Faida za kiafya za Shukrani

Content.

• Nguvu ya shukrani
• Jinsi ya Kuongeza Shukrani

Shukrani ni hisia ya furaha na raha ambayo inaweza kuhisiwa wakati wa kumshukuru mtu au kitu, na kusababisha kutolewa kwa homoni zinazohusika na hisia za haraka za ustawi.

Tunaposhukuru kwa kitu au kuthamini vitu vidogo siku hadi siku, kuna uanzishaji wa mkoa wa ubongo unaojulikana kama mfumo wa malipo, na kutolewa kwa dopamine na oxytocin, ambayo ni homoni inayohusika na hisia ya afya- kuwa na furaha. Kwa hivyo, tunapohisi kushukuru kwa kitu fulani, mara moja tunakuwa na hisia zilizoongezeka za raha na, kwa hivyo, kupungua kwa mawazo hasi. Jifunze zaidi juu ya athari za oxytocin kwenye mwili.

Shukrani lazima ifanyike kila siku, kuifanya iwe tabia, ili mtu awe na maisha nyepesi na yenye furaha.

Nguvu ya shukrani

Shukrani ina faida kadhaa za kiafya, kama vile:

• Inaboresha hisia za ustawi na raha;
• Huongeza kujithamini;
• Kupunguza mafadhaiko na hisia hasi, kama hasira, uchungu na woga, kwa mfano;
• Inaboresha mfumo wa kinga;
• Kupunguza shinikizo la damu;
• Inaongeza hisia ya ukarimu na huruma.

Shukrani inaweza kutafsiriwa kama hali ya akili, ambayo mtu huyo hutambua ushindi mdogo wa siku hadi siku na kuanza kuzithamini.

Jinsi ya Kuongeza Shukrani

Hisia ya shukrani inaweza kuchochewa na mitazamo ndogo ya kila siku, kama vile kuamka na mawazo mazuri, kwa mfano, na mwisho wa siku kutafakari mafanikio.

Ni muhimu pia kuzingatia kufikiria kwa sasa na kuweka hali ya furaha kwa mawazo maalum, ambayo husababisha mawazo mazuri juu ya maisha kwa ujumla.

Kushukuru kwa vitu vidogo na kufanya kitu kwa watu wengine pia huchochea hisia ya shukrani, ustawi na raha.