, msimamo wa mikono yako) kinatia shinikizo zaidi kwenye ujasiri.

Ikiwa mkono wako umefa ganzi, inawezekana kwa sababu ya kubanwa kwa mshipa wako wa mkojo, radial, au median. Kila moja ya mishipa hii huanza shingoni mwako. Wanaendesha mikono yako na kupitia mikono yako.

Soma ili ujifunze jinsi ya kutambua aina tofauti za ukandamizaji wa neva ili uweze kurekebisha nafasi yako ya kulala ipasavyo.

Ukandamizaji wa neva wa Ulnar

Mishipa yako ya ulnar husaidia kudhibiti misuli ya mkono inayokuwezesha kushika vitu. Pia hutoa hisia kwa pinky yako na nusu ya kidole chako cha pete karibu na pinky yako mbele na nyuma ya mkono wako.

Mishipa ya ulnar pia inawajibika kwa kufa ganzi, maumivu, au mshtuko ambao unaweza kujisikia wakati unagonga ndani ya kiwiko chako, kinachojulikana kama "mfupa wako wa kuchekesha."

Ukandamizaji wa ujasiri wa Ulnar kawaida husababishwa na shinikizo nyingi kwenye kiwiko chako au mkono.

Kwa hivyo, ukilala mikono na mikono ikiwa imejikunja kwa ndani, unaweza kuhisi ganzi kwa:

• pinky yako na upande wa pinky wa kidole chako cha pete
• sehemu ya kiganja chako chini ya vidole hivi
• nyuma ya mkono wako chini ya vidole hivi

Ukandamizaji unaoendelea wa ujasiri wa ulnar unaweza kuchangia ukuzaji wa ugonjwa wa handaki ya ujazo. Ikiwa maumivu au udhaifu unapoanza kuongozana na ganzi yako, fanya miadi na mtoa huduma wako wa afya. Wanaweza kupendekeza mazoezi ya nyumbani au mara kwa mara kuvaa brace ya kijiko.

Ukandamizaji wa neva wa kati

Mishipa yako ya wastani hudhibiti misuli na hisia katika faharasa yako na vidole vya kati. Pia inawajibika kwa misuli na hisia katika upande wa kidole cha kati cha vidole vyako vya pete na katika kidole gumba chako upande wa kiganja.

Ukandamizaji wa ujasiri wa wastani pia huwa unatokea kwenye kiwiko chako au mkono, kwa hivyo kujikunja katika nafasi ya fetasi kunaweza kukuacha na ganzi:

• upande wa mbele (kiganja) wa kidole gumba, faharisi, katikati, na nusu ya kidole chako cha pete (nusu upande wa kidole cha kati)
• karibu na msingi wa kidole gumba chako upande wa kiganja

Ukandamizaji unaoendelea wa ujasiri wa wastani kwenye mkono wako unaweza kuchangia ugonjwa wa handaki ya carpal, ingawa msimamo wako wa kulala kawaida hautasababisha yenyewe.

Ukandamizaji wa ujasiri wa radial

Mishipa yako ya radial hudhibiti misuli inayotumiwa kupanua vidole vyako na mkono wako. Pia inawajibika kwa misuli na hisia nyuma ya mkono na kidole gumba.

Shinikizo kubwa juu ya mkono wako au kiganjani mwako linaweza kusababisha ukandamizaji wa ujasiri wa radial.

Kulala kwenye mkono wako au mkono, kwa mfano, kunaweza kusababisha ganzi:

• katika kidole chako cha index
• upande wa nyuma wa kidole gumba
• katika utando kati ya kidole cha kidole na kidole gumba

Shinikizo kwenye ujasiri wako wa radial pia inaweza kusababisha hali inayoitwa syndrome ya radial tunnel, lakini kwa kawaida hautakuwa na ganzi kwenye vidole vyako au mkono na hali hii. Badala yake, uwezekano mkubwa utapata maumivu kwenye mkono wako, kiwiko, na mkono.

Jinsi ya kuisimamia

Kawaida unaweza kudhibiti ukandamizaji wa neva wakati wa usiku kwa kubadilisha nafasi yako ya kulala.

Hapa kuna vidokezo ambavyo vinaweza kusaidia:

• Epuka kulala katika nafasi ya fetasi. Kulala na mikono yako na viwiko vimeinama kunaweza kuweka shinikizo zaidi kwenye mishipa yako na kusababisha ganzi. Jaribu kuweka blanketi zako vizuri ili iwe ngumu kwako kugeuka na kujifunga usingizini.
• Ikiwa unalala juu ya tumbo lako, jaribu kuweka mikono yako pande zako. Kulala nao chini ya mwili wako kunaweza kuweka shinikizo kubwa juu yao na kusababisha ganzi.
• Kulala na mikono yako pande zako badala ya juu ya kichwa chako. Kulala na mikono yako juu ya kichwa chako kunaweza kusababisha ganzi kwa kukata mzunguko kwa mikono yako.
• Epuka kukunja mikono yako chini ya mto wakati umelala. Uzito wa kichwa chako unaweza kuweka shinikizo kwenye mikono yako au viwiko na kubana ujasiri.

Kwa kweli, ni ngumu kudhibiti harakati za mwili wako wakati umelala, kwa hivyo unaweza kuhitaji msaada wa ziada.

Ikiwa una shida kuweka viwiko au mikono yako moja kwa moja usiku mmoja, unaweza kujaribu kuvaa brace ya kuzuia wakati wa kulala. Hii itazuia viwiko au mikono yako kuzunguka.

Unaweza kupata braces hizi mkondoni kwa kiwiko chako na mkono. Au unaweza kujifunga mwenyewe kwa kufunga kitambaa karibu na eneo unalotaka kuzima na kutia nanga.

Iwe unanunua brace au fanya moja, hakikisha ni ya kutosha kiasi kwamba haitateleza usingizini lakini sio ngumu sana kwamba itasababisha ukandamizaji zaidi.

Baada ya wiki chache za matumizi, mwili wako unaweza kuanza kuzoea nafasi hii mpya, na unaweza kuacha kuvaa brace kitandani.

Wakati wa kuona daktari

Ikiwa umejaribu kulala katika nafasi tofauti na kutumia brace usiku na bado unaamka na ganzi mikononi mwako, unaweza kutaka kufanya miadi na mtoa huduma wako wa afya.

Pia angalia mtoa huduma ya afya ikiwa una:

• ganzi ambayo hudumu hadi siku
• ganzi katika sehemu zingine za mwili wako, kama vile mabega, shingo, au mgongo
• ganzi kwa mikono miwili au katika sehemu moja tu ya mkono wako
• udhaifu wa misuli
• utapeli mikononi mwako au kwenye vidole
• mawazo dhaifu katika mikono yako au miguu
• maumivu mikononi mwako au mikononi

Kumbuka kwamba ganzi la ghafla linaweza kuonyesha kiharusi mara kwa mara, haswa inapotokea na dalili zifuatazo:

• udhaifu au kizunguzungu
• kupooza upande mmoja
• mkanganyiko au shida kuongea
• kupoteza usawa
• maumivu ya kichwa kali

Kiharusi kinahitaji matibabu ya haraka. Ikiwa una dalili hizi, tafuta msaada wa dharura wa matibabu.

Mstari wa chini

Ganzi la mkono mara nyingi hutokana na kukandamizwa kwa mishipa ya radial, ulnar, au median. Mishipa hii inawajibika kwa misuli mikononi na vidole vyako. Shinikizo nyingi juu yao zinaweza kusababisha kufa ganzi.

Kuamka na ganzi tu mikononi na vidole vyako kawaida sio sababu ya wasiwasi ikiwa hauna dalili zingine. Kulala katika nafasi tofauti au kuweka mikono na viwiko sawa wakati wa kulala kunaweza kutosha kuboresha ganzi.

Lakini ikiwa bado unapata ganzi au unapoanza kugundua dalili zingine zisizo za kawaida, fanya miadi na mtoa huduma wako wa afya.