Punguza Ugonjwa wa Kuvimba na Kuzeeka Polepole Mapema

Content.

• Kuvimba kwa muda mrefu kunaweza kuathiri vibaya afya yako na hata kuharakisha kuzeeka kwa ngozi yako.
• Ukweli wa kimsingi juu ya uchochezi mwilini
• Nini cha kutafuta
• Endelea kusoma kwa njia za kupunguza uvimbe ili kupigana dhidi ya kuzeeka mapema na shida za kiafya.
• Ikiwa unataka kuzuia kuvimba kwa muda mrefu na kuzeeka mapema kwa ngozi, hapa kuna baadhi ya ufumbuzi rahisi.
• Pitia kwa

Kuvimba kwa muda mrefu kunaweza kuathiri vibaya afya yako na hata kuharakisha kuzeeka kwa ngozi yako.

Ndio sababu tuligeukia mtaalam mashuhuri wa utangamano wa dawa Andrew Weil, MD, mwandishi wa Kuzeeka kwa Afya: Mwongozo wa Maisha Marefu kwa Ustawi Wako wa Kimwili na Kiroho (Knopf, 2005) kwa ushauri wa jinsi ya kuzuia na kupunguza uvimbe unaodhuru mwili mzima.

Ukweli wa kimsingi juu ya uchochezi mwilini

Kuvimba ni sehemu muhimu ya mchakato wa uponyaji wa mwili: Inatokea katika kiwango cha seli wakati mfumo wa kinga unapojaribu kupigana na vijidudu vinavyosababisha magonjwa na kurekebisha tishu zilizojeruhiwa. Uvimbe unaweza kuwa hauonekani (ikiwa mwili wako unapambana na maambukizo kwa ndani) au unaonekana: Mizinga au chunusi, kwa mfano, hufanyika wakati mishipa ya damu hupanuka karibu na uso wa ngozi ili kuongeza mtiririko wa damu, ambayo pia inawezesha uponyaji. Uwekundu, joto na/au uvimbe pia unaweza kutokea pamoja na uvimbe.

Wakati mapambano yanapokwisha, jeshi la vitu vinavyosababisha kuvimba linatakiwa kurudi, lakini mara nyingi hawana. Uvimbe huu sugu umehusishwa na magonjwa ya moyo, ugonjwa wa sukari, saratani na hata ugonjwa wa Alzheimer's. Ngozi inapohusika, inaweza kuharakisha laini laini, makunyanzi na pores zilizopanuka, na vile vile uvimbe, kudorora, blotchiness au reddening ya ngozi.

Nini cha kutafuta

Sababu za mazingira na mtindo wa maisha zinaweza kuweka uchochezi usiofaa. Hii ni pamoja na:

> Vichafuzi vya mazingira Mfiduo wa uchafuzi wa hewa, moshi wa sigara na mwanga wa jua wa jua huweza kutoa itikadi kali za bure (molekuli zenye oksijeni tendaji), ambazo zinaweza kutoa majibu ya uchochezi kwenye ngozi.

> Sababu za lishe Mafuta yasiyofaa - kama mafuta ya haidrojeni, mafuta ya mafuta na mafuta ya mboga ya polyunsaturated - yanaweza kuhamasisha uchochezi mwilini, kama vile wanga iliyosafishwa sana kama vile sukari iliyosindikwa au wanga.

> Dhiki sugu Kukosa usingizi na kuwa na msongo wa mawazo daima kunaweza kubadilisha kemikali ya ndani ya mwili wako kwa kufufua uzalishwaji wa cortisol, homoni ambayo inaweza kuhatarisha mwili wako kwa uharibifu unaoongezeka wa uchochezi.

> Historia ya familia ya uchochezi Ikiwa ugonjwa wa yabisi, pumu, ugonjwa wa matumbo ya kuvimba au magonjwa ya autoimmune kama vile sclerosis nyingi yatatokea katika familia yako, uko katika hatari kubwa ya kuvimba kwa muda mrefu. Jadili historia ya familia yako na daktari wako.

Endelea kusoma kwa njia za kupunguza uvimbe ili kupigana dhidi ya kuzeeka mapema na shida za kiafya.

[kichwa = Punguza uvimbe katika mwili kwa mabadiliko ya lishe, kukaa hai na zaidi.]

Ikiwa unataka kuzuia kuvimba kwa muda mrefu na kuzeeka mapema kwa ngozi, hapa kuna baadhi ya ufumbuzi rahisi.

Mrembo Rx:

1. Kula chakula cha kuzuia uchochezi. Hii inamaanisha kufuata mlo wa Mediterania, ambao una nafaka nyingi na matunda na mboga mboga (ikiwezekana kikaboni) kutoka kila sehemu ya wigo wa rangi; mafuta ya monounsaturated kama mafuta ya mzeituni, karanga na parachichi; na vyanzo vya asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo hupatikana katika samaki wa maji baridi kama vile salmoni wa porini wa Alaska, sardini na anchovies, na vile vile walnuts na mbegu za kitani. Vyakula hivi vyote vina mali ya kupambana na uchochezi. Kwa kuongeza, ongeza lishe yako ya kuzuia uchochezi na tangawizi au manjano, ambayo yana athari za asili za kuzuia uchochezi.
2. Tafuta virutubisho sahihi ili kupunguza uvimbe. Kuchukua virutubisho vya vitamini na madini ambavyo vina antioxidants kama vitamini C na E na asidi ya lipoic asidi inaweza kusaidia kupambana na uharibifu wa uchochezi unaofanywa na itikadi kali ya bure mwilini. Na ikiwa hupendi samaki, muulize daktari wako ikiwa ni salama kwako kuchukua virutubisho vya mafuta ya samaki, ambayo yana asidi ya mafuta ya omega-3.
3. Kaa hai kimwili kupunguza uvimbe mwilini. Kupata dakika 30-45 ya mazoezi ya wastani ya kiwango cha aerobic mara tano au zaidi kwa wiki inaweza kusaidia kupunguza uvimbe mwilini.
4. Tumia bidhaa za urembo zilizo na mali ya kuzuia uchochezi kusaidia kuzuia kuzeeka mapema. Hizi ni pamoja na maandalizi ya mada na vitamini E au C (kama vile N.V.Perricone MD Vitamini C Ester iliyokolea Cream Restorative, $ 90; sephora.com; na dr. Brand C C Cream, $ 58; skinstore.com); viungo hivi husaidia kuzuia uharibifu wa bure na kwa hivyo husaidia kuzuia kuzeeka mapema. Kwa kuongezea, bidhaa za ngozi zilizo na dondoo la uyoga, tangawizi, ginseng na / au asidi ya lipoic ya alpha inaweza kupunguza uvimbe na kulinda miundo ya seli. Creams zilizo na coenzyme Q-10, antioxidant yenye nguvu, pia inaweza kusaidia; jaribu Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($ 11; kwenye maduka ya dawa).

Pitia kwa