Vidokezo 5 vya kulisha kudhibiti pumu

Content.

• 1. Kula vyakula vya kupambana na uchochezi
• 2. Kula protini zaidi
• 3. Ongeza matumizi ya maji
• 4. Punguza matumizi ya sukari
• 5. Punguza matumizi ya vyakula vyenye omega-6
• Mfano wa menyu ya pumu

Kwa kuwa pumu ni ugonjwa ambao husababisha uchochezi wa njia ya upumuaji, watu walio na hali hii wanapaswa kula kwa uangalifu, wakipendelea vyakula vyenye anti-inflammatories na antioxidants, kama vile vyakula vyenye omega-3, kwa mfano.

Kwa kuongezea, wanapaswa pia kuepuka kula vyakula vyenye sukari nyingi, kwani wanga hutumia oksijeni zaidi wakati inameyeshwa, ikiongeza kazi ya kupumua na kuongeza nafasi za kushambuliwa na pumu.

Chakula peke yake haisaidii kutibu pumu, lakini kuiboresha, na, kwa hivyo, inapaswa kutumika kutibu matibabu iliyoonyeshwa na daktari wa mapafu.

Hapo chini kuna mapendekezo kadhaa ya lishe ambayo yanaweza kusaidia kupunguza dalili na kupunguza masafa ya mashambulizi ya pumu.

1. Kula vyakula vya kupambana na uchochezi

Vyakula vya kuzuia uchochezi hupunguza uzalishaji wa vitu mwilini ambavyo huchochea uvimbe wa tishu za mapafu. Mbali na kupendelea mfumo wa kinga, kuufanya mwili uwe sugu zaidi dhidi ya magonjwa mengine, kama vile homa au homa, kwa mfano.

Omega-3, vitamini C, vitamini A na E, allicin, polyphenols, kati ya vitu vingine, ni antioxidants yenye nguvu na mali ya kupambana na uchochezi. Baadhi ya vyakula ambavyo vinaweza kujumuishwa katika maisha ya kila siku ni lax, tuna, sardini, mafuta ya mizeituni, mbegu za chia, mbegu za lin, parachichi, machungwa, strawberry, kiwi, guava, broccoli, kabichi, vitunguu, vitunguu, kati ya zingine.

2. Kula protini zaidi

Katika hali nyingine, pumu inatibiwa na steroids. Walakini, aina hii ya dawa inaweza kuongeza kuharibika kwa protini za mwili. Kwa hivyo, wakati wa utawala wake ni muhimu kula kiasi kikubwa cha vyakula vyenye protini, haswa kwa watoto, ambao wako katika hatua ya ukuaji.

3. Ongeza matumizi ya maji

Ili kusaidia kumwagilia na kuondoa usiri unaozalishwa kama matokeo ya pumu kwa urahisi, inashauriwa kunywa angalau lita 2 za kioevu kwa siku, na maji, chai au juisi za asili bila sukari zinaweza kuliwa.

4. Punguza matumizi ya sukari

Ni muhimu kwa watu walio na pumu kuepuka afya na vyakula vyenye sukari rahisi na mafuta yaliyojaa, pamoja na bidhaa za viwanda, haswa wakati wa shida. Vyakula hivi ni vya kuchochea uchochezi, kwa hivyo hupenda uvimbe wa mwili na kupunguza kinga, na kuifanya iwe ngumu kudhibiti pumu.

Kwa kuongezea, ulaji mwingi wa vyakula vyenye sukari inaweza kufanya kupumua kuwa ngumu, kwani wakati wa kimetaboliki, kiwango kikubwa cha oksijeni hutumiwa kumeng'enywa na kiwango kikubwa cha kaboni dioksidi hutolewa, na kusababisha uchovu katika misuli ya kupumua.

Kwa sababu hii, unywaji wa vinywaji baridi, sukari nyeupe, biskuti, chokoleti, keki, pipi, vitafunio, chakula kilichopikwa kabla na chakula cha haraka inapaswa kuepukwa.

5. Punguza matumizi ya vyakula vyenye omega-6

Ni muhimu kwamba ulaji wa omega-6 sio mkubwa kuliko matumizi ya omega-3, kwa sababu inaweza pia kuongeza uchochezi wa mwili. Mifano kadhaa ya vyakula vyenye omega 6 ni mafuta ya soya, mafuta ya apple na mafuta ya alizeti.

Mfano wa menyu ya pumu

Kiasi kilichoonyeshwa kinatofautiana kulingana na umri, jinsia, mazoezi ya mwili na magonjwa yanayohusiana, ni muhimu kutafuta mwongozo kutoka kwa mtaalam wa lishe ili tathmini kamili ifanyike na mpango unaofaa zaidi wa lishe uangaliwe kulingana na mahitaji ya mtu.

Angalia video ifuatayo kwa vidokezo zaidi vya kupunguza pumu: