Matibabu ya Nyumbani kwa Kupunguza Uzito

Content.

• 1. Chai ya kijani na tangawizi na mdalasini
• 2. Juisi ya nyanya
• 3. Chai ya kofia ya ngozi na hibiscus
• 4. Nyasi ya limao na chai ya makrill
• Nini cha kufanya ili kupunguza uzito

Dawa nzuri nyumbani ya kupoteza uzito ni chai ya kijani, kwani inasaidia kuongeza kimetaboliki ya mwili kwa kuchoma kalori zaidi. Walakini, kuna chaguzi zingine za kupunguza uzito kama vile juisi ya nyanya, ambayo husaidia kupambana na hamu ya kula pipi, na pia chai ya kofia ya ngozi, ambayo ni diuretic.

Dawa hizi za nyumbani za kupunguza uzito ni muhimu lakini hazitoi na hitaji la lishe yenye kalori ya chini na mazoezi ya kawaida ya mwili kwa upunguzaji wa haraka wa uzito.

Hapa kuna jinsi ya kuandaa mapishi mazuri ya chai ili kupunguza uzito.

1. Chai ya kijani na tangawizi na mdalasini

Dawa bora ya nyumbani ya kupoteza uzito ni chai ya kijani kibichi, kwa sababu ni matajiri katika kafeini, ambayo husaidia kuongeza kimetaboliki ya mwili.

Viungo

• Kifuko 1 cha chai ya kijani
• 1 cm ya tangawizi
• Fimbo 1 ya mdalasini
• Vikombe 2 vya maji ya moto

Hali ya maandalizi

Ongeza viungo kwenye sufuria na chemsha kwa dakika chache, kisha uondoe kwenye moto na wacha isimame kwa dakika 3. Chukua karibu lita 2 za chai hii kwa siku, kama mbadala ya maji.

2. Juisi ya nyanya

Dawa nzuri ya nyumbani kupoteza uzito ni kunywa juisi ya nyanya, kwa sababu inasaidia kushinda hamu ya kula pipi.

Viungo

• 5 nyanya
• Bana 1 ya chumvi na pilipili nyeusi

Hali ya maandalizi

Pitisha nyanya 5 kupitia centrifuge au piga blender na maji kidogo, kisha ongeza chumvi na pilipili na unywe ijayo. Chukua 250 ml ya juisi ya nyanya, kufunga, kila siku.

3. Chai ya kofia ya ngozi na hibiscus

Dawa nzuri ya nyumbani ya kupoteza uzito ni chai ya kofia ya ngozi na hibiscus kwa sababu ina mali ya diuretic ambayo husaidia kuondoa maji mengi kutoka kwa mwili.

Viungo

• 20 g ya kofia ya ngozi
• 20g ya hibiscus
• Lita 1 ya maji

Hali ya maandalizi

Ongeza viungo kwenye sufuria na chemsha kwa dakika 5. Funika, wacha baridi, kisha uchuje. Kunywa chai hii kwa siku nzima.

4. Nyasi ya limao na chai ya makrill

Chai ya limao, au mimea-mkuu kama inavyojulikana pia, na makrill ni dawa bora ya nyumbani kwa wale ambao wanataka kupunguza uzito kwa sababu ni diuretic nzuri ya asili na pia huharakisha umetaboli.

Viungo

• Kijiko 1 cha nyasi ya limao
• 20g ya kiatu cha farasi
• Kikombe 1 cha maji

​​Hali ya maandalizi

Ongeza nyasi ya limao na makrill katika maji ya moto na funika chombo. Chai inapaswa kubaki katika infusion kwa takriban dakika 15. Kunywa chai bado joto.

Nini cha kufanya ili kupunguza uzito

Lishe bora kabisa ya kupunguza uzito ni ile ambayo haizuii mtu kula chakula cha aina yoyote, kuzuia tu kiwango kinacholiwa. Katika lishe hii inashauriwa kula:

• 60% wanga, kama vile mchele, mkate au tambi;
• 25% (nzuri) mafuta, kama mafuta ya mizeituni, parachichi au lax;
• Protini 15% konda, kama nyama konda, yai ya kuchemsha au tuna ya makopo bila mafuta;
• 25 hadi 30 g ya nyuzi, kama vyakula vyote, mboga mboga na matunda mabichi na yasiyopakwa.

Hesabu hufanywa kwa jicho uchi, ukiangalia sahani ya kila mlo. Kwa mfano: 60% ya wanga, zinaonyesha kuwa vyakula vyenye wanga kama tambi, mchele na viazi vinaweza kuchukua nusu ya saizi ya sahani. Kiasi cha protini inayohitajika kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni inapaswa kuwa saizi sawa na kiganja cha mkono wako, mavazi bora ya saladi ni mafuta ya mizeituni na limao, maadamu ni kijiko 1 tu kwa siku, na nyuzi huwa na milo yote .

Tazama video ifuatayo ili ujue ni nini unaweza kufanya ili kupunguza uzito: