Vyakula 7 kuongeza nafasi zako za kupata mjamzito

Content.

• 1. Matunda ya machungwa
• 2. Jibini la uzee
• 3. Maharagwe na dengu
• 4. Salmoni na tuna
• 5. Matunda mekundu
• 6. Majani ya kijani kibichi
• 7. Mbegu ya Alizeti
• Nini cha kuepuka kupata mimba haraka

Ili kuongeza nafasi za kupata mjamzito, kwanza ni muhimu kuhakikisha kuwa uzito wa mjamzito wajawazito unatosha, kwani unene au uzito wa chini unaweza kudhoofisha uzalishaji wa homoni ambazo zinahakikisha uzazi na ujauzito mzuri.

Jambo lingine muhimu ni kuhakikisha ulaji wa virutubisho muhimu kwa mzunguko wa kukomaa kwa mayai, kama vile vitamini B6 na B12, inayopatikana kwenye maharagwe na dengu, kwa mfano. Inashauriwa pia kuongeza chuma na asidi ya folic, kuongeza mtiririko wa damu katika Viungo vya ngono, kuhakikisha ubora wa usafirishaji wa oksijeni kwa mtoto wakati wa ujauzito na kusaidia katika ukuzaji wa mwanzo, kuzuia uharibifu na utoaji mimba wa hiari.

Kwa kuongezea, kwa wanaume lishe yenye afya na yenye usawa, yenye seleniamu iliyo kwenye tuna kwa mfano, inahusiana na malezi ya manii yenye afya na uzalishaji wa testosterone, ambayo ni homoni kuu ya uzazi.

Ikiwa ni pamoja na baadhi ya vyakula hivi katika matumizi ya kila siku vinaweza kuwasaidia wenzi hao kumaliza virutubisho muhimu kwa kudumisha uzazi, na kuongeza nafasi za kupata mjamzito, kama vile:

1. Matunda ya machungwa

Matunda ya machungwa kama machungwa, limao, tangerine na mananasi yana vitamini C nyingi, kalsiamu na potasiamu, ambayo husaidia kutuliza mzunguko wa hedhi, kuwezesha utambuzi wa kipindi cha rutuba, ambao ni wakati unaofaa zaidi kufanya ngono. Kwa kuongeza, rangi ya machungwa ina polyamine na folate ambayo husaidia kulemaza itikadi kali ya bure ambayo inaweza kuharibu manii na mayai.

2. Jibini la uzee

Jibini la uzee kama vile parmesan na provolone, hudumisha afya ya mayai na mbegu za kiume kwa kuwa matajiri katika polyamines, kuzuia itikadi kali ya bure kusababisha uharibifu wa seli za uzazi.

3. Maharagwe na dengu

Vyakula hivi ni matajiri katika nyuzi, chuma, zinki na folate, ambayo husaidia katika uzalishaji na usawa wa homoni za ngono. Mbali na kuwa na spermidine ya polyamine, ambayo ni vidhibiti vya ukuaji mzuri wa manii, kuwezesha mbolea ya yai.

4. Salmoni na tuna

Salmoni na tuna ni chanzo kizuri cha seleniamu, ambayo ni virutubisho vinavyohusika katika malezi sahihi ya mkia wa manii, ambayo ndiyo inayohusika na utendaji mzuri wa kasi ya kufikia yai. Mbali na kuwa na omega-3, ambayo ni muhimu kwa ukuaji mzuri wa ubongo wa mtoto katika wiki za kwanza za ujauzito.

5. Matunda mekundu

Matunda mekundu kama nyanya, jordgubbar, cherries na jordgubbar zina lycopene, antioxidant ambayo hupunguza viwango vya itikadi kali ya bure ambayo inaweza kuharibu manii na mayai.

6. Majani ya kijani kibichi

Mboga nyeusi kama kale, mchicha, lettuce ya roma na arugula ni matajiri kwa chuma na folate, ambayo inaweza kuboresha mchakato wa ovulation na kupunguza uwezekano wa shida za maumbile na kuharibika kwa mimba. Bado wana chuma, madini muhimu kwa usafirishaji wa oksijeni mwilini na muhimu kwa kupandikiza yai lililorutubishwa kwenye mji wa mimba.

7. Mbegu ya Alizeti

Mbegu ya alizeti iliyooka imejaa vitamini E, ambayo inaweza kusaidia uhamaji wa manii, ambayo ni, kusaidia kasi. Mbali na kuwa na utajiri wa zinki, folate, selenium, omega 3 na 6, virutubisho muhimu kwa uzazi wa kike na kiume, kwani huongeza mtiririko wa damu katika Viungo vya uzazi.

Nini cha kuepuka kupata mimba haraka

Tabia zingine zinaweza kuingiliana na mchakato wa kuanza na kuchukua ujauzito hadi mwisho, na kwa hivyo haifai, kama vile:

• Tumia vyakula vya kukaanga, majarini na bidhaa zilizosindikwa: vyakula hivi vinaweza kuwa na mafuta ya kupita, ambayo yanahusishwa na ugumba kwa sababu husababisha kasoro katika muundo wa manii na ubora wa yai;
• Matumizi makubwa ya wanga iliyosafishwa: vyakula kama tambi, mkate na mchele mweupe unapoingizwa mwilini, huongeza kiwango cha insulini kwenye damu, ambayo ni kemikali sawa na homoni za ovari. Kwa hivyo mwili unaweza kupunguza uzalishaji wa homoni hizi, kwa sababu inaelewa kuwa tayari inao, na hii inasababisha mayai machanga;
• Tumia kafeini: kafeini hupunguza ngozi ya kalsiamu na chuma mwilini, ambayo inaweza kudhoofisha uzazi, kwa kuongezea, kwani ni kichocheo na uwezo wa kuvuka kizuizi cha placenta, wakati wa ujauzito, kafeini inaweza kubadilisha mapigo ya moyo na kimetaboliki ya mtoto, na kuongeza nafasi ya uzito mdogo wa kuzaliwa na kuharibika kwa mimba;
• Vinywaji vya pombe: unywaji pombe hupunguza kiwango cha testosterone kwa wanaume, hupunguza uzalishaji wa manii, na kwa wanawake inaweza kukatiza mzunguko wa hedhi, ambayo inazuia yai kupatikana kwa mbolea;
• Tumia dawa bila ushauri wa matibabu: dawa ya kibinafsi inaweza kuingiliana na kuzaa kwa kupunguza homoni zinazohitajika kwa kukomaa kwa yai na manii.

Ikiwa wenzi hawajapata mimba ndani ya mwaka, inashauriwa kutafuta daktari ambaye atachunguza sampuli za damu, mkojo na shahawa ikiwa kuna magonjwa ya zinaa au shida ya homoni, ambayo inafanya ugumu wa mimba.

Baada ya vipimo hivi, ikiwa ni lazima, wenzi hao watapelekwa kwa mtaalam wa uzazi, ambaye anaweza kuagiza ultrasound, kwa mfano, kuangalia ovari na korodani.